Оревот зошто треба да го јадеме секој ден ELLE
Вистински сеопфатен: ова е колку оревот е добар за нашето тело
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Не мора секогаш да бидат акаи бобинки или чиа семе: дури и најчестата храна честопати може да биде најздрава. Ова го вклучува оревот.
Со содржина на маснотии од најмалку 65 проценти, таа е вистинска калориска бомба, но исто така е вистинска сеопфатна кога станува збор за нашето здравје.
Оревот: главните факти
Секој што се занимава со растение ќе открие неверојатни работи: Сè што треба да знаете за малата оревче со тврдата школка.
потекло
Оревот потекнува од Азија и се јаде со задоволство уште од неолитското време. Античките Грци и Римјани исто така ги ценеле многу и ги користеле како симбол на плодност.
дистрибуција
Денес оревот се одгледува ширум светот. САД, Кина, Турција и Иран се лидери во бизнисот со ореви. Популарниот орев може да се најде и во Германија, но во оваа земја главно во области за лозарство.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Фабрика за ореви
Конвенционалното дрво од орев (Juglas regia) може да порасне до 35 метри и старо 150 години.
Време на сезоната
Сезоната на ореви е есен: септември и октомври се месеци на жетвата, но може да купите и увезена нелупена од август до јануари. Тие се особено популарни за време на Божиќната сезона.
складирање
Оревите најдобро се чуваат во сад или во мрежна кеса. Доколку се чуваат на ладно и темно место, може да се чуваат со месеци.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Нутриционистички вредности: тоа е во оревот
Малата закуска е изненадувачки хранлива. Содржи многу минерали, како што се железо, цинк, калиум и магнезиум, кои позитивно влијаат на мускулите, срцето и имунитетот.
Оревот е совршен и како извор на витамини: околу шест милиграми витамин Е - ефикасен антиоксиданс - се наоѓаат во 100 грама ореви.
Оревот како сеопфатен: тоа го прави за нашето здравје
1. Оревот го намалува високиот крвен притисок и го штити кардиоваскуларниот систем
Со редовно консумирање ореви, можете да се заштитите од срцеви заболувања. Докажано е дека само мал број го намалува холестеролот и го промовира интегритетот на ендотелните клетки, кои се одговорни за флексибилноста на крвните садови. По само четири часа, треба да обезбеди непречен проток на крв.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Оревот го забавува растот на ракот
Како еден од најважните растителни извори на антиоксиданси, оревот е помагател во борбата против сериозни болести како што се рак и атеросклероза. Американскиот истражувач Елејн Хардман најпрво ја испита улогата на оревите во инхибиција на растот на ракот и откри неверојатно: Ракот на дојка се разви во Потрошувачката на ореви е значително побавна. Неколку компоненти на навртката за напојување можат да бидат одговорни за ова: Омега-3 масните киселини, на пример, се покажа дека го инхибираат растот на туморот.
3. Оревот ги промовира менталните перформанси
За диета со содржина на ореви од 6 проценти, дури се вели дека го враќа опаѓањето на менталните и моторните перформанси во староста: оревите значително го зголемуваат здравиот век на траење. Различни состојки се одговорни за ова: висока содржина на витамин Б, на пример, промовира концентрација, го намалува нивото на стрес и обезбедува гориво за мозокот.
4. Оревот го намалува ризикот од дијабетес
За оревот се вели дека помага при дијабетес. Според различни студии, тоа ја подобрува функцијата на крвните садови и концентрацијата на ЛДЛ („лошиот“ холестерол) - двата фактори на ризик за дијабетес тип 2.
5. Оревот го намалува стресот и ве остава длабоко да спиете
Стресот е причина број 1. за болести од сите видови. И омега-3 масните киселини и калиумот содржан во ореви се докажува дека ги регулираат хормоните на стресот кортизол и адреналин. Вашиот магнезиум ги омекнува и релаксира напнатите мускули. Покрај тоа, потрошувачката на ореви го стимулира формирањето на мелатонин, кој обезбедува длабок и мирен сон.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата