Ослободете се од сланината Ослабете се бесплатно во Берлин - Берлинер Моргенпост
Не ви се допаѓа да одите во теретана, но сепак сакате да ги изгубите килограмите од одморите? Имаме многу посебни идеи за жителите на градот.
Ogогирање околу Schlachtensee согорува многу калории. Но, прошетката носи и многу.
Фотографија: Тило Рукеис TSP/слика-алијанса
Берлин. Беше како и секоја година - Божиќ беше вкусен. Ова не само што се однесува на непосредните празници, туку и на периодот на доаѓањето пред тоа. Повеќекратната посета на божиќниот пазар, печење божиќни колачиња со деца или внуци, друштво за Божиќ со раскошна бифе и бесконечен проток на алкохолни пијалоци.
Да, убаво беше. Но, за жал, последиците се видливи: женското здолниште е предавнички тесно, машките копчиња за кошули се затегнуваат околу пределот на половината. Не сакаме да зборуваме ниту за тоа колку е болно само горното копче на фармерките и колку е одлично чувството на напнатост потоа. Значи, само најавувањето во теретана помага? Прескапо! Ви претставуваме осум методи за тоа како може да изгубите тежина речиси бесплатно во Берлин:
Утринска пошта од Кристин Рихтер
Нарачајте го дневниот билтен на главниот уредник тука бесплатно
Скалите на радио кулата: 610 скалила водат до платформата на радио кулата, висока 126 метри. Треба да консумирате околу пет килокалории (kcal) на 20 чекори, што значи околу 150 kcal кога сте горе - плус изгореници од расипувачко срце и пот во паника благодарение на можниот страв од височина. Па ајде да пресметаме дарежливи 200 kcal. Ако двапати стигнете до врвот, скоро сте запалиле чоколаден Дедо Мраз (100 грама), кој направил мизерни 531 ккал. Сепак, ве молиме, не се откажувајте по 287 чекори. Заводливиот ресторан со радио кула се наоѓа на врвот. Многу лош излез!
Назад околу Шлахтензе: Не, ова не е погрешен отпечаток. Одење назад согорува многу повеќе калории отколку одење напред. Ова е дури и мерливо: истражувачите откриле дека е за 30 проценти повеќе. Тоа е збор! Кружната рута околу Шлахтензе е долга 5,5 километри, а потребно е околу еден час ако добро прошетате. Тоа би било - конвенционално со брзина напред - 200 kcal. Но, благодарение на обратната варијанта, вие би биле со 260 kcal. Двапати на овој начин околу езерото, нема 520 kcal, што одговара на вреќата со печени бадеми што ја грицкал. Ова е имено 490 kcal.
Пливање во ладна вода: Упс, нешто тргна наопаку при одење наназад кај езерото и завршувате во мраз-ладна вода. Прекрасно, смета лаикот. Потоа застанувам за момент во ледената супа и согорувам многу калории. Погрешна мисла! Ако добиете малку хипотермија во водата, тогаш посилно погодувате додека јадете за да се чувствувате повторно добро. Откриле истражувачи од Универзитетот во Флорида. Толку брзо назад до сувост!
Спринт до автобусот BVG: Се приближувате до постојката на автобусот, трамвајот или метрото, тој веќе е на повидок и веќе го вози она што сакате итно да го продолжите. Прерано! Но, она што на почетокот изгледа како непријатност е подарок. Бидејќи спринтот троши многу повеќе калории отколку нормалното џогирање. Правило: колку побрзо трчате, толку е поголема потрошувачката на енергија. И спринтот се справува и со средните скриени loveубовни рачки. 400 kcal, ветуваат одредени Интернет страници, може да се изгорат за 30 минути. Но, не можете да трчате по толку многу автобуси. Значи, ова е правило: спринт зад јавниот превоз неколку пати и добивате 250 kcal. Соодветува на варено вино на Божиќниот пазар со кој некој згрешил. Го нема! Можеби и автобусот, но тоа не е важно. Ова е за повисоки цели.
Само застанете наоколу во музејот: Прочитавте добро, стоењето наоколу ќе го стори тоа. Телото троши 42 kcal за еден час стоење. Но, рај, каде може да застанеш без да привлечеш посебно внимание? На пример, во една од куќите на музејскиот остров во Берлин. Да ја земеме Старата национална галерија. Сликата на Каспер Дејвид Фридрих со наслов „Монах покрај морето“ виси прекрасно таму. Со небо што ви овозможува да станете целосно медитативни. Можете лесно да застанете еден час пред него и да размислите за сопствениот живот, за иднината, за минатото. И тогаш исчезнаа 10 грама спекулуси со 42 kcal. За макарунот од кокос, сепак, мора да стоите малку подолго. Има 75 kcal.
Направете чистење во домот: Конечно согорете калории разумно со темелно чистење дома. Експертите велат дека еден час „чистење на куќата“ согорува 240 kcal. Но, само за жени. За мажите тоа е неверојатни 300 kcal за истата работа. Не, тоа нема никаква врска со машката одбивност кон домашните работи, туку само со нивната телесна тежина. Кој тежи повеќе, согорува повеќе калории со иста активност - затоа што целата телесна маса се губи. Ако не сакате да ја чистите вашата куќа, можете да го повлечете штекерот од машината за миење садови. Еден час перење троши од 150 до 330 kcal, креветите сочинуваат уште повеќе. Од друга страна, пеглањето за еден час е помалку од очекувањата: помеѓу 96 и 211 kcal на час. Но, на ова поле многу се спојуваат, со тоа можете да се ослободите од печена гуска, која е претепана на колкот со 400 до 900 kcal. И тоа без никакви гарнитури!
Јаже за скокање на Темпелхофер Фелд: Лудо ефикасно! Едноставно јаже, а килограмите веќе паѓаат: скокачкото јаже што го паметите од детството. Или од филмовите во Роки. Инвестирајте неколку евра и ги имате во рака - еден час би донело лице со 90 килограми еден килограм губење на тежината. Па дури и прелетите од 50 килограми сепак губат половина килограм. Но, каде можам непречено да скокам со јаже? Веројатно не во вашиот сопствен стан, затоа што тогаш лустерот се тресе еден долу. Има многу простор на Темпелхофер Фелд. Поранешното слетување и пистите се со должина од два километри. Таму веројатно ќе има лепенка јаже. И веќе имате шанса да видите како исчезнува вкусната раклата од Бадник, што е од околу 1400 до 1700 килокалории на телесната тежина.
Гледам телевизија: Сјај на надеж за сите длабоко мрзливи берлинци - дури и додека гледате телевизија наводно слабеете. Лесните луѓе губат 60 kcal на час, сите над 110 kg дури 132 kcal. После еден час телевизија, чашата шампањ премногу (80 kcal) ја нема.