Оревите се добри за цревната флора - WirEssenGesund
Со 650 калории на 100 гр, оревот е вистинска енергетска бомба. Сепак, неодамнешна студија која покажува корисно влијание на оревите врз цревната флора покажува дека не треба да се плашите од големиот број калории.
Јадењето ореви е добро за цревата
Во студијата на Одделот за внатрешна медицина на Универзитетот Лудвиг-Максимилијанс во Минхен, тимот истражувачи предводен од проф. Клаус Пархофер откри дека редовната потрошувачка на ореви позитивно влијае на цревната флора. 194 учесници во студијата беа поделени во две групи за истрагите. Половина јаделе 43 грама ореви дневно осум недели и потоа се префрлиле на диета без ореви, додека од другата половина било побарано да ги следат диеталните упатства во обратен редослед. За да се исклучат дополнителни калории што го фалсификуваат резултатот, испитаниците морале да намалат или маснотии или јаглехидрати или и за време на диетата со ореви. На крајот од студијата, земени се примероци на столче од 135 тест лица и се испитуваат за составот на микробиомот. Резултатот од примероците на столицата покажа дека редовната потрошувачка на ореви позитивно влијае на цревната флора во однос на неговиот состав и разновидност. Разликата во исхраната со малку маснотии или со малку јаглени хидрати беше маргинална.
Науката докажува: Оревот е здрав!
Во понатамошните студии сега мора да се испита дали се одржува позитивното влијание дури и по долгорочно консумирање ореви и како тоа влијае на метаболизмот на маснотиите. Претходните студии исто така може да најдат индикации за здравствените придобивки од редовната потрошувачка на ореви. Со 43 грама на ден, метаболизмот на маснотиите се зголемува и ЛДЛ холестеролот се намалува за околу пет проценти. И покрај високата содржина на калории, истражувачите се убедени во позитивните ефекти на оревот. Оревите содржат состојка за полнење грилин. Општо, храната со висока густина на хранливи материи често ве држи сити подолго време. Значи, ако вклучите многу од оваа здрава храна во вашиот план за исхрана, полесно е да се елиминира друга храна со помал процент на витални материи од дневниот внес на храна. Според др. Дејвид Кац, раководител на Истражувачкиот центар за превенција Јеил-Грифин, кој беше во можност да ги покаже позитивните ефекти од јадење ореви врз крвниот притисок, шеќерот во крвта, состојбата на крвните садови и нивото на холестерол во слична студија.
П.С: Дали сакате лесно да нè читате со вашата омилена апликација? Погледнете тука.:)