Диета со калории по операција - Adipositas24 - Заедница
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Колин
Оперирав на крајот на ноември. Јас навистина не сум задоволен од моето прифаќање.
Дали вежбате колку калории трошите? Мојата базална метаболичка стапка беше пресметана 1354 година. Јас сум секогаш под, но сè уште само полека губам тежина.
Би бил заинтересиран да знам колку калории трошите.
Елоцин30
Извинете, не можам да напишам ништо за вашето прашање, но имам едно. Каде можете да ја пресметате основната метаболичка стапка?
Колин
Елоцин30 напиша:
Извинете не можам да напишам ништо на вашето прашање, но јас имам едно. Каде можете да ја пресметате основната метаболичка стапка?
Екотрофологот во болницата го стори тоа за мене. Но, погледнете овде:
www.Универзитет-Хоенхајм.de/wwwin140/инфо /. /energiebed.htm
Мила
Колин напиша:
Што значи „бавно“?
Ако некој претпостави дека трошите приближно 1.000 kcal на ден и со тоа ќе заштедите приближно 350 kcal, ќе изгубите 1 kg во рок од 20 (.) Дена. 7.000 kcal = 1 кг маснотии
Медицински, тоа не е 100% точно, но така имате идеја. Тогаш има веројатно само спорт или значително повеќе вежбање со цел да се трошат повеќе калории секој ден. И изградете мускулна маса така што ќе се зголеми базалниот метаболизам.
Оперирав во февруари и во моментов не бројам калории. Обрнувам внимание на препораките на клиниката.
Мила
Колин
Мила
ЛејдиВенус
На темата базална метаболичка стапка: можете да ја пресметате или дури и да ја одредите. Направете една од универзитетските клиники тука и јас веќе размислував за тоа.
Но, што ме интересира повеќе: дали навистина има смисла физиолошки да се оди под основната метаболичка стапка? Бидејќи реалниот промет е секогаш поголем, едноставно со фактот дека некако се движите и правите нешто во текот на денот. Дури и без спорт.
И ми рекоа дека во никој случај не смеам да качувам премногу малку калории, бидејќи метаболизмот потоа преминува во режим на глад и дефинитивно не земаш ништо повеќе.
1000 kcal со уште постоечка тежина од 140kg ми се чини премалку.
Може ли некој да го направи тоа веродостојно за мене овде?
(Мојата тежина во моментов е исто така во овој опсег на цени и трошам околу 2500kcal - и ослабувам).
ритами
@LadyVenus
Базалната стапка на метаболизам е многу различна од личност до личност. Во прилог на основната метаболичка стапка (GU), секогаш постои метаболизам за вежбање, што може да биде до 1000 kcal во зависност од активноста.
Но, ако, како и многу луѓе денес, седите само на вашата работна маса поголемиот дел од времето, тоа е многу пониско - за жал.
ГУ зависи од вашето расположение, од вашата возраст, вашата тежина и вашата мускулна маса, вашата хормонална состојба и пред се од претходниот „животен век“.
Познато е дека честите диети, особено таквите диети при несреќи (10 кг за 2 недели, итн.) Значително (често трајно) ја намалуваат основната метаболичка стапка кај повеќето дебели луѓе.
Тоа значи дека започнувате како, да речеме, 18-годишници, со GU од 1700 kcal со тежина од 80 kg, по разни диети, итн. Доаѓате на 45-годишна возраст со GU 1000 kcal/ден со тежина од 130 kg во.
Можете исто така да го подигнете GU малку нагоре со градење мускули, но тоа е трајно поврзано со многу напор - штом не правите ништо друго => GU повторно се спушта.
Па - нашата поранешна предност за преживување (можност за брзо и трајно зачувување на маснотии) за жал се покажа како неповолна положба во наше време.
Ааааб - ако во некој момент има глад - ТОГАШ ние сме шампиони!
BtW: „пресметката“ на генералниот изведувач е секогаш само приближување или проценка. Можете да го одредите прецизно само со два многу сложени и скапи методи; 1. со помош на двојно обележана вода и 2. со индиректна калориметрија со капакот на капакот (затворена комора) - исто така, многу пофаленото мерење на анализа на био-импеданса е на крајот само приближна пресметка што не е многу попрецизна од пр. Скалите за анализа на телесните масти (самата но може да се продаде многу поскапо;))
„Лудило:
Правејќи ја истата работа одново и одново
и очекувајќи различни резултати “.
(Алберт Ајнштајн)
Овој пост е веќе уредуван 2 пати, последно од ritamae (4-ти јули 2015 година, 20:38 часот)
ванда
Следниве O R I E N T I E R U N G од мојата омилена ИО ми дадоа сигурност во првите недели/месеци.
За ориентација, следнава калориска табела од мојот омилен ИО;
пост ОП - метаболизам од глад - сè е отечено, тешко дека нешто влегува „внатре“.
По 6 недели приближно 400 - 500 калории.
По 3 месеци приближно 600-800 калории.
По 9 месеци приближно 800-1000 калории.
По 12 месеци приближно 1200-1400 калории.
Паралелно со зголемувањето на калориите, треба да се одвива и зголемување на „движење“!
LG ванда
Оп 03/11 - висина 174 см - максимална тежина 143 кг - намалување на прилично константно во текот на 14 месеци.
: Цел на извршувањето - целната тежина е достигната/задржана од 12.06.2006 - со „флуктуации“.
"Хуморот е копче што спречува пукање на јаката". Рингелнац
Безтежа_
Се придружувам на Ванда и нејзиниот омилен И.Б.
околу 800-1000kcal веќе треба да бидат во него.
Со почит
Ени
„Најголемо задоволство во животот е да се прави она што луѓето велат дека не можеш“.
Валтер Багехот
Овој пост е веќе уредуван 2 пати, последен од Schwerelos_ (5 јули 2015 година, 7:22 часот наутро)
убаво
Мини клуб
И јас се приклучувам.
Според моето сопствено искуство: губењето тежина повторно помина подобро кога јадев повеќе. Моето тело веројатно претходно чуваше сè за гладот.
Чимуренга
Ванда е во право - така се справив.
Не е важно дали некој ги најавува своите калории (како мене) или управува така. Важно е да го најдеме нашето ниво и да не го храниме само во сино, мислам дека тоа е многу опасно. Јас внимавам на мојата дневна рамнотежа, не само калориите, туку и големата петорка, која исто така може да се најде на секое пакување храна.
Кога диетата е завршена (таа е побрза за една, побавна за друга), треба да се земе барем основната метаболичка стапка во состојба на мирување (GUR) со цел да се одржи метаболизмот активен и недопрен.
На 163 см висина и 68 кг тежина (во февруари годинава), мојот GUR беше 1280, пред тоа со 86 кг тежина беше 1300 (август 2014 година). Следниот месец има уште една БИА (го правам тоа на секои шест месеци), ајде да видиме што ќе се случи тогаш, со моментална телесна тежина од околу 62 кг.
Сега сум 17 месеци по операцијата и открив дека границите се прилично тесни, разгледувајќи ги моите протоколи, сега приближно изгледа вака:
под 1800 kcal/ден = премалку, јас добивам тежина прилично лесно (ако тоа навистина се случи за еден ден, тоа не е драма, но не треба да биде трајно) Сепак, тоа е исто така прилично ретко, навистина морам да продолжам забави за да не јадам премногу;-)
1800 - 2000 kcal/ден = многу мало намалување, приближно 300 - 500 g забележани во текот на еден месец (исклучени дневни флуктуации)
2000 - 2200 kcal/ден = одржува тежина, освен дневните флуктуации
над 2200 kcal/ден = можете да замислите што се случува тогаш (иако тоа се случува од време на време, но едноставно мора да остане исклучок.
Овие се навистина само просечни вредности, не смеам повеќе да гледам секој ден поединечно, туку подолги временски периоди (на пр. 1 месец, 3 месеци итн.), Ова навистина работи само кога операцијата/диетата биле одамна - ова е исто така различно за секого.
Но, целта треба да биде да се вратиме на базалните метаболички стапки што е можно побрзо по операцијата, ако можете да толерирате сè и многу, треба да обрнете внимание на kcal, ако не можете толку многу да "погодите", да обрнете внимание на калориите со добро Вредности.
Надеж што ќе ви помогне малку подалеку и со среќа да ја пронајдете патеката што е вистинска за ВАС. Тоа е исто така аспект што не треба да се потценува: методот треба да одговара на мене и на мојот животен стил, морам да го прифатам и да се чувствувам пријатно со него на долг рок. Ако се натерам во корсет што не ми одговара, на долг рок се осудувам на неуспех и на никој од нас не ни треба тоа.