Ослабете џвакајте правилно - тогаш е дозволена и брза храна - исхрана - ФОКУС онлајн

дозволена

Три намирници ви овозможуваат важен витамин Д во зима!

Темно чоколадо во тест: шипка од 84 центи изненадена од попустот

Иновации на пакувањето: Како правилно да се прочита нутритивниот резултат

8 намирници кои ве прават среќни - и 3 кои подобро треба да ги избегнувате

Генијален ефект: 8 причини зошто треба да пиете вода од куркума наутро

Според студија на Универзитетот Харвард, секој може да изгуби тежина со правило три!

Не секогаш безопасно: грчењето на очите може да биде предупредувачки сигнал за сериозни болести

  • Почетна страница
  • подели
  • е-пошта
  • Коментари
  • Повеќе
  • Твитер
  • Повратни информации
  • Пријавете грешка

Забележа грешка?

Не секој задолжително сака да постигне димензии на моделот и да се препушти на трендот кон строги диети. Но, дури и оние кои сакаат само да уживаат во животот, треба да земат неколку совети со срце.

И, како што рече тренерот Марко Колела за „Билд“: Оние кои џвакаат правилно, дури можат да јадат и брза храна.

Совет број 1: Оние кои подолго џвакаат го олеснуваат стомакот и цревата! Не само што проблемите со варењето се минато, туку и вашата тежина ќе ви се заблагодари за тоа. Ова исто така важи, во умерени количини, за брза храна.

Совет # 2: Дебелиот ти е пријател. Мастите како ореви, растителни масла или масти што се шират се особено здрави и дури можат да го намалат нивото на холестерол.

Интермитентниот пост прави чуда

Совет # 3: Помалку е повеќе! Вие не треба да јадете повеќе од три пати на ден. Ако успеете и да постите во интервали, го детоксицирате вашето тело. Ако вечерате во 18 часот и повторно не појадувате до 10 часот, му давате на вашето тело шанса да се детоксицира и да се регенерира.

Совет бр.4: Олеснете го. Најголемиот непријател на здравјето е стресот. Обучувачот Колела го објаснува „Билд“: „Со постојан стрес, се ослободува повеќе кортизол од надбубрежната жлезда. Зголемувањето на кортизолот има последица дека складирањето на маснотии во абдоминалната празнина е зголемено и нивото на шеќер во крвта трајно се зголемува “.