Ослабете Принципот 1 килограм ве прави тенок
Слабејте: Принципот од 1 килограм ве прави тенок
Слабеењето може да биде толку лесно - само да не беше за постојан глад! Можно е да изгубите тежина без да бидете гладни. Метод што е лесен за спроведување е таканаречената диета од 1 килограм. И не, тоа не значи дека губите килограм дневно - за жал, тоа е нереално. Наместо тоа, со принципот 1-килограм, јадете точно еден килограм храна секој ден. Во оваа мешавина:
- 300 грама зеленчук
- 200 грама овошје
- 100 грама месо, риба или тофу
- 200 грама млечни производи
- 200 грама неварени јаглехидрати, на пр. Б. Овесна каша
Со оваа диета, ги добивате сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело и згора на тоа, се зголемува согорувањето на мастите. Недостаток на витален протеин и сложени јаглехидрати е скоро невозможен. Единственото нешто што треба да се има на ум е правилно да се измерат состојките. Така можете да оставите килограмите да паѓаат полека и здраво!
+++Слабејте: овој трик за јадење ќе ви заштеди калории+++
Се разбира, сите знаеме дека не треба да ја лупаме храната - а сепак, тоа им се случува на сите повторно и повторно во нашето стресно секојдневие. Со таканареченото „Внимателно јадење“ ова конечно треба да заврши. Методот се базира на многу свесен внес на храна, со чија помош можеме дури и да заштедиме калории. И така оди:
- Обрни внимание на телесните сигнали: Јадете само додека вашето тело не достигне чувство на ситост - дури и ако некој друг се обиде да ве присили нешто. И: не го игнорирајте грчењето на стомакот! Ако сте гладни, јадете нешто, на пр. Б. Ореви како здрава закуска помеѓу.
- Јади здраво: Да имате желба за бонбони бар секој-тогаш е добро. Поголемиот дел од вашата храна треба да се состои од здрава храна, односно овошје, зеленчук, жито и млечни производи, риба и малку посно месо.
- Јадете концентрирано: Кога седите на ручек, треба целосно да се концентрирате на храната и нејзиниот вкус и да не гледате на вашиот мобилен телефон или списание настрана. Како резултат, автоматски јадете посвесно, џвакате побавно и си давате повеќе време.
Особено со последниот совет, можете да заштедите дополнителни калории - затоа што ако јадете бавно, ќе бидете сити побрзо. И тогаш јадете помалку. Значи, „Внимателното јадење“ не само што ни помага во добросостојбата, туку може да нè направи и витки!
+++Слабејте: вака кафето ве прави витки+++
Секое утро кафе нè тера да се будиме и будиме. Но, дали исто така може да ви помогне да изгубите тежина? Да, вели лекарот и автор д-р. Боб Арно - и сака да го докаже тоа со својата книга „Библијата на Lубителот на кафето“. Соодветно на тоа, тој забележа на грчкиот остров Икарија дека жителите пијат многу кафе богато со антиоксиданси - а во исто време живеат долго и здраво. За да можеме и ние да го сториме тоа, дали треба, според д-р. Арно не пијте најмалку 720 милилитри (околу три чаши) црно кафе на ден. Кафето треба да биде лесно печено затоа што треба да содржи повеќе антиоксиданти - тие штитат од воспаленија во организмот и од слободни радикали.
Покрај тоа, важно е да се јаде што е можно поздраво, односно многу овошје, зеленчук, влакна од житарици и малку маснотии. Оброк се заменува со зелено смути кое можете да го направите сами. Диетата со кафе го намалува апетитот, содржаниот кофеин го стимулира метаболизмот, како што покажува една студија. Ако сакате да пиете многу кафе, можете да и дадете шанса на диетата - период до четири недели е непроблематичен. Само оние кои забележуваат дека големата количина на кофеин ги стимулира прекумерно, треба веднаш да ја прекинат диетата со кафе.