Распоред на постот
Главна содржина
Од 12.02.2018 година во 13:49 часот
Времетраењето на постот е многу индивидуална работа. На крајот на краиштата, секој треба сам да открие колку време е добро целосно или делумно да се воздржува од храна. Постот помеѓу седум и четиринаесет дена е честа појава. Ако сакате да постите подолго, треба претходно да се консултирате со лекар.
Особено е важно да се испланираат почетокот и крајот на постот. Започнете да се подготвувате за лишување од храна една недела пред постот, по можност со нискокалорична храна, по можност без месо, кафе, алкохол и цигари и со мал стрес.
Почеток, крај и повторно влегување во јадење
Криза на пост може да се појави во текот на првите два дена на постот, придружена со главоболка, болка во екстремитетите или болка во грбот. За тоа време, дозволете си малку одмор и соодветен сон. Остатокот од постот обично е без проблеми и без симптоми.
Крајот на постот може да се подготви за време на фазата на пост со обука за исхрана и терапија за однесување. Враќањето на јадење треба да трае околу една третина од целиот период на гладување, така што телото полека може повторно да се навикне на цврста храна. Во никој случај, префрлувањето на „нормална“ диета не треба да се прави пребрзо.
Идеално, започнувате со јаболко што интензивно го џвакате и супа навечер. Јогурт, крцкав леб, двопек, овошје, ориз или мусли се погодни за следното време.
Не паѓајте назад во старите навики
Ако сте имале проблеми со тежината пред постот, можете да ја користите фазата за да ги преиспитате своите навики во исхраната. Ако сакате да ги стигнете задоволствата што ги пропуштивте, брзо повторно ќе добиете тежина и наскоро ќе ја достигнете или надминете старата тежина. Користете пост за да се збогувате со несаканите навики во исхраната.