Ослабете Кога овошјето предизвикува надуен стомак и што помага
Мандарините се популарен и исклучително здрав вид овошје во зима. За жал, плодовите исто така можат брзо да предизвикаат надуен стомак
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тестенини, пица и леб: Ова се храна која се поврзува со нотка на појасот и грдо надуен стомак. Овошјето навистина не се вклопува во оваа листа. Премногу здраво, без надуено бело брашно и (претежно) само неколку јаглени хидрати. Всушност, овошјето може да создаде сферичен стомак. Иако сега може лесно да се скрие под широките плетени џемпери во студената сезона, сепак е крајно непријатно. Објаснуваме кои трикови можат брзо да помогнат. Се разбира, без да мора да отстранувате овошје од менито.
Диета: Кога овошјето е виновно за надуен стомак
Овошјето е полно со витамини и е исклучително здраво, но содржи и многу шеќер во форма на сорбитол и фруктоза. За време на дигестивниот процес, телото може да ја транспортира само таа фруктоза од цревата во организмот во ограничен обем. Дел од него често останува несварен и оди директно во дебелото црево, каде што потоа се произведуваат гасови. Подуеност и болка во стомакот се неизбежни. Ова не мора да биде сериозна нетолеранција на фруктоза - овошјето е едноставно тешко сварливо во големи количини. Покрај тоа, има многу растителни влакна, кои исто така можат брзо да отечат, бидејќи се несварливи за организмот. Не треба без утрински сад за смути или свеж сок од портокал: Ако паметно ги комбинирате овошјето, ништо не стои на патот, тенок центар без болка во стомакот.
5 совети за тоа како брзо да го израмните стомакот и покрај овошјето
1. Изберете видови овошје повнимателно
Јаболката, грозјето и смоквата се богати со фруктоза. Треба да ги јадете овие видови овошја само во умерени количини, во спротивно може да се развијат гасови во цревата, вклучувајќи гасови и болки во стомакот. Меките овошја (особено сезонските сорти) и агрумите се подобро толерирани и помалку богати со шеќер. Како резултат на нивната висока содржина на витамин Ц, вторите се совршено средство против грип дури и во студената сезона.
2. Јадете полека
Сте го слушнале безброј пати и за жал често го заборавате: Кој јаде во мир и џвака полека и правилно, спречува надуен стомак. Затоа, голтате многу помалку воздух додека јадете, му помагате на гастроинтестиналниот тракт ефикасно со варењето и така стомакот автоматски останува рамен.
3. Комбинирајте овошје со пробиотици
Наместо да јадете овошје директно, треба да го мешате со ферментиран кефир, јогурт од матеница. Бидејќи оваа храна содржи големи количини на здрави пробиотици. Оние живи организми за возврат помагаат да се зајакне функцијата на бариера на цревата и да се осигура дека варењето функционира непречено и без досадни акумулации на воздух. Свежи бобинки со јогурт би биле идеален појадок за рамен стомак.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата