Ослободете се од болката во грбот за само 5 минути со овој јапонски метод - сè што ви треба е едно
16.07.2018 17:08
Јапонскиот лекар Тошики Фукутсуџи се бореше 10 години да развие метод што ќе го ублажи лошото држење на телото и болката во грбот. Оваа вежба трае само 5 минути и според многу лекари е многу успешна!
Прво, засукајте крпа.
Прицврстете ги ремените околу пешкирот за да не се стркала.
Треба да изгледа вака:
Легнете на тврда површина (на пример, на подот) и ставете ја крпата под лумбалниот пршлен.
Пешкирот треба да биде паралелен со вашиот папок.
Исправете ги нозете и држете ги рамената широко со растојанието помеѓу нозете.
Ставете ги прстите заедно како што е прикажано овде:
Потоа, ставете ги рацете над главата, дланката надолу, така што малите прсти се допираат.
Останете во оваа позиција 5 минути.
Наскоро ќе забележите како се протегаат мускулите и како се исправува 'рбетот. Ова може да биде малку болно, но ако болката е премногу, треба да престанете.
По 5 минути, можете да го отстраните пешкирот лежејќи настрана.
После оваа вежба, мускулите треба да се релаксираат и наскоро ќе забележите разлика. Најдобро е да ја правите оваа вежба секој ден!
И не заборавајте дека зајакнувањето на мускулите на грбот е исто така важно кога чувствувате болка во грбот.
Не двоумете се да го споделите овој трик со вашите пријатели и семејство на Фејсбук за повеќе да имаат корист од тоа!