Поголема тежина по менопаузата - Бург Апотеке Бејлштајн

Хормоните не ја обвинуваат дебелината

Menените во менопауза честопати се борат со зголемување на телесната тежина, покрај топлотните удари и промените на расположението. Но, хормоните не се секогаш виновни за вишокот килограми. На што се против

Промени во хормоните и задржување на водата

За време на менопаузата, производството на хормони естроген и прогестин се намалува. Како резултат, сврзното ткиво и коските губат сила. Често се зголемува и обемот на половината. Многу жени ова го припишуваат на хормоналните промени. „Дури и ако менопаузата може да доведе до зголемено задржување на водата, овие обично додаваат два до три килограми повеќе на вагата“, вели Урсула Маршал од BARMER GEK.

Редовно вежбање

Всушност, тоа е често комбинација на недостаток на вежбање и занемарување за да ги одржите ниските калориски потреби, што е виновно за вишокот килограми. Во просек, жените на возраст од 25 до 50 години ги намалуваат своите енергетски потреби за околу 400 калории. Ако го игнорирате ова, брзо ќе добиете тежина. „Она што е особено незгодно во врска со зголемувањето на телесната тежина е дека маснотиите главно се таложат во абдоминалната празнина, што го зголемува ризикот од дијабетес и кардиоваскуларни заболувања“, вели експертот.

Затоа, средовечните жени треба да обрнат особено внимание на нивната исхрана и редовно да вежбаат. Најдоброто е комбинација од активен животен стил и храна која е малку калорична и богата со минерали и витамини, како што е зеленчукот.