Ориз и компири - јуфки - метод LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и LIVER FAST - Das

Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација

Сенши

Јас веќе прочитав нешто тука. Тешко без броеви
Мојот проблем е што моите класични гарнитури се компири, тестенини, ориз на ниво 3. Бидејќи сакам само релативно малку зеленчук, зеленчукот е најмногу додаток и затоа никогаш не може да наполни 3/5 од мојата чинија.
Значи, барем за главниот оброк треба да имам кафеав ориз, јакна компири или тестенини од тврда пченица на мојата чинија

Бидејќи нема фигури (дневно, неделно, месечно.) На пирамидата, сè уште имам надеж дека ќе можам да јадам дел од мојата сакана гарнир еднаш дневно, или што мислите вие? Што е со секвенцата GL Рајна кафеав ориз, јакна компири или тестенини од тврда пченица; што треба да се претпочита на другиот?

Можеби во однос на мојата потрошувачка на Kcal: Јас спортувам издржливост 3х/недела (Муај Таи, ве молам, не генерализирајте. Не сите тренери се рекети со слабо познавање на германски јазик) и одат на пливање 2 пати неделно. Можеби тоа ќе ми помогне во врска со „гревовите од гарнир“?

Овој пост е веќе уредуван 1 пат, последен од Сенши (18.01.2007, 10:35 часот)

Монталбан

пред сè добредојде на форумот.

Што сакате кај зеленчукот?
А што е со зелената салата?

И дали јадете риба, месо, сирење и сл.?

Сенши

Ви благодарам на двајцата.

Спонтано ми паѓаат на ум следниве видови зеленчук: домати, краставици, сè на зелена салата, пченка, бамбус. Јадам сè, од месо, сирење и риба. Гарнирото од месо треба да биде најмал проблем.

Не можам да поднесам: печурки, модри патлиџани, аспарагус, спанаќ, зеле од соја и уште многу што не ми текнува; барем за момент.
Исто така, би се откажал од компири/тестенини. но драг мој ориз! Не земај ми го саканиот ориз!

Паралелно ќе ги разгледам рецептите.

Ева Х.

Добредојде и од мене!

Ако сакате компири, тестенини и с. а Ако оризот е толку драг на вашето срце, што ве мотивира да прифатите диета со малку јаглени хидрати?

Овој пост е веќе уредуван 1 пат, последен од Ева Х. (18.01.2007 година, 11:18 часот)

Сенши

Како и со многу други: едноставно намалување на телесната тежина. Со висина од 188 см и 95 килограми, сакам да паднам на 85 килограми за да се борам со една категорија пониска во мојот спорт.

Малку маснотии не е можно поради мојата наклонетост кон месо и малку јаглени хидрати, исто така, не поради моите сакани гарнитури

Единствено што ми преостанува да направам е да бројам kcal, да се занимавам повеќе со спорт и евентуално популарна FDH.
Штета.

Овој пост е веќе изменет 1 пати, последен од Сенши (18.01.2007 година, 11:55 часот)

Сонце0484

погледнете ја метаболичката исхрана. Не сум толку запознаен со тоа, само грубо го размачкав. Оризот е дозволен, барем во умерени количини и верувам само во денови за обука или нешто слично. Кои се 5/7 неделно за вас. Зеленчук исто така не е потребен колку што знам.

Можеби прочитајте, основните информации треба да бидат достапни во Lowcarbforum. Quе цитирам извадок:

Што е метаболичка диета ?

МД е промена во исхраната во која јаглехидратите треба да се користат специјално пред и по тренингот.
За разлика од другите „диети“, јаглехидратите овде не се сметаат за „непријател“, туку повеќе како засилувач кој - доколку е правилно испорачан - треба да ги подобри перформансите на тренингот и мускулниот раст.
Метаболичката исхрана се концентрира повеќе од АД на утврдување на индивидуалната стапка на метаболизам и нејзино зголемување преку насочен внес на јаглени хидрати.
Внесувањето се базира на личните трошоци за калории, кои се разликуваат од личност до личност.
Со MD, насочено снабдување со KH пред и по обуката обезбедува соодветно складирање на гликоген.
Последица: побрза регенерација помеѓу единиците.

Како е распределбата на хранливите материи во МД?

На денови за обука - и ова обично се нарекува тренинг во фитнес студио ББ - дистрибуцијата е како што следува:
60% од вкупните kcal се состојат од протеини
30% од КХ
10% од маснотии

На денови без обука:
60% протеини
30% маснотии
10% KH

Не знам, можеби ова е нешто за тебе.

Уте Албрехт

Нивото 3 не мора да биде забрането во менито.
Но, наместо масите во умерени количини.

Отпрвин не бев обожавател на зеленчук, но станав таков. Значи ориз, компир ИЛИ тестенини се дефинитивно вклучени со оброк. Не толку многу. Во моментов немам GL вредности.

Зеленчукот не е идеален само за заштеда на калории. Постојат многу вкусни начини на подготовка.

Дали ја знаете теоријата која стои зад LOGI? (Овде делумно, исто така, репродуцирано на веб-страницата.)

многу поздрави
Уте

Сенши

Салајте вие двајца.

Претпоставувам дека ќе се справам со тоа како што го напиша Сонце. LOGI со пополнување на складирањето на KH после вежбање со моите додатоци во умерени количини. Пијалок пред вежбање и мал оброк од сладок и кисел ориз после вежбање (не купив шпорет за ориз за ништо)

Уте, работам во професионална гранка каде се избегнуваат неточни информации и затоа се спротивставувам на „мерка“ и „не толку“. Ако ми кажат дека можам да јадам чинија со ориз (50g) секој ден или само после тренинг, тогаш сум задоволен

Theroe зад LOGI е диета со низок KH без целосно исклучување на одредени производи, како што тоа го прави Аткинс. Со тоа се избегнува состојбата на кетоза. Не треба да броите калории ниту во LOGI, туку едноставно јадете зеленчук како основа. Барем тоа е она што го повлеков од разни страни.

Овој пост е веќе изменет 1 пат, последен пат изменето од Сенши (18.01.2007, 13:44)

Ангела Тухелт

Оригинал од Сенши
.
Малку маснотии не е можно поради мојата наклонетост кон месо и малку јаглени хидрати, исто така, не поради моите сакани гарнитури

Добро Изми ме, но немој да ме влажниш Не можете да имате сè или треба да платите цена за тоа. тоа е животот!
Поздрав - Ангела

Сенши

Добро Тргнете ми ги манжетните за глуждот, но ставете ми белезници. За да имате подобар квалитет на живот, мора да изгубите одреден квалитет на живот на друго место?

Но, тоа е ОТ сега.

Овој пост е веќе уредуван 1 пат, последен од Сенши (18.01.2007, 14:28 часот)

Сонце0484

ако навистина одите во насока на метаболичка диета, напишете за неколку недели како сте поминале со тоа. Всушност не одговара на Логи, но бидејќи темата е веќе допрена овде, навистина би ценела мало резиме!

Сенши

Многу слично на Сонце,

Ви благодарам многу за вашиот конструктивен придонес Сонце, Ева, Уте, Мораин. Tryе го испробам вашиот предлог и резултатите од објавата - се надевам дека објавата нема да се избрише. Рекламирање за Ауди во Тојотафорум секако не е добредојдено. Но, можеби имам негативни работи да кажам

Овој пост е веќе уредуван 1 пати, последен од Сенши (18.01.2007, 15:07 часот)

Уте Албрехт

= толку многу вкупно што ГЛ од 19 не се постигнува во еден оброк (со сè заедно) ако е можно. ако сакате точно да знаете.

Но, сега сум премногу мрзлива да го разгледам мојот водич LOGI за да видам колку е GL на ниво 3, само одмарам на компјутер од напорна физичка работа сè додека не можам да продолжам веднаш, ако повторно станам.