Ослободете се од сланината Со овие 6 трикови лесно можете да заштедите непотребни калории
Спијте многу, пијте правилно, длабоко вдишете - слабеењето може да биде толку лесно! Со овие 6 трикови можете да бидете сигурни дека можете брзо да јадете вишок калории .
Ослободете се од сланината: Со овие 6 трикови лесно можете да заштедите непотребни калории/Слика: iStock
1. ПОКАЕТЕ ЗАБИ
Всушност, нашите „бисерни белки“ ни помагаат да заштедиме калории - под услов да ги користиме правилно. Мотото широко џвака (околу 20-30 пати)! Плунката ослободува ензими и јаглени хидрати и јаглени хидрати Ова е исклучително практично, бидејќи штом ќе се појават првите молекули на шеќер и маснотии во крвта, се испраќаат сигнали кои пренесуваат: „Јас сум полн“.
Ослободете се од сланината: Со овие 6 трикови лесно можете да заштедите непотребни калории/Слика: iStock
2. АЛТЕРНАТИВИ ЗА ПРЕБАРУВАЕ
Можете лесно да заштедите до 350 калории на ден. Како го правиш тоа Само пронајдете алтернативи за вашиот дневен кроасан на пат до работа или калоричното бело кафе. Конзумираме некои излишни калории од навика. Затоа, вреди да се испроба дали ролна од интегрално брашно или капучино може да ви го започне денот на добар почеток. Говорејќи за што, фаќањето чаша вода наместо кола за ручек, исто така, помага да заштедите калории.
Храна
Далеку од сланината: Со овие 6 трикови лесно можете да заштедите непотребни калории/Слика: iStock
3. СПИЕТЕ ВО
Ако се вртите во кревет од 7 до 8 часа, согорувате само неколку калории? Погрешна мисла! Всушност, оние кои се добро одморени трошат повеќе калории отколку оние кои имаат недостаток на сон. Причината: „Ненаспаните“ помалку се движат во текот на денот поради замор - откриле група германски и шведски истражувачи. Покрај тоа, испитаниците со недостаток на сон биле повеќе гладни и соодветно јаделе повеќе. Закуски и чипс не се ретко користени.
Далеку од сланината: Со овие 6 трикови лесно можете да заштедите непотребни калории/Слика: iStock
4. ПИЕТЕ ТОЧНО
Ова е во основа стара капа, но овој совет за пиење ќе го повториме повторно: Калориите од слатки пијалоци - особено од безалкохолни пијалоци - докажано се одговорни за голем дел од вишокот килограми. Водата и чајот се и ќе останат најдобрите алтернативи на течните калориски бомби. И само за информации: За жал, лесните пијалоци не се сметаат за алтернатива, како што покажуваат студиите. Бидејќи оние кои ги консумираат овие, подоцна ќе ги вратат изгубените калории преку закуски.
Ослободете се од сланината: Со овие 6 трикови лесно можете да заштедите непотребни калории/Слика: iStock
5. Длабоко вдишете и слезете
Неодамнешна студија од Швајцарија покажува дека стресот може да ја надмине самоконтролата. Не треба долго додека не ја имате првата чоколадна шипка во вашата рака. Но, можете да дишете правилно против стресот: Само затворете ги очите накратко, издишете што е можно подолго и избројте ги вдишувањата, околу десет. Патем, кога вдишувате, долниот дел на стомакот треба да се лачи напред. Само ова природно абдоминално дишење делува релаксирачки!
Ослободете се од сланината: Со овие 6 трикови лесно можете да заштедите непотребни калории/Слика: iStock
6. МОERНОСТ ВО влакната
Диеталните влакна, познати и како „растителни влакна“, можат да ви помогнат да изгубите тежина: ве исполнува долго време, ја промовира цревната флора, го регулира варењето и го стабилизира шеќерот во крвта. И ова се најдобрите извори на диетални влакна:
- ленено семе
- мешунки
- Пуканки (вкусно!)
- Леб од цели зрна
- ореви
- Бери
- Јаболка
- боранија
- авокадо
- корен зеленчук