Ослабете со радикална диета »Изгубив 16 килограми за 1 месец - и жалам
Од Julулијан Стробел | 14 јули 2020 година, 12:45 часот
Нашиот автор никогаш не бил со прекумерна тежина, но отсекогаш бил еден од оние кои имаат малку повеќе на ребрата. Како млад човек изгубил 16 килограми за еден месец со радикална диета и прекумерно вежбање. Денес длабоко жали за тоа. Тој запиша зошто за FITBOOK.
Забелешка: Овој пост е извештај за лично искуство за слабеење со радикална диета. Во никој случај не треба да се зема како водич. Диетите за краш може да бидат почеток на нарушување во исхраната. Во случај на особено драстична промена во исхраната и ненадеен тежок физички напор, треба да се консултира лекар. Овој текст е за учење да ги разбереме мислите и емоциите што ги тера луѓето да сакаат радикално да ослабат: Од каде стравот да не бидат дебели? И што може да предизвика прекумерна преокупација со јадењето? FITBOOK исто така го претстави овој извештај на психотерапевт. Прочитајте ја вашата проценка на крајот од текстот.
Од Julулијан Стробел
Мојот будилник ringsвони во 5:00 часот наутро. 5,05 часот џогирање. Туш во 6:05 часот наутро 6,30 овесна каша за појадок. Пијте најмалку еден литар вода до 7 часот наутро. Секое утро 30 дена. Мојата цел: конечно да бидам тенок. Конечно припаѓаат на убавите луѓе. Тоа беше пред четири години - имав 18 години и поминав низ училиште како жртва на малтретирање („дебело прасе!“).
Тригерот зошто сакав да ослабам
Колку што се сеќавам, јас бев еден од оние луѓе кои секогаш имаа малку повеќе да направам. Јас не бев нужно дебела, но ниту слаба: со 1,68 метри височина, тежев 73 килограми - тоа беше околу десет килограми над мојата идеална тежина. „Тоа расте заедно!“ Беше реченица што често ја слушав. Но, кога престанав да растам, знаев дека мојот стомак нема да ми исчезне само така.
Активирањето што ме поттикна да изгубам што е можно побрзо тежина, што е можно побрзо, беше невозвратена ситница. Си реков дека кога конечно ќе бидам слаба, можеме да бидеме двојка. Одеднаш се мотивирав.
Моите најдобри пријатели беа многу спортски и дисциплинирани додека јадеа
Составив апсурдно време и план за вежбање што одзема многу време преку ноќ. Вода, многу спорт и дисциплина додека јадев беа моите нови најдобри пријатели. Еден час џогирање рано наутро, па тренинг со сила, после училиште повторно склекови и слично, потоа тенис или пливање. Не ретко беа два часа. Пиев и до 4,5 литри вода и се погрижив да не трошам повеќе од 1000 калории: каша за појадок, овошје и зеленчук на пареа без зачини за ручек и вечера, пилешко или риба еднаш неделно. Постојано ми се вртеше и повраќав, но продолжив. Сè за чувството на препознавање. Јас ги игнорирав грижите на моите родители.
Радикалната диета ме натера да се чувствувам убаво
Мојата радикална диета функционираше. За само еден месец, изгубив 15 килограми и се чувствував убаво за прв пат во моето сеќавање. Бев горд што можев да ги купам пантолоните во детскиот оддел. Мојот мерак сè уште не сакаше да знае ништо за мене, но сега моите соученици ми се восхитуваа: „Леле, како ослабеше!“ Потврдата за која копнеев беше исполнета преку мојата радикална диета - освен она со што невозвратена здроби.
Последици од радикалната диета: опаѓање на косата, осип, главоболка
Во исто време, моето тело штрајкуваше: косата ми паѓаше, добив осип што чешаше и постојани главоболки поради неухранетост. Краткорочната меморија ми се влоши крајно, понекогаш не можев да се сетам што направив неодамна. Бев на добар пат да завлезам во нарушување во исхраната. За среќа, работите се одвиваа поинаку.
Тоа им го должам на новите пријатели, а не само на моите родители, кои успеаја да ми ги отворат очите навремено. Тоа е убавиот дел од приказната. Другата страна беше помалку убава: Со радикално слабеење, завршив во јо-јо стапицата (што точно се случува во телото, прочитајте овде). Верувам дека моето тело сакаше да се одмазди за долг период на приватност.
Последен пат се мерев пред повеќе од три години. Во тоа време тоа беше 81,5 килограми, скоро десет килограми повеќе од мојата почетна тежина пред радикалната диета. Значи, напорната работа не ми помогна на долг рок. Јас дури би отишол дотаму што би рекол дека диетата при несреќи трајно го оштети моето тело: добив стрии на стомакот од брзо губење и здебелување, а астмата се влоши. Оставив лузни од осипот.
Денес имам 22 години и научив дека можам да добијам признание без витко тело. Јас и мојата околина ме прифаќаме за тоа што сум. Јас се почестувам со парче торта кога ми се допаѓа, а во исто време неодамна започнав да одам во теретана еднаш неделно. Сосема опуштено, без никаков притисок да успеете. Веќе не ме прави несреќен кога панталоните со големина L не се вклопуваат.
Но, знам како се чувствуваат луѓето кои ги мразат своите тела и плачат во соблекувалната.
Експерт: Радикалните диети можат да доведат до нарушување во исхраната
FITBOOK побара од берлинскиот психотерапевт Мики Кандале да го оцени извештајот. Таа вели: „Оваа диета за несреќи може да биде вовед во соодветно нарушување во исхраната, што често е дури и подрастично кај мажите отколку кај жените. Затоа што слабеењето, освојувањето нешто, се чувствува како победа - и победата е (за жал) страшно. “Сепак, опишаното однесување не ги покажува класичните карактеристики на нарушување во исхраната - дури и ако фиксацијата на самото тело и прекумерната преокупација со храна или Не јадењето изгледа многу забележливо. Кандале: „Како терапевт, би се запрашал кои дефицити (на пр. Самодоверба) клиентот треба да ги надомести на овој начин“.