Како да изгубите тежина без да ги намалите градите
Ризикот од промена на волуменот и обликот на градите при слабеењето е многу висок. Eva.ro ве учи на неколку корисни трикови за слабеење, но задржете го обемот на градите.
Ените се воодушевени кога ќе успеат да ослабат вишок килограми, но би сакале ова слабеење да не влијае на обликот на нивните гради. Маснотиите може да паднат од стомакот, колковите, рацете, нозете, но не и од градите. Ова е еден од проблемите со кои се соочуваат многу жени кои имаат осцилирачка тежина. Тие се среќни што имаат поголеми гради, но не се задоволни од маснотиите што се таложат во други области.
Затоа кога планирате да изгубите тежина треба да обрнете посебно внимание на градите да останат приближно на истиот волумен, истовремено забрзувајќи го согорувањето на маснотиите на стомакот, колковите, нозете и рацете.
Еве како можете да изгубите тежина, но да имате цврсти гради, исто толку обемни и да не се пуштате:
1. Мамопексија
Градите се направени од еластични влакна и масно ткиво, многу чувствителни на бројни бремености, доење или флуктуации на телесната тежина. Покрај тоа, додека возраста зборува за себе, ткивото старее, се протега и се истенчува, постепено го губи својот оригинален изглед, учиме од д-р Силвија Стенкулеску Васалос, специјалист по пластична хирургија и реконструктивна микрохирургија во болницата Медиковер. Во овие ситуации, операцијата со мамопекси со силиконски имплант, позната и како придружна операција на подигнување и зголемување на градите, е оптимален начин да се добие ефект на подигнување на градите и зголемување на волуменот на чашата.
2. Без драстични диети
Запомнете дека градите се претежно составени од масно ткиво, така што ризикот од намалување и губење на еластичноста е многу голем кога ќе изгубите тежина. Ако изберете да следите драстична диета, гладувајќи и лишувајќи го телото од основните хранливи материи, ефектот на слабеење ќе биде премногу забрзан, што претпочита голема загуба на масно ткиво во градите. Затоа, добро решение би било да направите промени во вашата исхрана што ги одржувате во текот на целиот живот, сметајќи ги како дел од вашиот план да живеете поздраво. Мали и постепени промени ќе бидат оние на кои може да се потпрете на подолг рок, бидејќи тие ќе обезбедат постепено губење на тежината, со што ќе се одржат хармоничните форми на телото.
3. Не заборавајте на вежбите за пекторални мускули
Дури и ако се составени од маснотии, треба да знаете дека можете да се грижите за обликот на градите ако работите со пекторални мускули. Кратки, не премногу комплицирани вежби се одговорот и да дадете чувство на повисока и полна биста, работете ги пекторалните мускули, нè советува Дана Белтечи, инструкторка за фитнес и аеробик.
Еве неколку корисни вежби препорачани од специјалист:
Вежба 1: Од седење на топка со отворени раце настрана, донесете ги рацете напред и вратете се на почетната позиција. Вдишете додека ги оддалечувате рацете (кога ќе почнете да се движите) и издишувајте додека им се приближувате. Изведете 3 сета од по 20 повторувања.
Вежба 2: Од исправена положба земете гира од 1-2 килограми (или шишиња вода) во секоја рака. Свиткајте се напред и подигнете ги тегови на ниво на рамото, а потоа спуштете ги. Повторете го движењето 15-20 пати.
Вежба 3: Од позиција на притисок, свиткајте ги колената и подигнете ги стапалата. Притиснете го торзото на подот без да го допрете и подигнете го. Повторете го движењето 20-30 пати.
Вежба 4: Фатете ја мрената и изведете движења на телото нагоре и надолу. За време на вежбата, држете ги нозете прекрстени, а колената малку свиткани. Повторете го движењето 15-20 пати.
4. Не заборавајте за стомачни вежби
Во право сте, овие вежби нема да ги зголемат вашите гради, но ако имате рамен стомак, вашите гради ќе изгледаат видливо поголеми. Така, вежбите за рамен стомак се од вистинска употреба. Погледнете ТУКА најефикасните вежби за стомачни!