Оревите со грицкање помагаат да се намали зголемувањето на телесната тежина - Медицински трибун

Дебелината е исто така прашање на квалитетот на потрошените калории. Оревите - и пред сè оревите - не доведуваат до зголемено зголемување на телесната тежина и покрај нивната висока калориска вредност.

помагаат

Оревите не ја заслужуваат лошата репутација како храна за гоење, мојот д-р. Ксијаоран Лиу од Универзитетот Харвард, Бостон и колеги. На крајот на краиштата, тие се богати со незаситени масни киселини, витамини, минерали и растителни влакна. Напротив: Јаткастите плодови дури ги тераат луѓето да добиваат помалку тежина.

Истражувачите оценија три големи потенцијални студии на групи со вкупно 144 885 вработени од здравствениот сектор. На секои четири години, се собираа податоци за тежината и потрошувачката на ореви на испитаниците. Во просек, инволвираните добија 1,28 кг по мерење во период од 20-24 години.

Но, ако се консумирале најмалку 14 g ореви дневно, зголемувањето на телесната тежина било за 0,19 кг помалку. Предметите се ограничија на т.н. Дрвја ореви, како ф'стаци, лешници или ореви, разликата беше 0,36 кг. „Дрвјата ореви“ генерално беа со една 11% помал ризик од дебелина поврзано, за пријателите со ореви ризикот дури се намали за 15%. Познавачите на кикирики имаа барем мали предности за да пријават и добија 0,15 кг помалку.

Богата со незаситени масти, богата со растителни влакна

Причините се комплексни: Едно објаснување би било ова голема количина незаситени масни киселини и висока содржина на влакна од ореви. Првите веројатно го зголемуваат согорувањето на мастите и влакната го забавуваат празнењето на желудникот, со што се намалува чувството на глад, а исто така се осигурува дека дел од маснотијата се врзува и се излачува.