Зошто едноставно не можам повеќе да се собирам заедно (диета, јадење, слабеење)
Еј:) Сега успеав да се соберам половина година додека јадам. Пиев протеински шејк секое утро и јадев многу малку на ручек и 100 гр кварк со малку маснотии навечер. Во меѓувреме имав толку мали „напади на јадење“.
Од оваа недела се обидувам да се хранам здраво. Така, преку производи од цели зрна, овошје, зеленчук, итн. Сепак, ги чувствувам овие напади на глад. Што можам да направам во врска со тоа?
И, дали можам да ја задржам мојата тежина со здрава исхрана или треба да продолжам со кваркот со малку маснотии?
5 одговори
Секако, зависи од вашата тежина, возраст и големина, колку треба да јадете, но јас дефинитивно сметам дека тоа не е доволно! На овој начин вие го правите само спротивното од она што сакате да го постигнете. Здравата исхрана и точниот износ на вежбање се клучни тука.
Се најдобро и имајте пријатна вечер.:)
Вашето тело ве нервира затоа што не се грижите правилно за тоа.
Јадењето пристојна и здрава исхрана и вежбањето повеќе е единственото нешто што во секој случај навистина функционира.
Јадете разновидна диета и не грижете се премногу.
Најдоброто нешто што треба да направите е да разгледате што му треба на вашето тело во текот на денот (https://www.tk.de/tk/essen-und-wissen/baussteine-der-ernaehrung/tagesbedarfsrechner/37886). Можеби едноставно јадете премалку за вашето тело?
Секако дека имате прекумерно јадење ако не јадете правилно! Треба да јадете редовно и доволно, тогаш тоа не се случи .
Овесни снегулки со млеко и овошје 🍉 наутро, матеница или кварк како закуска, убава салата со компири за ручек и омлет со интегрален леб навечер
Сепак, ги чувствувам овие желби за храна. Што можам да направам во врска со тоа?
Вие значајни и доволен храна. Вашето тело само ја сфаќа опасноста од сериозното слабеење и се обидува да ве спречи на крај да умрете од глад.
слични прашања
колку изгуби (Диетата трае 3 дена. Секој ден сте исти. Едно јајце наутро, 175 гр кварк со малку маснотии за ручек и 175 гр кварк со малку маснотии навечер)
Сакам да се хранам здраво и јадам неколку дена
наутро: 500 гр кварк со малку маснотии со 2 средни банани и снегулки од овес
ручек: 100гр ориз, 500гр брокула, 400гр пилешко
Монотонијата не ми пречи, само сакам да знам дали е безопасно да јадам иста работа одново и одново. Или, ми недостасува нешто во витамини или слично.?
Во целина, се обидувам да јадам здраво, многу овошје и зеленчук, производи од цели зрна, риба, посно месо, разредени овошни сокови, итн. Не пушам, имам повремено чаша вино и едвај земам лекови. Како и да е, секогаш имам kl. Проблеми со стомакот и дигестивниот систем. Бидејќи конзумирам овошје и зеленчук што е можно сезонски свеж, би сакал да јадам поголеми количини јаболка кога тие исто така растат тука. Кој може да ми каже кои замени се достапни за ова овошје богато со пектин? Ви благодариме за вашите одговори!
Јас сум висок 20, 186 см и тежок околу 85 килограми и мојата цел е да градам мускули, не масовна фаза, туку здраво натрупување, затоа едноставно набавете спортско тело.
Јас би сакал да знам како ти се допаѓа мојот појадок, јас обично јадам 2500kcal на ден, сакам да јадам околу 250-300g јаглени хидрати, 60g масти и 150g протеини.
Овесни снегулки 70g Kellogs Toppas 30g семе чиа 20g семе од лен 20g семки од тиква 10g бобинки 100g банана 100g протеински прав 25g со вода -> 800kcal, 42g протеини, 87g јаглени хидрати, 23g влакна и 23g масти
Дали би смениле нешто во врска со моите мусли? Има многу вкус за мене, но јас само би сакала да се хранам поздраво?
Здраво, јас сум навистина очаен во моментот и полека не знам што да правам понатаму:(
Јас имам 25 години, висок околу 162 и тежок 55 кг. Морам да кажам дека секогаш имав помеѓу 50 и 52 кг, но во врската со поранешното момче јадевме почесто или тој готвеше, што тогаш само малку погоди:) . Како и да е, секогаш се чувствував добро, секогаш имав мал стомак, но тоа беше добро за мене:-) . Сега, по неколку месеци размислив за тоа дека сакам да се вратам на моите 50-52 кг; затоа што едноставно се чувствував поудобно и почнав да јадам како порано. Значи, многу овошје и зеленчук, ретко какви бели бисквити, но повеќе леб или производи од цели зрна. Јас и онака се занимавам со спорт околу 3-4 пати неделно - но ова е целосно независно од губење тежина, но едноставно затоа што секогаш сум бил спортски и го сакам спортот!
Само за неколку недели сè не помина како што беше планирано:( . Јас веќе не сум гладен, на пример јадам леб со намачкана билка или џем за појадок, а потоа Корнспиц со мисиркини гради или сирење и домати и краставици за ручек Потоа, има едно јаболко или друго парче овошје. После тоа, јас сум навистина сит! Се грижам да ставам „гурмански ден“ еден ден во неделата (претежно во сабота) - каде што ќе добијам и парче торта или пијам пица за ручек. Бидејќи одам во фитнес центар после работа, но повеќе не сум гладен навечер, сè уште пијам протеински шејк пред тренинг.
Според вагата сега изгубив 53 кг, но јас сум тотално несреќен и очаен затоа што стомакот ми се држи како топка и изгледа како да сум исплашен. Исто така, нозете ми се „отечени“ и ми се чини тежок . Не знам веќе што да правам затоа што не се чувствувам добро во моментот кога носам тесна облека.
Те молам, може некој да ми даде совет!
Ви благодарам веќе еднаш.
што мислите за овој план:
Добро е познато дека не треба да губите повеќе од 1 кг/недела.
Ако претпоставам дневен дефицит на калории од приближно 700 kcal (основен услов приближно 2000 kcal) и да се спротивставам на распаѓањето на мускулите, консумирајте многу кварк со малку маснотии (1000g на ден, приближно 800 kcal) и дополнете го остатокот со производи од цели зрна, ова е здраво и успешно на долг рок.
ПС: Јас јадам овошје како и да е, но тоа никогаш не го земам предвид. ПСС Ве молиме, нема одговори како „Не можете да намалите кварк од 1000 гр маргарир“, но со правилна подготовка и поделба, тоа функционира и има добар вкус (барем за мене)
Ви благодариме за вашите одговори
Здраво:) Јас сум w/15. Имам голем проблем. Немам менструација за неколку месеци. Исто така, ослабев многу. Во меѓувреме 25 кг. Сега имам 53 кг, а висока сум 1,70 м.
Дознав за последиците на Интернет и пишуваше дека тоа може да доведе до стерилитет. Дали е тоа вистина? Знам дека треба што побрзо да одам на лекар. И јас ќе направам. Пред диетата, јас редовно имав менструација. На секои 28 дена.
Имам и проблем што би сакал да ја задржам моменталната тежина. Но, тоа не функционира затоа што стресот што го имам станува сè почест „напад на јадење“. Ова потоа доведува до фактот дека не можам нормално да се хранам. Затоа секогаш се враќам на мојата диета. Тоа е, на пример, 100 гр кварк со малку маснотии навечер. Но, едноставно не можам да го поднесам тоа затоа што сум само гладен!
Се надевам дека ќе можеш да одговориш на моите прашања. Но, сè уште можам без навреди. Ви благодарам, Сели
Здраво:)
Јадам веган (само) веќе 2 недели и забележав дека изгубив околу 2,5 кг и изгубив 100гр секој ден . Но, јас сум секогаш сит и конечно немам повеќе прејадување ! Можеби е затоа што губам телесната тежина толку брзо затоа што јадев нешто слатко СЕКОЈ ден претходно, 2 тоста со сирење навечер, помфрит итн, толку многу нездрави работи и сега сум само поздрава и не јадам толку многу маснотии и шеќер? Значи, јас дефинитивно не јадам нездраво затоа што јадам компири, тестенини, ориз, супа итн. И навистина јадам многу овошје и многу зеленчук 😋 Зошто е тоа сега кога толку брзо слабеам? Јас сум висок 1,69 м и сега тежам точно 56 кг
Благодарам однапред.:) (Ве молам само сериозни одговори)
Неодамна започнав диета, а не „планирана“ диета каде јадете специјални работи, но јас јадам точно исто како и обично, напишете сè во апликацијата за бројач на калории и кога имам околу 1800 калории застанувам.
Моето прашање: Колку е здраво или нездраво да се јаде брза храна (што потоа во основа ја намалува мојата исхрана на еден голем оброк на ден), а потоа се полни остатокот со здрави закуски (на пример, овошје, зеленчук) за да се добијат потребните елементи во трагови?
Тие секогаш велат дека Мекдоналдс и сл. Се толку нездрави, но на крајот на денот тие се само јаглехидрати, протеини и растителни влакна и масти?
Можам да замислам дека некако може да има проблеми со масни киселини или холерсторол и така натаму, но јас имам 22 години и никогаш немав никакви проблеми со тоа.
Секако, не одам секој ден во Мекдоналдс, но јадењето зеленчук повеќе од 1-2 пати неделно е огромен напор, затоа обично се одлучувам за готови пици и тестенини.
Здраво на сите, неодамна повторно започнав со интензивно вежбање и сега би сакал да јадам правилно. Мојата цел е да изградам мускулна маса. Јас имам 16 години, висок околу 178 см и тежок околу 80 кг. Слушнав за кварк со малку маснотии и слично. Како можете да направите слаб кварк со уживање и колку треба да јадам?
Купив пакет чист кварк кој содржи 5 грама шеќер во 100 грама. И тогаш сакав да ве прашам дали може да ми пречи додека губам тежина. Дали е тоа премногу шеќер ?