Ослабете трајно, без диета - WirEssenGesund
Јас сум веројатно најдобриот пример за тоа како може да изгубите тежина трајно и без диета. Сепак, ви треба многу трпеливост, бидејќи губењето тежина здраво и трајно се одвива бавно. Во мојот случај, тоа беше просечно околу 1,4 кг месечно, но повеќе од една година. На крајот, вагата тежеше 18 кг помалку и оттогаш ја одржувам таа константа.
Дури и нутриционистите предупредуваат на брзите диети. Поголемиот дел од времето, килограмите паѓаат брзо, но исто толку често и брзо на нив повторно - обично дури и повеќе. Добро познатиот јо-јо ефект! На крајот на краиштата, разумното и здраво слабеење може да се постигне само преку трајна промена во исхраната. Ретко кој шеќер, ако е можно што е можно помалку месо и производи од животинско потекло, а за возврат, многу зеленчук и салата, и тоа подолго време. Вие не можете да прејадете со второто, па дури и ако го направите тоа, не е толку лошо, бројот на калории е податлив.
Треба да ги избегнувате овие 7 диети
Лагата за Денот измамници
Многу нутриционисти гледаат на диети со голема скептицизам, ако не и закана за правилна исхрана. Постојаните посни диети или неухранетост го ставаат телото под стрес, што го вознемирува природниот систем на глад и ситост. Ова го отежнува и отежнува враќањето во нормални и избалансирани навики во исхраната.
Следствено, постои само трајно преориентирање во однос на сопствената диета. За тоа е потребно многу време и напор, како што реков, за мене на крај траеше една година. Добредојдени сте на грев секој од тогаш, но само сега и тогаш.
Процесот е поддржан од спорт и вежбање. Ова ја зголемува дневната базална метаболичка стапка, а со тоа и успехот на клиентот.