Оригинална данска диета со мени од 13 дена, рецепти и мислења
Данска диета - принципи на губење на тежината за 13 дена. Рецепти и мени за резултати од минус 10 кг за 2 недели. Мислења за данската диета.
Диетите кои ви гарантираат брзо губење на тежината обично имаат многу недостатоци. Покрај фактот дека треба да потрошите пари и време, вашето здравје е загрозено, па затоа не треба да следите вакви строги програми за слабеење.
Сепак, многу од овие диети имаат и низа придобивки. Постојат неколку работи што можете да направите за да излезете од овој хаос.
- На пример, можете да се консултирате со нутриционист и да ги дознаете вистинските мислења за таквата диета за брзо слабеење.
Оваа диета гарантира дека ќе изгубите тежина околу 10 килограми за помалку од две недели.
Ова е главната причина зошто луѓето се скептични во врска со придобивките и ветувањата на основачите на оригиналната данска диета.
Затоа е потребно да се испита овој метод на губење на тежината на неутрално ниво, да се идентификуваат предностите и недостатоците на оваа данска диета од 13 дена.
Данската диета и нејзините принципи на дејствување
Основната филозофија на данската диета е драстично намалување на внесот на калории за 2 недели (13 дена), а потоа преминување на диета која обезбедува здрава храна во мали делови.
Повеќето извори ветуваат дека ако го следите менито со дански диети 13 дена, ќе изгубите најмалку 10 кг.
Едноставно мора да се откажете од оброк секој ден и да имате прилично ограничена исхрана за остатокот од денот.
На пример, шолја кафе со шеќер за појадок, 200 мл овошен сок и 1 чаша обичен јогурт за ручек и 250 гр овошје со 1 морков, 1 варено јајце за вечера! Елиминирањето на појадокот предизвикува прашања во врска со концептот на оваа диета.
Данската диета не ја зема предвид идејата за 5-6 оброци на ден. Го следи концептот на „јадеме за да живееме“. Производи вклучени во данската диета:
- Овошни сокови,
- Јогурт,
- Зелениот зеленчук е растителни растенија,
- Говедско месо,
- Не ?,
- Салати,
- Вие PeИ,
- Кафе,
- Што имаш,
- АпДѓ.
Овој список на производи може да изгледа како добра идеја, но принципите за вклучување на овие производи во вашата дневна диета звучат прилично чудно.
Придобивките од данската диета
Денес постојат различни мислења за данската диета, кои и ја фалат данската диета и остро ја критикуваат. Во исто време, постојат неколку предности на данската диета.
Првиот од нив е достапноста на храната. Производите што се дел од данскиот режим се лесно достапни дома или во локалниот супермаркет.
Второ, тоа е многу конкретен план, кој вклучува појадок, ручек и вечера. Ова ја избегнува таквата рутина како броење калории, што е тежок аспект за другите диети.
И покрај овие придобивки, многу луѓе не можат да најдат сигурен извор или официјална веб-страница за данската диета, кои можат да преземат одговорност и да одговорат на прашања.
Мени за данска диета
примени ден:
- Утро: само кафе со малку шеќер по вкус;
- Напладне: поставени се две варени јајца, 400 гр спанаќ и друг домат;
- Вечер: 200 гр говедско месо и салата од зелен зеленчук, зачинети со бибер растително масло.
- Утро: повторно кафе со малку шеќер;
- Напладне: 250 гр унца без маснотии и природен јогурт;
- Вечер: 200 гр говедско месо и салата од зелен зеленчук, зачинети со растително масло и бибер.
Трет ден:
- Наутро: кафе со шеќер по вкус и тенка парче леб;
- Напладне: 2 тврдо варени јајца и парче унца без маснотии. Дозволена е и салата од зелен зеленчук, зачинета со растително масло и црн пипер;
- Вечер: варен целер, домат и едно овошје (јаболко, на пример).
Четвртиот ден:
- Утро: кафе со шеќер по вкус со малку леб;
- Напладне: 200 мл овошен сок со пулпа и јогурт;
- Вечерта: тврдо варено јајце со рендан морков и 250 гр овошје.
Петти ден:
- Утро: овој пат морков е дозволен преку ренде;
- Напладне: 200 гр варена риба;
- Вечер: 200 гр говедско месо со лажичка путер и рендана ротквица.
Шести ден е:
- Утро: кафе со шеќер по вкус и парче леб;
- Напладне: две варени јајца и морков дадени преку ренде;
- Вечерта: половина пилешко и салата од зелен зеленчук зачинето со растително масло.
И ™ седми ден:
- Утро: чај без шеќер наместо кафе;
- Напладне: на овој ден ручекот се заменува со вода во големи количини;
- Вечер: варено јагне (250 гр.) И јаболко.
- Утро: дозволено е само малку засладено кафе;
- Напладне: можете да јадете две варени јајца, варен спанаќ и еден домат;
- Вечер: говедско месо (200 гр.) И салата.
- Утро: кафе со малку шеќер по вкус;
- Напладне: половина тегла мелено месо и 200 гр обичен јогурт;
- Вечерта: 200 гр говедско и салата.
Десетти ден:
- Наутро: кафе со малку шеќер и парче леб;
- Напладне: две варени јајца и половина тегла полнето месо. Исто така, дозволена зелена салата, зачинета со растително масло;
- Вечерта: диетата вклучува варен лук со домат и овошје на крајот од оброкот.
Единаесетти ден:
- Наутро: кафе со слатки и парче леб;
- Напладне: дозволени се две чаши сок од портокал и една порција јогурт;
- Вечер: варено јајце, рендан морков и малку сирење.
Дванаесетти ден:
- Утро: овој ден можете да започнете со морков даден преку ренде;
- Напладне: 200 гр риба варена со сок од лимон и лажичка путер од сладок крем;
- Вечер: 200 гр говедско месо со салата и лук.
Тринаесетти ден:
- Наутро: кафе со шеќер и парче леб;
- Напладне: планот вклучува две варени јајца со морков дадени преку ренде;
- Вечер: се препорачуваат 250 гр посно месо (живина) и салата зачинета со растително масло.
Доколку сте подготвени 13 дена да се придржувате до строгите принципи и ограничувања, тогаш ви посакуваме успех.
Данска диета
Пире од корен од ротквица
Исечете ги корените на леќата, додадете мал, варен кромид. Исецкајте го зеленчукот во пирето, додајте ја белата пиперка и солта. Посипете со мајчина душица и ситно сецкан босилек.
Варено говедско месо
Ставете парче говедско месо со вода на оган. Кога врие, извадете ја пената. Потоа додадете морков, целер (корен и стебло), три чешниња лук, сол и црн пипер. Се вари скоро додека не се подготви. На крајот од подготовката додадете коријандер и босилек, варете уште пет минути. Исечете го месото на парчиња и посипете го со коријандер.
Печени пилешки гради
Додадете во сол од пилешки гради, црн пипер, сушен босилек, оригано, ореви, сецкан лук и црвен пипер. Завиткајте ги градите во фолија со лимон. Печете половина час. Послужете со свеж босилек.
PeИ ™ te варено
Ставете ја белката на кожата во вода, додадете кромид, парче корен од лимон, морков, црн пипер, сол и ловорови лисја. Се вари додека не се подготви. Потоа истурете сок од лимон и посипете со сецкан копра.
Победи две јајца со лажичка млеко, бибер, сол и мала количина брашно. Исечете копра, домати и пржете неколку минути, истурете ја смесата со јајца. Посипете со риган. Подгответе се под капак, на тивок оган.
Салата од домати
Исечете три домати, два краставици, слатки пиперки, црвен кромид и грст свеж спанаќ. Сите состојки се комбинираат, зачинети со бибер, сол, растително масло и сок од лимон. Посипете со сецкан босилек.
Салата од тиква и моркови
Треба да се дадат 200 гр тиква и морков преку ренде. Додадете сок од лимон, портокал, како и лажичка мед. Тоа е едноставен и интересен рецепт, особено за sweetубителите на слатки.
Салата со лук и морков
150 гр корен од рен и морков даден преку ренде, посеан со сецкан магдонос. Зачинете ја салатата со сок од лимон и маслиново масло, сол.
Препорачани написи
Не заборавајте да пиете големи количини вода во текот на целата диета и да готвите месо во двоен котел или на скара, но во никој случај не o prДѓjiИ ›јас. Данската диета работи само ако точно се исполнети сите услови.
Заклучок
Дури и една недела можеби е доволна за да го добиете посакуваниот резултат. Откако е важно да се преселиме во порамномерна исхрана. Тоа е, да се користи целата здрава храна, понекогаш да се вклучат во менито и слатки, печива, но поретко.