Ослабете вака урдата ја поддржува диетата пред спиење
Според една студија, урда изедена пред спиење може да ви помогне да изгубите тежина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тоа е една од оние работи со диети: без разлика каква е вашата фигура, секако не би ви пречело да се ослободите од неколку килограми вишок, па дури и да одржувате здрава исхрана. Но, најдоцна со бурното темпо на секојдневниот живот или желбите предизвикани од типични флуктуации на циклусот, плановите за слабеење повторно исчезнуваат во воздух. Покрај диетите со малку јаглени хидрати, наизменичното постење и новите трендови на диети, се чини дека примамливо е и новата студија од Англија: Според ова, урда што го јадете пред спиење може да ви помогне да изгубите тежина.
Слабејте со урда: ова е основата на студијата
Дали како полнење за вегетаријанска печена пиперка, како додаток на салата или на интегрален леб со кора од краставица и краставица: урдата е здрав извор на протеини што може да се преработи во различни јадења. Дали може исто така да ви помогне да изгубите тежина или дури и да послужи како здрава замена за специјални додатоци во исхраната со протеини, досега беше неизвесно. Сега, новата студија на британскиот весник за исхрана им дава зелено светло на сите fansубители на зрнестото крем сирење: Кога се користи правилно, треба да го поддржи слабеењето - и без да мора да ги заменувате полноправните оброци и да се изгладнувате.
Урда: вака поддржува губење на тежината пред спиење
За нивната студија за диета, научниците испитале како потрошувачката на храна богата со протеини како урда влијае на телото и дали може да послужи како снабдувач на протеини, како и популарни додатоци во исхраната. За ова често се шпекулираше до денес, но сè уште не е докажано медицински. За студијата, од десет учесници на возраст од 20 до 30 години - сите со нормална тежина, здрави и со активен животен стил - беше побарано да јадат 30 грама урда 30 до 60 минути пред спиење, друга тест група доби додаток на исхраната базирана на протеини и трета група плацебо. Претходно, сите три тест групи ја имаа својата вообичаена вечера два часа претходно. Следното утро, истражувачите ја измерија потрошувачката на енергија во мирување на индивидуалните учесници во студијата, што дава информации за тоа колку е голема потрошувачката на калории кај соодветната личност за време на спиењето.
Урдата има малку калории и маснотии и затоа е погодна за употреба во диета
Резултат: inените во групата урда имаа слични вредности за потрошувачката на енергија во мирување како и групата без ужина од сирење, додека плацебо групата имаше повисоки вредности како што се очекуваше. Истражувачите ги припишувале добрите резултати на урда во оваа споредба со протеинот казеин што го содржи. Во споредба со другите протеини, тој полека поминува во крвта и го снабдува организмот со важни аминокиселини неколку часа. Овие пак се вклучени во безброј процеси, понекогаш го стимулираат метаболизмот и позитивно влијаат на киселинско-базната рамнотежа. Како резултат, урда може да биде дел од здрава диета која го стимулира метаболизмот и гарантира оптимизирано согорување на маснотии. Консумирано навечер, сирењето има исто позитивно влијание врз тежината како и специјалните апчиња за диета базирани на протеини. Следното се однесува на согорувањето на мастите: колку е подобар метаболизмот, толку повеќе калории се трошат.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Заклучок: дали урдата може да ја замени диетата?
Само затоа што урдата е на исто ниво со протеински додатоци на храна во смисла на потрошувачка на енергија во мирување и може да промовира согорување на маснотии, напротив, не значи дека треба да ги замени целосните оброци или дури и да се користи како независна диетална храна, затоа што на функционирачкото тело му требаат исто толку протеини како и протеините Јаглехидрати и други хранливи материи. Бидејќи урда, со 98 калории и само 4,3 грама маснотија на 100 грама, се чувствува особено добро во однос на калориите во споредба со другите сирења, тоа е добра опција за консумирање млечни производи во диета. Да се користи урда како засилувач на метаболизмот на мастите навечер, една или две лажици пред спиење се доволни за да имате корист од позитивните ефекти. Меѓутоа, ако сакате да изгубите што е можно повеќе килограми за краток временски период, треба да комбинирате лек за сирење вечер со калории намалена, но избалансирана диета и доволно вежбање.