Ослабете брзо со диетата ОМАД
Интермитентен пост е тренд да се губат телесната тежина побрзо. Посебна верзија е диетата ОМАД (еден оброк на ден), која јаде само еднаш на ден.
најважните работи накратко
- Диетата ОМАД јаде само еднаш на ден.
- Деновите на постот треба да се менуваат само два до три дена во неделата.
- Треба да се почитува здрава исхрана.
Диетата ОМАД се заснова на принципот 23: 1. Еден час на ден е дозволено да се јаде, другите 23 часа се постат.
Со оваа диета можете брзо да изгубите вишок килограми, но ако земете погрешен пристап, може да се појават здравствени проблеми.
Со цел оптимално да го подготвите организмот за пост и да спречите негативни последици, треба да разгледате неколку работи.
Понесете го бавно
Телото треба да се воведе полека со постот. Затоа, препорачливо е прво да започнете со понежен метод на пост (на пример, методот од 16 до 8).
Јадете во исто време
Единствениот оброк на ден секогаш треба да се јаде во исто време, така што телото може да се навикне на постениот ритам. Вие одлучувате дали е утро, пладне или вечер.
Само два до три пати неделно
Диетата ОМАД треба да се прави само два до три дена во неделата. Во другите денови треба да јадете нормално или да го скратите периодот на пост.
Јадете балансирана исхрана и пијте многу
Балансирана исхрана богата со хранливи материи е многу важна за ова време. Основниот градежен блок тука треба да биде зеленчук и овошје. Ова важи и за редовните денови.
Покрај тоа, треба да се пие многу вода за да се спречат несакани ефекти и да се стимулира метаболизмот.
Поради дефицит на калории, може да има непријатни несакани ефекти. Може да се појават главоболки, промени во расположението и исцрпеност и хормоналната рамнотежа да се наруши.
Покрај тоа, едностраната диета може да резултира со недостаток на минерали и витамини.
Во принцип, сепак, диетата е погодна за секоја здрава личност. Луѓето со метаболички болести се исклучени.
Покрај тоа, не е погоден за бремени жени, доилки, адолесценти и деца. Постарите треба да ја разјаснат својата одлука со лекар.