Ориз, пилешко и брокула Има смисла BioTechUSA
На што мисли просечна личност кога ќе го слушне зборот „бодибилдер“? Точно: „Зарем сите не јадат само ориз, пилешко и брокула?“ Ретко кое друго јадење е поврзано со спортот исто како и ова. Но, зошто конкурентските бодибилдери ги јадат скоро исклучиво овие 3 намирници во својата диета?
Зошто пилешко?
Зошто избравте пилешко? Исто така, мора да се каже дека не сите бодибилдери јадат само мисирка или пилешко. Сосема е вообичаено белата риба или посното говедско месо да служат како замена. Изборот на извор на протеини во голема мера зависи од следниве фактори: Мора да има малку маснотии биде. Покрај тоа, исто така, треба да биде ефтино да се купи, бидејќи големи количини завршуваат на плочата секој ден. Пилешко/мисирка, бела риба, па дури и посно говедско месо ги исполнуваат овие барања. Секој што јаде стебло подолг временски период, ќе забележи како постепено се влијае врз нивниот паричник.
Зошто ориз?
Рајс е неверојатен. Се готви за кратко време, има прекрасен вкус и лесно се вари. Дали некогаш сте јаделе 100-200g овесна каша 1 час пред тренингот? Тогаш сигурно ќе забележите дека овие се тешки во стомакот за време на тренингот и дека треба да бидете внимателни да не ги кренете повторно. Со оризот е различно: не содржи многу растителни влакна и многу брзо се апсорбира од организмот поради многуте индивидуални зрна од ориз. Покрај тоа, оризот има и малку диуретично дејство. Ова значи дека лесно извлекува вода од телото. Дури и ако е веќе сварено. Сепак, овој феномен е благ и делува само ако подолго време ги покривате потребите на јаглени хидрати со ориз. Но, тоа е токму она што го прават конкурентските спортисти - и тие ја користат секоја мала предност!
Зошто брокула?
Во суштина, јадењето од ориз/пилешко месо треба да се прошири и да вклучува зеленчук. Барањата за зеленчук се како што следува: тие треба да бидат богати со витамини и растителни влакна, сè уште малку јаглени хидрати (а со тоа и нискокалорични) - брокулата исто така целосно го исполнува овој факт. Но, неодамна дојде до фактот дека се повеќе и повеќе професионалци користат други извори на зеленчук. Не затоа што брокулата е несоодветна, туку затоа што и другиот зеленчук ја завршува работата. Постојат неколку несоодветни, како што се црвените пиперки. Тука содржината на јаглени хидрати е едноставно превисока за диета. Понатаму, степенот на заситеност не е даден со црвен зеленчук. На крајот на краиштата, зеленчукот треба да го наполни стомакот со малку калории за да може да го контролира гладот во исхраната. На пример, карфиолот или тиквичката се одлични алтернативи.
Работи без него?
Да дефинитивно. Пристапот „стара школа“ се докажа со текот на годините, но во ерата на Јутјуб и социјалните медиуми се разви нова диета која исто така вроди со плод. Вегетаријанците и веганите докажаа дека и тоа функционира поинаку. Постојат дури и спортисти кои јадат сладолед додека се подготвуваат за натпревар и сепак постигнуваат респектабилни пласмани на натпревари - целата работа се вика „ако одговара на твоите макроа“, т.е. сè додека се вклопи во дистрибуцијата на макроелементи и вкупните калории за тој ден, теоретски може да го јадете . Но, повеќе за тоа во написот следната недела!
Заклучок
Ориз, пилешко и брокула постои повеќе од 40 години со причина. Како и сега, овој принцип на исхрана создаде шампиони - и веројатно ќе продолжи да го прави тоа и во иднина. Причината: тоа само работи. Можеби е монотоно и досадно, но има влијание. Секој што може да се навикне да јаде исто нешто секој ден, ќе постигне успех со овој принцип. Сепак, на крајот на денот, видот на диета на кој можете да се држите најдобро функционира. И тоа е токму слабата точка на ориз, пилешко и брокула: на многумина им е тешко да се држат до толку ограничена диета. Но, тоа не е премногу лошо, бидејќи, како што можеме да видиме, може да работи и без него!