Ослабете ја телесната тежина Ослабете ја телесната тежина со успех!
Дали се чувствувате непријатно во вашето тело и сакате да изгубите тежина? И најдобро од сите, без да останете гладни? Ние ви кажуваме како лесно да изгубите тежина. Разгледавме подетално разни диети - од диети со малку јаглени хидрати и радикални, па сè до диетата Дукан - како и некои диети со молња. Тука ве запознаваме со сите нови производи на тема „лесно слабеење“, а со нашите психолошки тестови и совети за слабеење и диета гарантирано ќе фрлите килограми. Затоа, напред: слабеењето е лесно!
Слабејте со диета која навистина помага
Конечно сакате да се ослободите од тие досадни килограми, но не знаете која диета можете да ја користите за да изгубите тежина лесно и здраво? Најдобро е прво да добиете преглед, а потоа да одлучите која диета треба да ви помогне да бидете успешни: Дали Диета Аткинс, Набудувачи на тежина или Диета на јужна плажа - тука ќе најдете преглед на најдобрите диети.
Што може да направи Дукан диетата?
Дури и со популарната диета Дукан, килограмите паѓаат. Како и многу модерни диети, таа се заснова на диета со висока содржина на протеини. Пронаоѓач на Дукан диета е францускиот лекар д-р. Пјер Дукан. Тој го донесе концептот за исхрана во неговата матична земја пред многу години и наводно им помогнал на над пет милиони Французинки да станат витки. Сега постои одлична книга за готвење со најдобрите рецепти на Дукан за оваа диета: „100 храна - 100 нови рецепти“! Го проверивме и ви откривме четири вкусни рецепти на Дукан. Алкалната диета и 10-те диети, од друга страна, се прилично контроверзни, а последниот се јаде еден ден, а гладува следниот ден - тоа навистина не може да биде здраво .
Дали сакате да се ослободите од малата двојна брада, кружните буцки образи и слично? Ние ќе ви кажеме како успешно да изгубите тежина и да имате тесно лице
Лесно ослабете додека спиете?
Не сакате да сметате на калории и не сакате да правите без Нутела, тестенини, месо, компири и копродукции? Потоа новиот д-р. Pape диетата може да биде соодветна за вас. Тука е лесно да изгубите тежина додека спиете и тоа без да мора да жртвувате храна - токму кога јадете што е одлучувачко. Основното правило важи тука: наутро: јаглехидрати, напладне: мешавина од јаглени хидрати и протеини, навечер: протеини. Но, и тука, како и со (скоро) секоја диета: Без спорт, нема да ја постигнете вашата фигура од соништата на долг рок. Идеално, ова го правите помеѓу 18 и 20 часот. Затоа што тогаш согорувањето на мастите се зголемува повторно пред да заспиете.
Слабејте здраво: Водич за диетална диета
Тест за диети
Не знаете која е соодветна за вас поради сите трендовски диети? Нашиот тест ви кажува: Која диета ми одговара? Затоа што не треба да застанувате по еден ден или да го претрпите првиот немирен напад на глад. Исто така, дали постојано се прашувате дали другите ве сметаат за дебели? Користете го овој тест за да откриете дали навистина треба да изгубите тежина - на крајот на краиштата, повеќето жени имаат искривена перцепција за себе: Дали сум навистина премногу дебела? Во секој случај, важно е да се чувствувате пријатно во вашето тело!
Како најдобро да ослабам?
Слабејте без вежбање?
Ветрот можеме да го извадиме од едрата веднаш: За жал, тоа не функционира на долг рок! Но: Ако сте навистина пргав спортист и сепак сакате да изгубите тежина, имаме неколку паметни совети со кои можете да го надмудрите вашето послабо тело и да изгубите тежина многу лесно: Спорт за мрзливи. И во случај да некогаш сте се запрашале: изгубите тежина без да бидете гладни? Потоа одговараме: Да, можно е - и ќе ви покажеме како работи!
Слабејте со лесни производи
Фитнес видеа
Бикини се вклопи за две недели? Нема проблем - со нашите фитнес видеа исклучиво за olоли, тренерот за тело Наташа Мејер разви ефективна програма за фитнес што ќе ве подготви за сезоната на плажа за само две недели. На План за моќ на стомакот-нозете-задникот ви помага да изгубите тежина - повторете ги вежбите од фитнес видеата 20 минути секој ден и чувствувајте се добро! Дополнително има Јога вежби во видеото, кои ве релаксираат и истовремено ги работат вашите мускули. Дали знаевте дека јогата не само што го чисти телото и умот, туку може да биде и навистина спортска? Ако не сакате да вежбате на машини во фитнес центарот, тоа е за вас Јога совршена за слабеење. Одлично е да го интегрирате во секојдневниот живот, да развиете нов став кон животот и подобро да го запознаете вашето тело.
Како можам да најдам идеална тежина?
Секој има различна идеална тежина за своето тело. На крајот на краиштата, секој е изграден поинаку. Можете да дознаете како е со вас со пресметување на БМИ (индекс на телесна маса):
На овој начин исто така знаете дали вашата тежина е сè уште здрава или дали навистина треба да се здебелите или изгубите тежината. Освен естетиката, здравјето е исто така многу поважен фактор!
Малку ослабете со калориската табела!
Никој не вели дека отсега треба строго да ги броите калориите и хранливите вредности. Но, погледот во нашата калориска маса со најчестите слатки и готови јадења ќе ви го олесни слабеењето. Еднаш направете без чоколадни плочки и замрзната пица и ужинка во бадеми и кајсии - вистински енергетски бомби! И можеби сте изненадени колку калории се всушност во вашата омилена закуска и се префрлате на добра алтернатива. Овде ќе ви кажеме која храна најдобро ќе ве поддржи во слабеењето: