Ослободете се од непријатните маснотии на грлото!
Ослободете се од непријатната маст од грлото!
Со возраста, маснотиите почнуваат да напаѓаат се повеќе и повеќе области на нашето тело.
Така, еден ден се будиме гледајќи во огледало и забележувајќи густа, неубава линија во пределот на вратот: непријатно е двојно брадата.
Но, утехата сега доаѓа од новите вежби структурирани точно за овие области, околу вратот и под брадата. Еве што треба да направите:
Врти.
Најефективната вежба за да се ослободите од двојната брада се ротациите. Започнете одлево надесно со кружни и бавни движења, како да цртате круг со фигура.
Ротирајте додека не почувствувате отпор од мускулите на вратот, а не од силата, за да не се појави мускулна треска. Направете серија од 10 ротации во секоја насока.
Латерален отпор.
Изгледа малку како традиционално истегнување. Можете да ги користите вашите раце за да ги претворите во парче отпор на овој вечник.
Чувајте ја десната дланка подигната и завиткајте ја главата околу неа. Турнете го вратот како да сакате да ја отстраните дланката што ја потпира вашата глава. Не сила. Вежбајте само додека не почувствувате мала топлина во мускулите на вратот.
Повторете ја вежбата од другата страна. Направете серија од 10 турканици.
Фронтален отпор.
Варијација на претходната вежба, но овој пат со туркање на двете дланки, изработена од лактот и потпорна глава, и напред и при туркање „на грб“.
Бидете внимателни да не го дислоцирате вратот кога туркате назад. Прво загрејте ги мускулите на вратот со лесни пресврти.
Возете велосипед.
Мускулите на вратот ја поддржуваат тежината на кранијалната кутија во нормална положба.
Позицијата на главата кога сме свиткани и гледаме напред бара многу од овие мускули. И ако носиме шлем што додава на тежината, ќе согориме уште поефикасна грозен вишок маснотии.
скокање.
Скокањето им помага на мускулите на вратот многу да ја работат „погодената“ област, затоа што мораат постојано да работат за да ја балансираат позицијата на черепот наспроти трупот.