Ослабете Преглед на големата диета (IV) Аугсбургер алгемаин
Секој сака да биде тенок и слаб - особено сега во лето. Разновидни лекови за пост и диети ветуваат брз успех. Тешко е да се следи изобилството на системи. Themе ви ги објасниме во нашата серија.
На Диета на Сирс, форма на комбинирање на храна, ветува напор за слабеење со оптимални физички перформанси и покрај многу храна и се состои од 40 проценти јаглени хидрати и најмалку 30 проценти маснотии (препорака на Германското друштво за исхрана: 55 до 60 проценти јаглени хидрати, 25-30 проценти маснотии). Наводно, супстанциите слични на хормони, т.н. еикозаноиди, кои штитат од рак, хронични болести и предвремено стареење, произлегуваат од потрошената маст. Јаглехидратите обично се нарекуваат неповолни. Нивната потрошувачка ја програмирала дебелината, бидејќи тие активираат ослободување на хормонот инсулин кој гради маснотии.
Дали овошјето е навистина инфериорно?
Различните ефекти на јаглехидратите врз ослободувањето на инсулин не се земени предвид. Во случај на шеќер, на телото му треба многу инсулин, но малку во случај на леб од цели зрна. Исхраната со многу маснотии промовира и многу болести. „Методот на блокирање на хранливи материи“ што треба да се практикува (храна поделена на блокови на протеини, масти и јаглени хидрати) е тешко да се спроведе. Многу видови овошје и зеленчук се класифицираат дури и како инфериорни, а конзервираното овошје понекогаш се претпочита од свежото. фокус-онлајн ја опишува оваа диета како „научно потполно неодржлива“.
На Комбинирање на храна цвета во Германија од 80-тите години и доаѓа од американскиот лекар др. Хауард Хеј, кој го разви во почетокот на 20 век. Основна теза: протеините и јаглехидратите не можат да се варат истовремено. Кога се консумира заедно, телото станува „кисело“. Без оглед на ова, се следат разумни принципи, како што се одржување на умереност, јадење малку месо и маснотии, консумирање производи од цели зрна и редовно вежбање. Сепак, суштинските наоди се засноваат на состојбата на знаење од пред околу 100 години. Денес знаеме, на пример, дека повеќето јадења содржат протеини и јаглехидрати. Исто така е познато дека и двете хранливи состојки не се попречуваат едни со други во варењето на храната, бидејќи тие се варат на различни места во телото.
Сè е во врска со дисциплината
Како и да е, комбинацијата на храна се чини дека работи како помагало за слабеење, сè додека строго се придржувате до тоа. Треба да обрнете големо внимание на вашата исхрана. Бидејќи комбинацијата на храна е спротивна на нашата сегашна диета, таа е несоодветна за неопходна промена во нашите навики во исхраната. Варијанта на комбинирање на храна е методот Montignac, кој во голема мера треба да избегнува шеќер. Комбинацијата на храна ја практикува и многу скапата диета на холивудските starвезди базирана на јастог, ракчиња, риба, посно месо и живина. Исто така, има многу егзотични плодови. Се трошат само 600 до 800 калории дневно, така што ова е побрзо отколку диета - со сите опасности од јо-јо ефектот.
Волуметриска е името на диетата развиена од проф. д-р. Се залага Олаф Адам, претседател на Академијата за нутриционистичка медицина. Нутриционистичката основа потекнува од Барбара Ролс, професор на Државниот универзитет во Пенсилванија. Целта е да се јаде што е можно повеќе храна со голем волумен и истовремено мала густина на енергија. Има многу овошје, зеленчук, супи и вода, последново секој ден пред појадок. Волуметријата е лесна за интеграција во секојдневниот живот, нема броење калории или строги правила. Оние кои строго се придржуваат до упатствата ќе бидат наградени со до еден и пол килограм губење на тежината неделно.
Кралиците на слабеење
На Метод на набудувачи на тежина е идеален за секој што открил дека не може да го победи својот послаб јас. Учите да ја проценувате вашата диета врз основа на нејзините својства за обработка на маснотии. За да не мора постојано да се бројат калориите, развиен е систем на точки, кој исто така ги зема предвид повеќето готови јадења, чија содржина на калории е инаку невозможно да се процени. Во зависност од вашата лична ситуација, добивате дневна сметка за поени што можете да ја потрошите. Важно е полека да се губат телесната тежина и да не се дозволи јо-јо ефект. Исхраната исто така се менува тајно, тивко и тивко, бидејќи храната со нулта точка ве искушува да ги јадете без каење: зеленчук и овошје. Неделната (кратка) групна вечер исто така создава неопходен континуитет (и често дружеубиви контакти) за да се задржи долгото спуштање на килограмската скала.
Важна забелешка: Серијата „Ослабете: Преглед на голема диета“ е само она што се нарекува себеси - преглед. Ако сакате да изгубите тежина на насочен и пред сè здрав начин, дефинитивно треба претходно да побарате совет од вашиот лекар и идеално да направите здравствена проверка.