Ориз, путер и друга храна што ќе ви го отвори стомакот - во Фабиоса

Рамен и цврст стомак е сон на многу мажи и жени. Како и да е, исто така се случува, колку и да се трудиме, тој да гледа предавнички надвор од облеката. И понекогаш се чини дека ниту вежбањето, ниту диетата не го спречуваат стомакот да станува поголем.

Постојат многу фактори кои влијаат на овој процес. На пример, нездравата исхрана богата со шеќер, вклучувајќи овошни сокови и газирани пијалоци и храна со транс масти, е еден од начините да предизвика масното ткиво да се таложи во стомакот. Генетиката е уште еден фактор кој придонесува за изобилство. Научниците веруваат дека постојат голем број наследни болести кои влијаат на метаболизмот, навиките во исхраната и развојот на болести поврзани со дебелината.

Причините за акумулација на масното ткиво се исто така недостаток на сон, пушење, стрес, потрошувачка на алкохол, нерамнотежа на природната цревна флора, промени поврзани со стареењето, менопауза и недостаток на вежбање.

Првото нешто што треба да се направи во борбата против маснотиите (освен задолжителната консултација со лекарот што посетува) е да ја смените вашата исхрана. Денес ви донесуваме список на производи кои можат да помогнат во зголемување на маснотиите во стомакот.

Храна од бело брашно и ориз

Оваа храна е богата со јаглени хидрати кои брзо се апсорбираат од телото и се чуваат како маснотии. Ова вклучува производи од бело брашно како колачи, тестенини и бел ориз. Не мора да ги исечете целосно. Само заменете ги со производи направени од брашно од цело зрно и кафеав ориз.

2. Gито

Без сомнение, оваа група производи е корисна за организмот. Но, многу луѓе го прејадуваат, заборавајќи дека бројот на калории се зголемува пропорционално.

3. Бонбони

Засладувачите како шеќер го зголемуваат нивото на инсулин, што ја прави храната поактивно да се претвора во маснотија. Посебно внимание треба да се посвети на газирани пијалоци и печива, кои содржат и некои конзерванси. Тие придонесуваат за апсорпција на таканаречените „празни“ калории. Замениците на шеќер како фруктозата не се подобри од повеќето сокови купени во продавницата.

4. маргарин и путер

Како и секоја мрсна храна, вклучително и пржената храна, и овие две се извори на транс масти, кои исто така придонесуваат за високо ниво на холестерол.

5. Чипс од компири и други солени закуски

Чипсот од компир не е лошо, под услов да не се прејадувате и да се прави со печење со технологија за одмастување. Сепак, повеќето производители користат хидрогенизирани масла, кои се уште еден извор на транс масти. Исто така, избегнувајте закуски со висока содржина на сол.

6. Готови салати

Не можете да негирате дека брзата храна е многу корисна, но дури и однапред спакувани салати, вклучувајќи диетални и салати од зеленчук, може да доведат до зголемување на телесната тежина. Проблемот не е во состојките, туку во порцијата, која често има компоненти кои содржат транс масти.

Понекогаш проблемот со дебелиот струк воопшто нема никаква врска со прекумерната маснотија. Може да биде честа абдоминална надуеност, што исто така може да биде предизвикано од голем број на храна.

Млечните производи го имаат овој ефект врз луѓето кои се нетолерантни на лактоза; Затоа, обидете се да ги замените со алтернативи без лактоза.
Производите што содржат олигосахариди се честа причина за гасови. Овие вклучуваат мешунки, зелка, аспарагус, кајсии, моркови, сливи, некои видови јаболка, дињи и слатки бобинки.
Производи без маснотии: Колку и да изгледаат поволни, на човечкото тело му е тешко да се прилагоди на замените на природните состојки.
Мешунките и оревите се уште два вида храна кои можат да промовираат надуеност и формирање гасови.
Храната богата со фруктан (фруктозен полимер) како житарки, лук, кромид и артишок е исто така виновна за гасот.

Многу е лесно да се ослободите.

Избегнувајте храна што го предизвикува ова.
Одете на прошетка или правете јога.
Нежно масирајте го стомакот.
Заменете ги газираните пијалоци со обична вода.
Избегнувајте гума за џвакање и внимавајте да не голтате воздухот додека џвакате.
Водете активен животен стил.
Намалете го внесот на сол.
Следете план за исхрана.
Прилагодете ја количината на влакна што ја консумирате.

Може и треба да се борите со поголем волумен во струкот, без разлика дали станува збор за надуеност или зголемување на маснотиите. Но запомнете дека првото нешто што треба да направите е да ја утврдите точната причина - сите ние сме единствени и вашето тело може да реагира поинаку на целосно безопасни производи.

Овој пост е само за информативни цели. Никогаш немојте да се лекувате самостојно и во секој случај, консултирајте се со овластен здравствен работник пред да спроведете која било од информациите прикажани на овој пост. Уредувањето на уредникот не гарантира никаков резултат и не прифаќа никаква одговорност за штета што може да настане со следење на информациите дадени во овој напис.