Ослабете брзо 8 неочекувани работи ќе му се случат на вашето тело - Бизнис Инсајдер
8 неочекувани работи што му се случуваат на вашето тело при слабеење
Слабеењето не носи само придобивки. Ова е навистина она што се случува со вашето тело кога ќе изгубите тежина брзо и многу.
Оние кои сакаат брзо да изгубат тежина треба да сметаат на овие несакани ефекти
Без оглед што ве мотивира да изгубите тежина, придобивките од здравата тежина се непобитни.
Сепак, секој што ќе изгуби или изгубил многу тежина, ќе наиде на неколку неочекувани промени и проблеми.
ИНСИДЕР разговараше со експертите за физичките и емоционалните несакани ефекти што ги доживуваат луѓето додека губат телесната тежина - и што можете да направите за да ги избегнете.
Иако не секој што ќе изгуби тежина ќе ги доживее овие несакани ефекти, важно е да станете свесни за нив и да разговарате со лекар доколку се појават.
1. Вашата кожа може да попушти кога ќе изгубите тежина и да се појават стрии
Премногу брзо губење на премногу тежина ризикува да се спушти кожата и да се појават стрии.
Нутриционистот и основач на начинот на живот на Wholiter Mal, Малина Линкас Малкани, објасни во интервју за INSIDER дека ова се случува затоа што кожата не се намалува толку брзо како телото.
„Фокусирајте се на слабеење полека и континуирано, околу 0,5 до 1 килограм неделно, за да и дадете време на кожата да се намали истовремено со телото“, рече Малкани.
Исто така, таа препорачува тренинг со сила за да се избегне губење на чистата мускулна маса. Градењето мускули може да спречи опаѓање на кожата како што слабеете. Покрај тоа, треба да користите крема за сончање и да консумирате серуми или ретиноиди базирани на колаген.
Кога слабеењето е премногу брзо и има многу опуштена кожа, некои луѓе избираат да направат операција за отстранување на вишокот кожа. Сепак, ова предизвикува лузни и потребни се неколку недели за да зараснат раните.
2. Може да станете почувствителни на студ со слабеење
Според Аповиен, релативно вообичаено е да се стане почувствителен на студ при слабеење. Причината за ова се метаболичките и хормоналните промени.
„Ако изгубите тежина, вашето тело ќе ја намали метаболичката стапка за да заштеди енергија“, рече Аповијан. „И, ако заштеди енергија, веројатно нема да останат многу калории за да се загреете“.
Друга причина е што веќе нема да имате маснотии што делуваат како изолатор. Без овој дополнителен слој маснотии, вашето тело реагира почувствително на температурите, како што објави интернет магазинот „Shape“.
3. Може да развиете нарушувања на спиењето
Врската помеѓу спиењето и храната е комплицирана. Кога и што јадете влијае на вашиот сон - и вашиот сон влијае на она што го јадете, објави NBC.
Темелите на спиењето се базираат на хемискиот аденозин, кој се собира во вашето тело пред да се зголемат нивоата на мелатонин, според Националниот институт за невролошки нарушувања и мозочен удар.
И покрај тоа што знаеме дека спиењето е важно за да можеме да се придржуваме до нашата исхрана и за успешно да изгубиме тежина, токму оваа промена во вашите навики во исхраната може да го наруши вашиот сон - маѓепсан круг.
„Ако сакате да спиете добро ноќе, нивото на триптофан треба да се зголеми. Можете да го направите ова со консумирање јаглени хидрати и протеини. Ова ги зголемува нивоата на мелатонин и триптофан во мозокот “, рече Аповијан. „Но, ако не јадете доволно или внесувате помалку калории, хормоналната рамнотежа се менува. Затоа не само заспивате, туку станувате активни затоа што вашето тело бара храна “.
4. Слабеењето може да ја промени перцепцијата на вашиот вкус
„Не станува збор за фактот дека во одреден момент повеќе не сакате да јадете ништо, туку дека вашиот интерес за храна е хормонски условен“, рече Аповијан. „Герлин, кој се произведува во слузницата на желудникот и во панкреасот, ве прави многу гладни и сметате дека различната храна е попривлечна.
Оваа теорија е поткрепена со студија која открила дека вкусот на луѓето кои имале баријатриска хирургија се променил. Според „Тајм“, скоро 87 проценти од пациентите можеле да ја забележат оваа промена по операцијата. Половина од овие луѓе изјавија дека не ја сакаат храната толку добра како порано. Оние кои имале тапи од вкус исто така изгубиле поголема тежина од оние кои објавиле дека им се стегнале пупките за вкус.
Ова се должи на хормоналните промени кои влијаат на тоа како рецепторите за вкус пренесуваат информации до мозокот, како што објавија здравствениот портал „Здравје“.
5. Можеби ви е тешко да продолжите да губите тежина
Откако изгубивте многу тежина, не е невообичаено да се здебелите и да ослабувате одвреме-навреме. Ова често се должи на ниската базална стапка на метаболизам. Според Малкани, причината за ова е губење на чистата телесна маса и дека на телото сега му требаат помалку калории за да функционира.
„Не паѓајте во стапицата да размислувате дека можете да јадете како што јадевте порано кога изгубивте тежина“, предупреди таа. „За да ја задржите вашата тежина, важно е да продолжите со вашите нови навики во исхраната и да ги направите ваш животен стил, а не само краткорочна диета.
6. Ако сте жена, менструацијата може да престане
Кога ќе изгубите тежина, вашето тело е под стрес - и тој стрес може да влијае на вашата менструација.
Колку повеќе и побрзо слабеете, толку е поголема веројатноста тоа да има влијание врз вашата менструација, пренесува здравствениот портал „VeryWell“.
Тоа се случува затоа што вашето тело мисли дека е „хормонално гладно“, како што објасни Каролин Аповијан, директор на Центарот за исхрана и управување со телесната тежина во Бостон.
„Лектинот ќе ја исклучи менструацијата затоа што вашето тело мисли дека гладува. И не е здраво за жените кои умираат од глад да забременат во такво време “, рече таа за INSIDER. „Значи, вашето тело ја задржува менструацијата за да не забремените и да не се појавите во неволја“.
7. Вашата врска може да се промени
Ако вие и вашиот партнер следите поздрав начин на живот - и не претворате слабеење во конкуренција - губењето тежина заедно може да има позитивни ефекти врз вашата врска. Но, ако вашиот партнер не оди заедно со овие промени, тоа може да доведе до проблеми.
Во никој случај не треба да го присилувате вашиот партнер да го смени начинот на живот, ако тој очигледно не го сака тоа.
„Принудувањето некого да живее поздраво, тешко дека некогаш функционира“, вели anудит Бек, претседател на институтот Бек за когнитивна терапија за однесување и автор на Диететското решение Бек, во интервју за „Шајп“. „Тој знае дека треба да вежба и да јаде помалку. Но, тој не го сака тоа, инаку ќе го стореше тоа одамна “.
Според здравјето на жените, комуникацијата и компромисот се важни за да се спречат овие проблеми. Наместо постојано да јадете надвор, можете да готвите или да вежбате заедно, на пример. Помислете на различни начини да живеете поздраво без да го присилите на вашиот партнер.
8. Може да страдате од депресија додека губите тежина
На Reddit, луѓето кои сакаат да изгубат тежина разговараат за темата „LoseIt“. Многу од корисниците признаваат дека незадоволството е голем проблем со кој се бореле откако изгубиле многу тежина.
Корисникот Вилравел одговори: „Овој одговор може да звучи како шега, но е навистина остроумен и важен. Прекумерната тежина секако има и свои негативни страни, но да бидете поздрави не значи дека вашиот живот ќе се состои од смути од зелка и виножита “.
„За луѓето со прекумерна тежина - вклучувајќи ме и мене пред неколку години - многу е лесно да ги обвинат сите нивни проблеми на ниското самопочитување што може да дојде со прекумерна тежина. Кога конечно се фатив за работа и ги исфрлив вишокот маснотии, се чувствував многу подобро. Спиев подобро, можев да ги врзам врвките за чевли и да се качувам и да се качувам по скалите онолку пати колку што сакав, но моето самопочитување не стана магично отпорно на куршуми. Депресијата и анксиозните нарушувања сè уште беа таму, само во помал пакет “.
Во студија на Универзитетскиот колеџ во Лондон, истражувачите исто така заклучиле дека слабеењето не мора да го подобрува менталното здравје.
Учесниците во студијата кои изгубиле повеќе од пет проценти од нивната телесна тежина имале 52% поголема веројатност да се чувствуваат депресивно отколку оние кои изгубиле помалку од 5% од својата тежина, објави Си-Ен-Ен.
И покрај сите несакани ефекти, здравата тежина е важна за вашето здравје.
Според Националниот институт за дијабетес и дигестивни и бубрежни заболувања, здравствените ризици од прекумерна тежина вклучуваат: висок крвен притисок, срцеви заболувања, мозочен удар, рак и дијабетес.
Додека слабеењето има некои негативни ефекти, повеќето од нив може да се држат под контрола. Сè на сè, има многу повеќе позитивни ефекти.
Ако имате некоја од овие несакани ефекти или планирате да изгубите многу тежина, треба да разговарате со лекар за нив. Тие можат да ви помогнат да ги држите симптомите под контрола и да развиете план за постигнување на вашите цели на здрав начин.