Ослободете се од 10 кг за 13 дена со диета која го забрзува вашиот метаболизам

Пред да ја следите оваа диета, проверете дали немате никакви здравствени проблеми. Важно е да се знае дека диетата мора да се следи точно, без отстапувања, и мора да консумирате најмалку 2 литри обична вода дневно.

диета

Ден 1

Појадок: шолја кафе, коцка шеќер
Ручек: 2 варени јајца, 400 гр варен спанаќ, домат
Вечера: 200 гр говедско месо на скара, зелена салата, сок од лимон

2 ден

Појадок: шолја кафе, коцка шеќер
Ручек: 200 гр посно шунка, чаша јогурт
Вечера: 200 гр говедско месо на скара, зелена салата, сок од лимон

3 ден

Појадок: чаша кафе, коцка шеќер, парче тост
Ручек: 2 варени јајца, парче посно шунка, зелена салата
Вечера: варен целер, домат и свежо овошје, јаболко, круша или портокал

4 ден

Појадок: чаша кафе, коцка шеќер, парче тост
Ручек: 200 мл сок од портокал, јогурт
Вечера: варен морков, 200 гр урда

5 ден

Појадок: морков
Ручек: 200 мл сок од портокал, јогурт
Вечера: варен морков, 200 гр урда

6 ден

Појадок: чаша кафе, коцка шеќер, парче тост
Ручек: 2 варени јајца, тврд, морков
Вечера: пилешки гради на скара, зелена салата, сок од лимон

7 ден

Појадок: чаша незасладен чај
Ручек: само чаша вода
Вечера: 200 гр мед стек, море

Ден 8

Појадок: шолја кафе, коцка шеќер
Ручек: 2 варени јајца, 400 гр варен спанаќ, домат
Вечера: 200 гр говедско бифтек, зелена салата, сок од лимон

9 ден

Појадок: шолја кафе, коцка шеќер
Ручек: 250 гр слаба шунка, чаша природен јогурт
Вечера: 200 гр говедско бифтек, зелена салата, сок од лимон

Ден 10

Појадок: чаша кафе, коцка шеќер, парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца, парче посно шунка, зелена салата
Вечера: варен целер, домат, овошје, круша, јаболко или портокал

Ден 11

Појадок: чаша кафе, коцка шеќер, парче тост
Ручек: 200 мл сок од портокал, чаша природен јогурт
Вечера: варено јајце, морков, 250 гр урда

Ден 12

Појадок: морков
Ручек: 200 гр варен треска, сок од лимон, лажица путер
Вечера: 250 гр говедско скара, корен од варен целер

13 ден

Појадок: чаша кафе, коцка шеќер, парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца, морков
Вечера: 250 гр пилешки гради на скара, зелена салата, сок од лимон