CSID What’s Up Doctor Врвни смешни совети за слабеење што НЕ треба да ги следите! CSID Што
Дали информациите што ги наоѓате на Интернет за тоа што треба да направите за да изгубите тежина, се противречни? Ивееме во свет каде што информацијата е со еден клик далеку и многу е лесно да се најдат многу митови за тоа што треба да направите за да изгубите тежина. Слабеењето не е секогаш лесен процес, затоа не го отежнувајте следниве совети кои не помагаат да изгубите тежина на долг рок.
Еве ги најлошите совети за тоа што да направите за да изгубите тежина што НЕ треба да ги следите доколку сакате да изгубите тежина здраво.
Пијте чаеви за слабеење
Дали сакате да изгубите маснотии или да изгубите неколку килограми на вагата? Чаевите можат да ве дехидрираат, а единствената разлика на скалата е вода (освен ако не направите други промени во вашиот животен стил). Значи, ако сакате да согорите маснотии, чаевите не се решение.
Следете диета со малку калории (на пр. Диета со 700 калории)
Гладувањето НЕ ви помага да изгубите тежина. Барем не на долг рок. Можете брзо да изгубите неколку килограми на вагата, но тие доаѓаат од губење на вода од телото или мускулна маса (лоши вести!), Не од согорување на маснотии.
Главниот ефект на нискокалоричните диети е бавниот метаболизам, што значи дека откако ќе престанете да ги следите (да бидеме сериозни, колку долго можете да јадете само супа од зелка дневно?) Beе ви биде многу полесно да се здебелите.
Вистината е дека гладувањето предизвикува недостаток на хранливи материи, губење на мускулната маса, бавен метаболизам и не ви помага да изгледате добро на долг рок.
Земете апчиња за диети
Вишокот килограми се последица на начинот на живот и единствениот начин на кој можеме да се ослободиме од нив е да научиме да се храниме здраво и да вежбаме повеќе. На многу луѓе не им е грижа како ја достигнуваат посакуваната тежина и користат таблети за исхрана, и покрај негативните здравствени ефекти.
Дури и ако на етикетата на апчиња за диета пишува дека тие се „природни“, не мора да значи дека се безбедни. Овие производи обично не се тестираат научно пред да бидат пласирани на пазарот, што значи дека не е докажано дека делуваат (помагаат при слабеење) и немаат негативни здравствени ефекти.
Секој производ што ви ветува брзо губење на тежината е неефикасен, па дури може да биде и опасен.
Топла вода ви помага да се ослободите од маснотиите
Водата е иста, без разлика дали е топла или ладна, бидејќи откако ќе ја пиете, таа ви ја одзема температурата на телото. Хидратацијата е важна за оптимално функционирање на организмот и помага во елиминирање на токсините. Значи, водата помага и во процесот на слабеење, ако следите план за здрава исхрана.
Храна Х (ананас, зелка, грејпфрут, итн.) Ви помага да согорувате маснотии
Ниту една храна сама по себе не може да согорува маснотии. Покрај тоа, ако јадете единствена храна цела недела, го лишувате вашето тело од есенцијални хранливи состојки и ќе се чувствувате слабо и уморно.
Многу од намирниците за кои се вели дека помагаат во согорување на маснотиите се всушност малку калорични, богати со растителни влакна, непреработени, што значи дека имаат одлични својства и можат да бидат вклучени во урамнотежена исхрана.
Вежбањето ги претвора маснотиите во мускули
Маснотиите и мускулната маса се две различни ткива. Ако ги промените навиките во исхраната и тренирате, може да изгубите маснотии и да ја зголемите мускулната маса (идеална ситуација), но маснотиите не се претвораат во мускули.
Од истата причина, локалното слабеење (на пример, секојдневно правење стомачни за да се ослободите од стомакот) е мит.
Јадењето навечер дебелее
Митот најверојатно произлегол од фактот дека многу луѓе јадат закуски и нездрава храна, особено навечер, пред спиење. Овој вишок калории доведува до вишок килограми, но здравата и правилно поделена вечера не дебелее или не спречува да изгубите тежина.
Ако прескокнете оброци, слабеете
Всушност, студиите го покажуваат токму спротивното: луѓето кои прескокнуваат појадок и јадат помалку оброци на ден имаат тенденција да бидат потешки од оние кои јадат 3-4 пати на ден.
Ова може да се објасни со фактот дека ако не јадете во текот на денот, ќе гладувате и ќе јадете повеќе навечер.
отколку што треба да биде. Во исто време, редовно јадење помага да се контролира апетитот и ви помага подобро да се справите со искушенијата.
Престанете да јадете маснотии
Делумно точно. Заситени масти од чипс, колачи, брза храна итн. гоење, доведуваат до висок холестерол и се поврзани со повеќе состојби. Затоа, добро е да се откажете од нив.
Од друга страна, здравите масти ги наоѓате во авокадо, јаткасти плодови, лосос, итн. тие се неопходни за урамнотежена исхрана, заситуваат и помагаат да изгубите тежина.
Медот е подобар од белиот шеќер за слабеење
Во реалноста, една лажица мед и една лажица шеќер содржат приближно ист број на калории и едноставни шеќери. Главната разлика е во степенот на засладување. Медот е посладок, затоа ќе ви треба помало количество отколку ако сте користеле шеќер. И покрај тоа што медот содржи антиоксиданти и витамини, нивната количина е мала.
Јадете нискокалорична храна
Терминот храна со негативни калории се однесува на одредени видови на храна за кои се потребни повеќе калории за обработка од нивната сопствена калорична содржина. Ова значи дека во теорија е можно да се има храна со негативни калории, но не постои научна студија за да се докаже дека има храна што го има овој ефект.
Најдобар начин да изгубите тежина е да ја вклучите во вашиот животен стил урамнотежена и здрава исхрана и вежбање. Знам дека промената е тежок процес, но со соодветни информации и поддршка секој може да добие убаво и здраво тело.
Ако сакате да изгубите тежина, да ги тонизирате мускулите и да научите да се храните здраво, тогаш дојдете и откријте ја најефективната програма за обука ? „Мерка С“ - започнување!