Ослабете Тандем диетата е ефикасен начин за комбинирање на диети
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Правењето работи во тандем, т.е. во парови, на почетокот звучи добро. Со тандем диета - на германски: тандем диета - не барате сојузник со кого ќе можете успешно да ја поминете диетата. Наместо тоа, комбинирате две диети. На почетокот звучи тешко, бидејќи се плашите дека ќе ви треба двојно поголема волја за овој вид на промена на храна. Сепак, би можело да биде вредно ако изгубите тежина двапати побрзо.
Тандем диети: што точно е тоа?
Идејата за тандем диетата е да се комбинираат две диети кои се надополнуваат едни со други. Ова не ја постигнува вашата цел двојно побрзо, но самите диети се поразновидни отколку ако следите само една диета. Следните принципи на исхрана се особено соодветни како комбинација:
Слабејте: Овие диетални комбинации одат добро заедно
Гликс диета и медитеранска диета
Диетата Гликс се занимава со промени во нивото на шеќер во крвта и има за цел да го подигне и намали нивото на шеќер во крвта само полека, со цел да се избегнат желби. За возврат, тој строго го регулира внесувањето на јаглехидрати. Медитеранската диета, пак, се потпира на урамнотежена исхрана во која свежо овошје, зеленчук, мешунки, цели зрна и здрави масти од ореви и маслиново масло играат голема улога. Ако сега го земете предвид гликемискиот индекс на соодветната храна во медитеранската диета - т.е. вредноста со која се зголемува нивото на шеќер во крвта - може одржливо да избегнете напади на глад и дополнително да го стимулирате согорувањето на мастите.
ДАЕШ диета и флекситаризам
Таканаречената ДАШ диета значи „Диететски приоди за запирање на хипертензијата“ и има за цел да постигне балансирано чувство на тело и начин на размислување. За да го постигне ова, таа избегнува исклучително солена, масна или слатка храна. Флекситаризмот опишува промена на диетата во главно вегетаријанска и веганска диета која ретко дозволува месо и риба. Ако ги комбинирате двете диети, ја зголемувате сопствената благосостојба и исто така тренирате внимателност при справување со различни вкусови. Силната желба за солена, масна или слатка храна треба постепено да се изгуби.
Волуметриска диета и диета 5: 2
Трендот на диета волуметриска, што ви овозможува да јадете онолку колку што сакате, доаѓа од САД. Единствениот услов: јадете нискокалорична храна со голема густина, односно висока содржина на вода и растителни влакна. Примери се дињи, краставици, домати, како и зелка и бобинки. Оваа храна ве исполнува одржливо без да имате многу калории. Овој принцип на диета може добро да се комбинира со диетата 5: 2, варијанта на наизменичен пост. На пет дена јадете како и обично и без ограничувања, на два дена постете со чај, вода и црно кафе. Ако се придржувате до принципите на диета за волуметрика во петте дена што јадете непречено, лесно ќе изгубите килограми и во тие денови.