Ослободете се од стомачните масти 5 едноставни чекори до успехот

Како губите тежина одржливо и без многу напор или напор? Милиони Германци си го поставуваат ова прашање секој ден. Зошто е толку тешко да се намали телесната тежина на здрав и постојан начин и кои се причините? Непријатните акумулации на маснотии кога ќе се здебелите се видливи во многу делови од телото, но желудникот и колковите сепак се ПРОЕКСЕЛНИ проблематични области. Па, како можете одржливо да се ослободите од lesубовните рачки и маснотиите во стомакот? Одговорот на ова прашање не е толку тежок и тоа е: Здравото слабеење е процес. За да го совладате ова успешно, треба да направите многу. Затоа, денес имаме подготвени 5 основни чекори за вас кои ќе ви помогнат да ја намалите вишокот тежина воопшто и, пред сè, да ги изгубите нездравите маснотии на стомакот.

Ослободете се од салото на стомакот во 5 чекори

Чекор # 1: Само помислете на салото на стомакот!

Однапред многу важен совет: Заборавете на диетите! Повеќето од нив едноставно се премногу стресни за вашето тело и на крајот не доведуваат до одржливо слабеење, туку до забавен метаболизам и уште поголема акумулација на маснотии. Телото ја сфаќа диетата како фактор на стрес и се обидува да се одбрани од тоа.

Сосема природна реакција е имено, надополнување на масните резерви и вака се јавува неславниот јо-јо ефект. Хируршките интервенции секако се исто толку стресни за телото и умот и вклучуваат високи ризици и трошоци. А, како со хемиски согорувачи на масти и лаксативи? Па, не е препорачливо да се користат овие, бидејќи таквите супстанции се мешаат во рамнотежата на биолошкото тело и на долг рок му штетат на нејзината рамнотежа енормно.

Првиот чекор да се ослободите од салото на стомакот се нарекува: Психолошко слабеење!

Новите научни студии и бројните невронаучни програми веќе докажаа дека дебелината е симптом и како такво има точни причини. Многу често, несаканото зголемување на телесната тежина се однесува на несвесни навики кои се манифестираат во нездрав начин на живот. Покрај тоа, постојат погрешни начини на размислување што доведуваат до погрешни модели на однесување. Рачките на стомакот и loveубовта се едноставно неизбежни. Резултат: малаксаност и слаба самодоверба. Не мора да биде!

Само создадете нови обрасци на размислување!

Бидејќи мозокот е податлив и може да се репрограмира. Ова значи дека преку нови мисли можете да испратите нови пораки до вашиот мозок и со тоа да создадете нови структури што доведуваат до нови модели на дејствување и на крајот да ја направат вашата посакувана тежина реалност.

Пример: Отсега па натаму, престанете да повторувате дека сте дебели и дека имате стомачни масти, но наместо тоа кажете си: Јас сум слаба и се чувствувам добро со себе.

Важен аспект на новите мисловни обрасци е правилното користење на вашиот сопствен систем на наградување. Кога системот за награди е недоволно снабден, потребни се одредени супстанции за гласник, како што се допамин и егзидоцин. Човек честопати се обидува да ги добие со слатка или масна храна. За жал, ова е погрешен пристап, што води само до краткорочни и прилично нездрави резултати. Значи, наградете се, направете го тоа правилно! Не работи толку многу со внесувањето храна, туку со новиот начин на размислување, повеќе вежбање, добар сон, намалување на стресот и добро расположение.

Поминете повеќе време на отворено во добро друштво

Чекор # 2: започнете го денот алкален

Вашиот нов ментален став кон себе исто така ќе ви го олесни правењето на следните чекори кон посакуваната тежина. Само започнете секој ден со чаша вода со сода бикарбона и лимон или јаболков оцет. На овој начин исто така му помагате на вашето тело да се детоксицира природно и одржливо секој ден и да ја одржува рамнотежата на киселинско-базната рамнотежа.

Како работи? Многу лесно. Секое утро мешајте чаша топла или млака вода со 1/2 лажичка сода бикарбона без додатоци и пијте во мали голтки на празен стомак. Малку подоцна, земете сок од половина органски лимон или лажичка органски јаболков оцет разреден со вода. Завршено!

Исто така, пијте многу вода и незасладени билни или овошни чаеви за да го балансирате вашиот баланс на електролити.

Чудотворна дрога сода бикарбона

Чекор # 3: Јадете свесно и полека

Можете навистина да го слушате вашето природно чувство на ситост само доколку сте целосно вклучени во оброкот. Затоа, јадете полека и свесно секогаш кога е можно и уживајте во секој залак. Со сите сетила перцепирајте го мирисот, вкусот и боите на садовите и бидете навистина благодарни. Не земајте добра храна здраво за готово, туку привилегија!

Секогаш обидувајте се да престанете да јадете кога се чувствувате пријатно сити и не мора да јадете сè што се служи на чинијата или на масата. Подобро да го зачувате за подоцна, или ако јадете надвор, однесете го дома со вас ако е можно.

Уживајте во секој залак како да е вреден подарок!

Чекор 4: Направете вистински вежби за маснотии во стомакот

Спорт на издржливост како џогирање, пливање и нордиско одење се едни од најдобрите и најефикасните активности што трајно ќе согоруваат калории. Затоа, овие се исто така многу препорачани за ослободување од маснотии во стомакот. Изберете спорт во кој навистина уживате, така што не мора да се присилувате да го правите секој пат, туку напротив гледајте на тоа како награда за вашето тело и ум. Тогаш слабеењето е навистина забавно, а килограмите паѓаат патем без да ве забележат. Ветено!

Десниот под, добра обувка за трчање и добро друштво го прават останатото

Некои од најдобрите вежби за абдоминална патека се прикажани подолу:

Чекор # 5: Поканете јога и медитација во вашиот живот

Одамна е докажано дека постојаниот стрес е еден од најголемите непријатели да се ослободиме од салото на стомакот. Повторно, стресот е исто така главна причина за дебелеење. Затоа е исклучително препорачливо да пронајдете соодветна техника за релаксација за себе. Редовно учење и вежбање јога и медитација може да биде најдобриот начин за тоа. Можете, секако, да пробате внимание и прогресивно опуштање на мускулите.

Водена, професионална јога пракса е задолжителна за почетници

Таканаречениот наизменичен пост е успешен додаток, кој обезбедува мал дефицит на калории. Често се практикува во варијантата 5: 2, имено постете или јадете само малку лесна храна во два последователни дена во неделата. Деновите на Екадаски од традицијата на јога имаат сличен ефект.

Дефицит на калории = негативен енергетски биланс или, со други зборови: внесувате помалку калории отколку што потрошивте.

Киноата е здрава состојка за вегански, лесни оброци

Заклучок

Ако сакате да изгубите тежина одржливо и да се ослободите од салото на стомакот, не ви требаат диети. Во најдобар случај, овие доведуваат до краткорочни резултати и страшниот јо-јо ефект. Хемиските лаксативи и согорувачи на маснотии, како и хируршките интервенции, честопати се премногу скапи и претставуваат високи здравствени ризици. Би било многу подобро и поодржливо доколку ги промените моделите на размислување и однесување, а со тоа и вашиот животен стил. Комбинирајте ги овие 5 чекори за да се ослободите од маснотиите на стомакот и да внесете поголема свесност во вашиот живот, бидејќи губењето тежина на крајот започнува од главата.

Бидете здрави и среќни!