Ослабена цел на диеталните цели - Страница 3 - Форум на Софтпедија
Talkabout, на 10.01.2018 - 16:47 часот, рече:
Не секој јаде многу.
Примери за тоа како јадам/ден:
- 2-3 парчиња црн леб со путер и мед + кафе наутро. Без ручек, или нешто поштедливо (банана или геврек). Господар на салата од санта мраз + туна + лимон навечер. Можеби портокал како десерт. Тоа е еден ден.
- ист појадок, ист ручек (недостасува) - Шолја супа од зеленчук (коцки целер, коцки кеale, морков, коцки компир, магдонос) навечер плус едно, две овошја како десерт .
- ориз со зеленчук (целер + морков + печурки) lka појадок. Ручекот. исто како и погоре. Салата од ентива + црвен кромид + вечерна туна.
- за време на викендите милувам и со палента со сирење и павлака + 2 колбаси + овошје (еден оброк + овошје)
Вечерта значи 18-19. И не, не работам во канцеларија, поправам земјоделска опрема на терен, односно физичка работа. Јас сум 1,80 и 82 килограми (пред 2 недели имав 85 години) и досега не сум паднал гладен со ваква диета.
Проблемот е што фатив и малку маснотии на стомакот и проклето тешко е да се соблече.
Во еден момент видов еден интересен документарец во кој се вели дека телото реагира поинаку отколку што мислиме. Ако периодот на недостаток на храна (диети, диети) оди во режим на итни случаи, консумирајте помалку и што било се депонира и како резерва. Идејата е да му се даде на телото она што му треба; покрај чувството на ситост (кое лесно се задоволува со храна што содржи многу вода, супи, чорби) основни хранливи состојки, витамини, минерали и протеини. На телесната тежина, мислам дека намалувањето на јаглехидратите е клучно. Тоа е, без бел леб, тестенини, компири, слатки или злоупотреба на слатки плодови. Бидејќи на овој начин телото ќе ја привлече својата енергија со растворање на масните наслаги. Очигледно, зголемувањето на потрошувачката на енергија веројатно ќе го забрза процесот - но работите треба да се прават постепено (и отстранување и вежбање на јаглени хидрати) за да може телото да се прилагоди.
Изменето од florinel, 11 јануари 2018 - 18:37.
Talkabout, на 10.01.2018 - 16:47 часот, рече:
Чувството на незаситност е главниот непријател на слабеењето. Нема слабеење без намалување на делови, затоа имплицитно, бидете трпеливи.
Ако не можете да го контролирате овој почеток, нема да добиете никакви резултати ниту. Повеќе спортови значат поголемо чувство на глад. Јадењето инстинктивно бара повеќе храна за напор. Може да добиете тежина без проблеми и со многу спортови, ако јадете без контрола.
Постојат два начина на телесната тежина. Намалување на порциите и спортови. Најефективно од нив е намалувањето на порциите.
Само спортот не е доволен ако не е придружен со ограничување на калориите.
EXIT, на 11 јануари 2018 година - 17:08 часот, рече:
Да ... многу скапоцени новини како јадење лево или користење потежок сад. Она што некои веќе не го измислуваат, тие сè уште бараат смешни и егзотични решенија. Мрзеливоста е голема. Јурасикман рече сè, нема простор за зборови, потребно е дејствување. Кога знам дека сакам да ослабам, чекам време на оброк дури и ако сум гладен. Јас не си играм со измама на желудникот или мозокот што сами се глупирате.
Нормално е да бидете малку гладни кога имате калориски дефицит. Сакате да ослабете бидејќи село цел ден?
„Тој масен слој ќе се претвори во мускул.
„Абдоминалци што е можно повеќе секој ден“.
„откажете се од спортот затоа што е бескорисно“.
"Заборавив да ви кажам за путерот. Мора да јадете 50 грама путер на ден"
Изменето од Винчиун, 19 јануари 2018 - 18:59 часот.
Тие се исто така различни од БИСЕРИ, но овој пат од скапоцените:
"Постојат два начина на телесната тежина. Намалување на порциите и спортови. Најефективно од нив е намалувањето на порциите.
Само спортот не е доволен ако не е придружен со ограничување на калориите “.
florinel, на 11 јануари 2018 година - 18:36 часот, рече:
Изменето од странство, 22 јануари 2018 - 14:56 часот.
во странство, на 05 февруари 2018 година - 16:37 часот, рече:
И што правиш со овошен шеќер? Зарем не е подобро да јадете пиперки, моркови и спанаќ? Тоа е вистинската пресуда?
Прашувам затоа што во Романија се заснова идејата дека овошјето е исклучително здраво и се препорачува да се консумира во исхраната. Во Германија, првото нешто што нутриционистот ви го кажува е да се откажете од овошјето.
Изменето од iулијани, 05 февруари 2018 - 16:46.
iулијани, на 05 февруари 2018 година - 16:43 часот, рече:
И што правиш со овошен шеќер? Зарем не е подобро да јадете пиперки, моркови и спанаќ? Тоа е вистинската пресуда?
Прашувам затоа што во Романија се заснова идејата дека овошјето е исклучително здраво и се препорачува да се консумира во исхраната. Во Германија, првото нешто што нутриционистот ви го кажува е да се откажете од овошјето.
Причината е фруктоза = "овошен шеќер"?
Кои овошја содржат мала количина шеќер?
Ова, ако сте решени да јадете овошје со мала содржина на шеќер за да го зголемите слабеењето во првите денови од планот за управување со тежината, пробајте ги следниве овошја (освен ако не е наведена количината, сите овие плодови имаат помалку од 10 мг јаглехидрати на половина чаша):
- јаболка;
- кајсии (100 гр);
- брусница;
- капини;
- диња;
- цреши (10 средни цреши);
- свеж кокос (50 грама);
- суво грозје;
- грозје;
- киви (1 медиум);
- лимон (1 просек);
- портокали (излупени);
- праски (1 средна или 100 гр);
- датуми (1 просек);
- ананас (30 грама);
- сливи;
- малина;
- јагоди;
- мандарини (1 медиум);
- Лубеница.
Кои се овошјата богати со шеќер?
Свежо овошје со релативно висока содржина на шеќер се грозје, киви, портокали и мандарини. Свежо овошје многу богато со шеќер се банани и манго. Сите суво овошје имаат високо ниво на шеќер бидејќи се концентрирани.
Иако шеќерот доколку доволно вежбате се троши многу лесно.
Значи недостаток на масни наслаги во формацијата.
iулијани, на 06 февруари 2018 година - 14:49 часот, рече:
Овие есенцијални витамини и минерали честопати се нарекуваат микроелементи, за разлика од макроелементите - протеини, липиди и јаглехидрати - на вашето тело му требаат мали количини на микроелементи. . Меѓутоа, ако вашето тело не ги добие овие мали количини, вие всушност ќе се разболите. Морнарите некогаш знаеја дека живеењето со месеци без свежо овошје или зеленчук - главниот извор на витамин Ц - доведува до крварење на непцата и појава на скорбут. Во некои земји во развој, има луѓе кои сè уште се слепи поради недостаток на витамин А, па дури и во САД, кај некои деца се развиваат меки коски, деформирани од рахитис поради недостаток на витамин Д.
Како да земате витамини од храна (а не од апчиња)
iулијани, на 06 февруари 2018 година - 14:49 часот, рече:
Вистина само делумно или само ако овошјето се спореди со трици (пченка, пченица, ориз, овес):
iулијани, на 06 февруари 2018 година - 14:49 часот, рече:
Добро е познато дека јадете и зеленчук и овошје во поголеми количини отколку месо, маснотии, јајца, млеко, мед итн.
Гладот како сензација може да се „отстрани“ со различни методи што се учат и постепено ќе достигнуваат нормален капацитет.
„• Јадете јапонски стил „Можеби веќе знаете дека Јапонците имаат една од најниските стапки на дебелина во светот. Од една страна, нивната традиционална диета заснована на мала потрошувачка на млечни производи е одговорна за ова, но тие исто така готват на различни начини што бараат храната да остане сурова, што ги тера да ја задржат својата хранлива вредност во во поголема мера. Друго објаснување е дека Јапонците имаат тенденција да јадат многу помалку месо отколку западниците “.
Вие сте гладни за одредена храна?
Сензацијата може да изгледа идентична, но има некои карактеристики што ги разликуваат, а нивното разбирање може да ви помогне да ја вратите контролата над вашите навики во исхраната, особено ако сакате да изгубите тежина.
Веројатно кога би јаделе само кога сме гладни, никогаш не би се здебелиле. За жал, храната не може да ги реши нашите емотивни проблеми, а нашето тело не ги знае нашите намери. Тој ја извршува својата работа вредно, депонирајќи ја секоја вишок енергија што ја нудиме во форма на маснотии.
За да се надмине емоционалното јадење, првиот чекор е повторно да научите како да го слушате вашето тело и да направите разлика помеѓу физички глад и емоционален глад.
Лицето кое е навистина гладно може да се умори од разновидна храна: зеленчук, овошје, месо, житарици итн. Очигледно, секој од нас има одредени преференции, но остануваме отворени и можеме да најдеме повеќе алтернативи што нè задоволуваат.
Од друга страна, некој што чувствува потреба да јаде емотивно, сака само храна со одреден вкус или текстура. Најчестиот избор е храна богата со шеќер, маснотии или крцкава храна како што се чоколадо, чипс, брза храна. Во суштина, поголемиот дел од времето сте гладни за одредена храна и ниту една замена не може да ве задоволи.
Изменето од poadol, 06 февруари 2018 година - 15:39 часот.
Објавува
Минимално инвазивните техники бараат употреба на најсовремена технологија. Оперативни ендоскопи од разни видови, посветен оперативен микроскоп, невронавигација, невроелектрофизиологија, напредни техники за анестезија, операција на буден пациент се вооружување без кое не е можно неврохирургија преку „клучалката“. Користејќи ги горенаведените техники, лекуваме широк спектар на краниоцеребрални патологии.