Ослабете многу јадејќи малку диета со подвижни плочи

За губење на тежината е потребно прво и основно определување, и второ ви е потребна најмалата плоча што можете да ја најдете низ куќата. Бидејќи на телото не му треба голем оброк за да преживее, дури и ако понекогаш мислите дека ова е секојдневие.

Можете да започнете со чинија со максимум 25 сантиметри - нешто како порано кај нивните баби (не е ни чудо што живееја толку долго). Обидете се да ја видите разликата помеѓу големината на комплетот чинии и прибор за јадење пред 25 години, со движењето Мали плочи, и ќе откриете дека тоа е главната причина за епидемијата на дебелина.

Еден од принципите од кој не треба да се откажувате е тој на минимализмот: покрај малата чинија, чувајте го и приборот за јадење исто. Оброкот треба да се зема само во идеални услови: на маса, седејќи на стол, а не пред компјутер, додека гледате филм.

За правилен оброк е потребно време. Причината е прилично едноставна: штом ќе почувствувате глад, вашето тело ќе го сигнализира тоа преку грчеви или замор. Но, оваа сензација нема да исчезне дури по 30 минути, без разлика колку храна ќе јадете во ова време. Така, продолжете го оброкот до половина час, така што ќе се чувствувате сити, дури и ако јадете помалку.

Можете да изберете да имате пет помали, па дури и шест помали оброци на ден, наместо три. Секако таквата програма е тешка за спроведување и бара подобра организација, но вреди ако размислите за вашето здравје. Исто така, вреди да се качувате по скалите наместо да седите со лифт и да пешачите наместо да возите, исто така за вашето здравје.

---