Ореви во бременост
Кога станува збор за орев тогаш нутриционистите се поделени во два табора. Некои потврдуваат дека родниот орев има сè што е потребно за здрав раст и силни нерви. Другите ги сметаат за стапица за алергии и калории.
За време на твоето бременост секако сте особено внимателни кога станува збор за препораки или предупредувања. Добра причина да ги разгледаме подетално добрите и лошите страни на оревите.
Следете ја бременоста со АВА
Со AVA тракерот можете детално да го следите вашиот развој за време на бременоста.
Дали на бремените жени им е дозволено да јадат ореви?
Да, како и другите видови ореви, оревите додаваат многу важни витални материи во вашата исхрана за време на бременоста. Вашите витамини, минерали и здрави масти можат добро да ве заштитат во ова предизвикувачко време и да го промовираат развојот на вашето дете.
Сепак, оревите често се предизвикувач на алергии и додаваат многу калории на вагите. Затоа, треба да го консумирате овошјето со претпазливост и само во мали количини.
Кои придобивки ги нудат оревите во бременоста?
Оревот, кој потекнува од Азија, ни е познат уште од античко време и резултираше со зачудувачка разновидност на примена: дали како состојка за печење, во мед од орев или како рафинирање во ликер од орев.
Дури и ако алкохолните варијанти се на списокот забранети за време на бременоста, овошјето може да биде вистински благослов како мала закуска помеѓу оброците.
Со скоро 700 kcal на 100 грама, оревот е вистинска енергетска бомба. Од друга страна, 100 грама салама имаат само околу 400 kcal. Дури и да е така, оревот е јасно на здравата страна на скалата на храна.
Последно ажурирање: 27.11.2020/* Рекламна врска/Извор на слика: Амазон
Консумирано редовно и во мали количини, има бројни позитивни својства, бидејќи оревите ...
- го регулираат нивото на холестерол
- спречи анемија
- понизок крвен притисок
- имаат антиоксидативно дејство
Одлучувачки за ова се различните витални состојки од калиум, фосфат или магнезиум до комплекси на витамин Ц, Е и витамин Б.
Оваа листа гарантира дека вашиот метаболизам, а исто така и имунитетниот систем ќе останат недопрени за време на бременоста. Тие се исто така непроценлив ресурс за развој на нероденото дете.
Витаминот Б6, кој оревот ви го обезбедува како бремена жена, е сам по себе основен здравствен фактор. Нашето тело не може да го произведе сам, но ни треба за развој на здрав нервен систем и ги зајакнува срцето и мускулната маса. Покрај тоа, тој го поддржува метаболизмот на протеините и го промовира вмрежувањето на влакна на сврзното ткиво - со кои исто така има превентивен ефект против стрии.
Дали оревите се одговорни за алергии за време на бременоста?
Храната богата со протеини е исклучително важна за нашата исхрана. Сепак, многу од нив имаат неповолна положба: Одредени протеински соединенија можат да го нарушат нашиот имунолошки систем и да предизвикаат алергии. Ова се однесува на морска храна, како и на ореви, како што е оревот.
Последно ажурирање: 27.11.2020/* Рекламна врска/Извор на слика: Амазон
Ако имате силна алергија на ореви, оревите можат да бидат одговорни за многу тешки анафилактички реакции. Дури и во ослабена форма, тие можат да предизвикаат вкрстени реакции со рано цветни растенија, како што се бреза, алдер или леска.
Пред да ставите ореви на вашата редовна диета за време на бременоста, дефинитивно треба да направите тест за алергија.
Промовирајте алергии кај деца за време на бременоста?
Поради своите алергени својства, оревот долго време беше на списокот за кој нема жени. Меѓутоа, поновите резултати од истражувањето упатуваат на друга насока. Според ова, јаткастите плодови како дел од диетата за бременост можат да имаат позитивен ефект врз подложноста на децата на алергии:
Во данска студија од 2012 година, на пример, над 60.000 учесници беа прашани дали оревите се на менито за време на нивната бременост. Децата чии мајки одговорија да на прашањето, имаат значително намален ризик од алергија. Во оваа група е откриена помала склоност кон астма.
Ова уште еднаш покажува дека дури и со критична храна, не станува збор за правење без, туку за нивно умерено користење. Добро обучен имунолошки систем бара предизвикот да може да се управува.
Кои се ризиците за бремените жени во ореви?
Оревите имаат висок процент на маснотии и со тоа нудат вистински енергетски поттик. Мастите во голема мера се состојат од здрави омега-3 и омега-6 масни киселини.
И покрај позитивниот состав, треба да обрнете особено внимание на овие три аспекти за време на бременоста:
- Здравите масти исто така може да доведат до тенденција да станете прекумерна тежина
- Еднострана диета со многу маснотии може да доведе до слабите движења на дебелото црево
- Оревите можат да се заразат со штетна мувла
Вашето варење е особено оспорено за време на бременоста. Советот да изберете разновидна диета со многу влакна може да ви заштеди непријатност. Затоа, исто така, треба да уживате во здрави, но многу масни ореви со чувство за пропорција.
Храната богата со маснотии е интересна не само за нас, туку и за другите организми. Ако се чуваат долго и безгрижно, оревите можат да формираат штетна мувла. Дефинитивно сте на сигурна страна ако се потпрете на ореви што не биле собрани премногу одамна.