Ослабете 500-600 калории на ден (ослабете брзо)
Здраво, сакам да ослабам околу 15 кг за 2 месеци, за летниот распуст, би можел да го сторам тоа ако јадам 500-600 калории на ден, ПС ќе направам ако работи, што се надевам ќе биде малку повеќе од недела во недела да јадам, а јас ќе се занимавам со спорт околу 3 пати неделно, ве молам не одговарајте со јојо ефект, благодарам однапред, вашето прашање девојка18: D
4 одговори
Знам дека е нездраво и така. бла бла бла. .ама тоа го правам сега (мој 1 ден). И морам да кажам, до сега сум јадел само каша и половина црн леб. Секако дека имате расположение за нешто одвреме-навреме. но за среќа сум дисциплиниран и го повлекувам ова. Колку години имаш? Колку тежи и колкава е твојата големина. Имам 61 кг со висина од 170 см и имам 13 години
Јас сум висок 12, 159 и тежам колку тебе, имам само малку прекумерна тежина, ова ми е 2-ри ден, многу добро ми оди и не сум гладен за нешто слатко, со среќа;)
Вие нема да сакате да го слушнете. Но, тоа е лоша идеја. Како што вели одговорот од претходно, вие би го оштетиле вашето здравје. Освен тоа, не мислам дека е можно да изгубите толку многу за толку кратко време, бидејќи навистина повеќе не треба да јадете многу. Дали сте сметале дека еден редовен оброк приближно ги покрива тие калории? Како сакате да го поминете денот, без разлика дали е тоа училиште или работа. Исто така, ако сега имате прекумерна тежина, кожата нема да се повлече наскоро. Така рацете и нозете ќе имаат тенденција да бидат меки и нестабилно затоа што веројатно нема да се занимавате со спорт истовремено, затоа што ќе бидете премногу слаби за ова со овој мал внес на калории. Ве молам, размислете за тоа. Земете го бавно, не толку радикално.
Можете исто така да земете јаже и да се обесувате. Тогаш кога сте мртви може да бидете кремирани и да изгубите многу тежина.
Ниту еден од двајцата не би имал смисла. Спортот и здравата исхрана би имале поголема смисла. Како и да е, веројатно нема да го слушате, затоа забавувајте се на патот кон анорексија.
Тоа е многу лоша идеја. Здравјето на телото би страдало лошо. Мора да разберете дека дури и ако сакате да изгубите тежина, сепак мора да ја одржувате основната метаболичка стапка на телото, инаку некои функции на телото ќе бидат во мирување, што не е многу здраво. И таквата радикална диета нема апсолутно никакви шанси за траен ефект, напротив: После тоа, најверојатно, ќе добиете уште поголема тежина.
слични прашања
Моето барање за калории е околу 2400 kcal со вежбање. И мојата основна метаболичка стапка е околу 1500 kcal. Ако сега „изгубам“ 500-900 kcal преку вежбање, дали тоа се намалува од основната метаболичка стапка, така што тоа е само 600 kcal на ден? Би сакал да ослабам, но најдобро е да го избегнувам јо-јо ефектот што е можно повеќе. Сега само се прашувам колку можам да јадам и колку треба да вежбам. Не можам да најдам одговор на Интернет.
Еј, сакам да ослабам.
Јас правам тренинг што согорува 300 kcal секој ден и со чекори согорувам уште 200 kcal.
Јас сум 1,69 и тежам 80 кг
Колку калории треба да јадам за да изгубам околу 750 гр-1 кг неделно, но да не паднам во јо-јо ефект
Здраво на сите, бидејќи имам малку прекумерна тежина, во моментов слабеам. Јас работам скоро 1 час на ден. Вежбајте и јадете диета со малку калории. Јадам помалку калории отколку што внесувам. И со тоа можам да изгубам 3-4 кг неделно. Но, ова може да предизвика јо-јо ефект да се појави подоцна?
Здраво . Јас сум 14 години. Имам 49-51 кг. Јас сум 1,63. Почнав балет. Потребна ви е одредена големина на тело од 47 кг. Како можам полесно да ослабам за да нема јо-јо ефект и да е здраво или какви природни лекови има за тоа (како што е јаболков оцет или нешто друго) со нетрпение го очекувам вашиот одговор ☺️
Јас правам сплит тренинг на секои 2 дена и секогаш џогирам после тоа. Покрај тоа, имам дефицит на калории од 800 калории. Сега, се разбира, спортските активности значат дека заштедувам уште повеќе калории на ден.
Може ли да влезам во јо-јо ефект како резултат?
Moin moin спортски топови xddd секако исто така Јоло и на кого му велат што е тоа! Алда барем имам размавтано!
Јас сум висок 182 и тежок 102 кг
Сакам да ослабам, моите потреби за калории се околу 2300 и сакав да го сторам тоа така што јадам само 1200 kcal и одам да џогирам секој ден додека не изгорам околу 300 kcal. Така пресметано заштедувам 1100 kcal и со џогирање 300 повеќе, па заштедувам 1400 kcal и ги согорувам на ден. Дали е тоа претерување? Дали ќе има јо-јо ефект? Размислував да одам на измамен викенд за да спречам јо-јо ефект.
Јадам нормално веќе околу две недели и се обидувам да користам што е можно помалку калории. да размислуваат. Обично се чувствувам ужасно навечер и сè уште сакам да ослабам, но тоа функционира. Чудно е што не добив тежина како што е типично заради јо-јо ефектот, но мојата тежина остана иста. Дали е тоа нормално?
Еј, би сакала да ослабам околу 7 кг, но имам едно прашање: колку приближно знам колку треба да биде дефицитот на калории?: o Не сакам преголем дефицит, за да добијам јо-јо ефект, но секако не сакам ни премногу мал, треба да донесе нешто: ДИ веќе да се занимавам со мал спорт, околу 3 пати неделно околу еден час прилично интензивен тренинг. Дали има некој начин на кој можам да разберам колку калории ми требаат нормално и колку треба да одземам за да имам дефицит? Работата е: Јас го пресметав моето приближно основно барање на Интернет (телесна тежина • 24) и излезе 1.400 kcal на ден, но тогаш исто така рече дека ви треба дефицит од 500-800 kcal за губење на тежината, тогаш би да, но сепак Јадењето 900 калории на ден би било премалку, нели?! Дали е доволно ако јадам околу 1200 kcal на ден?:) Квази 200 kcal дефицит или е тоа премалку?
Јас во моментов јадам 2550 калории за да ги градам мускулите, но ставав 300гр секој ден и сакав да прашам зошто е тоа така. Јас сум 161 сантиметар, тежок 46 кг и спортувам 7 пати неделно 45 мин., Ретко 1 час и 15 мин, но имам тежина 2200. Па, дали сум во јо-јо ефект или зошто добивам 300 г.?
Што можам да направам за да немам ефект ЈОЈО повторно по слабеењето?
Како може да изгубите 1 или дури 2 кг за околу 1 недела или можеби 2 недели без јо-јо ефект. Значи, јас не сум особено дебела, само долната книга многу ми пречи .
Веќе некое време сум на диета „со малку јаглени хидрати“. Ниските хидрати исто така работат прилично добро. Но, се плашам од јо-јо ефектот. Затоа што обично јадам само 500 - 700 калории на ден, но секогаш сум сит. Сега сакав да пробам да јадам најмалку 1000 калории на ден за да го избегнам јо-јо ефектот. Сепак, обично се случува веќе да ја достигнав границата од 100 јаглени хидрати. Затоа ми треба храна што содржи малку јаглени хидрати, но калорична. Јас би ги ценел препораките.
Ви благодарам за сите одговори однапред:)
Имам 115 кг и сакам тоа брзо да го променам! Еден ден јадам мала салата за ручек и вечера, а другиот ден ништо друго освен 1 литар сода и 2-3 шолји црно кафе. Значи 1500 калории секој ден. Не се занимавам со никаков спорт освен што одам многу на прошетки. Колку брзо ќе изгубам тежина?
Јас веќе отидов на радикална диета пред една година и изгубив околу 20 кг за 2 месеци. Свесен сум дека може да се појави таканаречениот јо-јо ефект. Планирам да се хранам здраво потоа.
ве молам само корисни одговори. Јас и самиот знам дека е нездраво, но сакам брзо да се симнам од оваа тежина.
може по јо-јо ефект
ослабете повторно здраво затоа секој месец 2 кила ?