Оревите го забавуваат зголемувањето на телесната тежина и штитат од срцеви заболувања; Исцелување пракса
Добијте помалку тежина во староста преку ореви?
Оревите изгледаат како лесен начин да останете слаби и да го забавите зголемувањето на телесната тежина како што стареете. Покрај тоа, потрошувачката на ореви обезбедува дополнителна заштита од срцеви заболувања.
Најновата студија на меѓународно реномираниот универзитет Харвард откри дека оревите можат да бидат многу корисни за здраво управување со телесната тежина. Резултатите од студијата беа објавени во списанието на англиски јазик „BMJ Nutrition, Prevention and Health“.
Оревите можат да им помогнат на луѓето да го намалат зголемувањето на телесната тежина во староста. (Слика: гавран/fotolia.com)
Нездравите закуски треба да се заменат со ореви
Заменувањето на нездрава закуска со половина дневна порција ореви може да го забави зголемувањето на телесната тежина што се случува со возраста. Кога луѓето внесувале каков било вид ореви, тоа било поврзано со помалку долгорочно зголемување на телесната тежина и намален ризик од дебелина. Особено, потрошувачката на ореви доведе до позитивни резултати и беше поврзана со 15% помал ризик од дебелина, објавија истражувачите.
Колку луѓе учествувале во студијата?
Истражувачите спроведоа долгорочна студија во која беа вклучени над 51.000 машки здравствени работници од 40 до 75 години, над 121.000 медицински сестри на возраст од 35 до 55 години и над 160.000 медицински сестри на возраст од 24 до 44 години. Тежината на учесниците се мереше на секои четири години. Покрај тоа, тие биле прашани колку често консумирале дел од ореви (28g) и на секои две години учесниците требало да известуваат за нивната физичка активност.
Помало зголемување на телесната тежина од конзумирање ореви
Истражувачката група откри дека зголемувањето на потрошувачката на ореви за половина порција дневно е поврзано со помал ризик да добиете две или повеќе килограми за период од четири години. Студијата ги разгледала промените во исхраната и начинот на живот, вклучително и вежбање и консумирање алкохол. Сепак, бидејќи тоа беше само студија за набудување, не можеше да се утврди прецизна причина.
Зошто оревите се здрави?
Оревите се богати со витамини, минерали, влакна и здрави незаситени масти. Јадењето ореви долго време се поврзува со подобро здравје на срцето. На пример, студија претходно објавена од Универзитетот Харвард открива дека замена на една порција црвено месо со една порција ореви го намалува ризикот од срцеви заболувања за 30 проценти. (како)
Информации за авторот и изворот
Овој текст одговара на барањата на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.
- Xiaoran Liu, Yanping Li, Marta Guasch-Ferré, Walter C Willett, Jean-Philippe Drouin-Chartier et al.: Промените во потрошувачката на ореви влијаат на долгорочната промена на телесната тежина кај мажите и жените во САД, во BMJ Nutrition, Prevention and Health (пребарување: 24.09.2019), BMJ Исхрана, превенција и здравје
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.