Јорк тест како дознав каква храна треба да избегнувам
Од кога започнав да тренирам за маратони (јануари 2010 година) има некои промени во мојот живот: јас сум поорганизиран, поздрав (повеќе не ладам), имам одлична општа состојба и неспоредливо подобра физичка состојба. Јас сум исто така многу повнимателен кон исхраната, додатоците, квалитетот на спиењето и другите фактори кои ми помагаат да останам здрав и да ги подобрам моите перформанси (брзина и, особено, издржливост).
Што се однесува до исхраната, станав многу iousубопитен да дознаам која храна можам да ја асимилирам 100% и која треба да ја избегнувам во исхраната, да не биде толерирана од моето тело (не мислам на алергии - за среќа не Јас 🙂 - но до состојба на замор и мали „ерупции“ на кожата што ги „доживувам“ од време на време…)
За среќа за мојата iosубопитност, најдов тест за толеранција на храна што се прави во Романија (ве молам, се прави во Англија, но собирањето на падот на крвта од прстот се прави во Романија…) - Јорк тест. Го полагав тестот пред 2 недели (ми се допадна што дојдоа кај нас дома и не мораше да патуваме низ градот:)), и за мене и за мојот син. Алекс има атопичен дерматитис - за кој дерматолозите велат дека нема да трае цел живот:(, но вреди да се бараат лекови (и главно да се отстранат од неговата диета можната храна што го „одржува“ дерматитисот). Оана ќе го полага тестот по завршувањето. бременост (дотогаш е ирелевантно).
Вчера ги добив резултатите од двата теста, придружени со дискусија со доктор од Јорк Тест Романија. Што дознав?
Резултатите доаѓаат во форма на „семафор“:
- во делот Црвено Презентирани се храна што телото на тестерот не ја толерира и треба да се отстрани од дневната исхрана. Храната обележана со +4 е „најлошата“ и мора итно да се елиминира, а обележаната со +1 е малку „подобра“, но исто така мора да се елиминира доколку се посакува оптимално функционирање на организмот
- во делот жолто Се пренесува "гранична" храна, која треба да се консумира во умерени количини или воопшто да не се јаде
- последниот дел вклучува ‘бран зелена‘, Соодветно на храната од која можете да јадете тивко, бидејќи телото лесно може да ги асимилира
Што означува „семафорот“ за мојот син и потпишаните?
Резултатот од тестот на Јорк за Алекс покажува висока нетолеранција на белки од јајца (+4) и жолчки (+3), соодветно ниска нетолеранција на производи од кравјо млеко (+2), пченица (+1) и глутен 1) На "границата" (во "жолтата" област) е пченката. На кратко, ќе мора да ја смениме неговата исхрана скоро целосно completely но се надевам дека инвестицијата вреди и тој ќе се ослободи од дерматитис.
Резултатот од тестот Јорк за мене е малку поблаг. Немам сериозна нетолеранција (+4, +3) на која било храна, но имам мала нетолеранција (+1) на црвените пиперки (иронијата: црвениот андреј е нетолерантен на црвените пиперки:))), соја (еве ме погоди, за дека правев многу шејкови од соја млеко:(), индиски ореви (од време на време ги ставав во салати, но ги заменувам со ореви) и семки од сончоглед (добро е што не одам повеќе на натпревари). фудбал!). Во областа на „границата“ има бела риба, леќа, кикирики, лешници и квасец (сега разбрав зошто не се чувствував премногу добро во средно училиште откако испив 7-8 пива:))).
Од дискусијата со еден од докторите на компанијата се покажа дека треба да направам фино подесување во исхраната во следните 6 месеци, елиминирање на „забранетата“ храна, постепено повторно воведување на нив - ако чувствувам дека ми недостасуваат… многу сум iousубопитна да ги видам последиците од новата диета врз мојата маратонска активност!
Како заклучок: ако ме поканите на вечера, ограничете ја понудата на леќа, бела риба, кикирики, лешници и пиво, не ми давајте црвени или лути пиперки, соја и индиски ореви и ветувам дека нема да јадете семе на вашиот тепих…
ПС - повикувајќи се на сликата подолу: нема непристојна намера, туку само 2 прста се преврзани по тестот во Јорк…