Ослободете се од стомачните масти со 5 едноставни вежби навечер!
Можете да се ослободите од маснотиите во стомакот полесно отколку што мислите
Знам, многу е тешко да се добие рамен стомак ... Лентите се тврдоглави да останат фиксирани околу половината и се чини дека ништо што правите не носи плод! А сепак, откријте дека можете ослободете се од абдоминалните масти ако направите, заедно со кардио вежби, некои специјални вежби навечер, пред спиење. Не, не станува збор за стомакот!
Иако постои мит дека ако вежбате потешко навечер, потешко е да заспиете.Треба да знаете дека честопати малку вежбање пред спиење може значително да го подобри квалитетот на вашиот сон.
И ако додадете соодветна диета, можете да се збогувате со стомакот! 😉
5 многу лесни вежби за да се ослободите од маснотиите во стомакот
1. Легнете на подот на грб, гледајќи во таванот и рацете покрај телото.
Длабоко вдишете, подигнете ги нозете исправени 45 ° над земјата, истовремено кревајќи ги главата и рамената од подот.
Гледајќи во папокот, проширете ги рацете директно напред, на ниво на рамото. Одржување на положбата, подигнете ги и спуштете ги десните раце повторно, дишејќи редовно.
2. Легнете на грб, опуштајќи го телото. Потоа подигнете го торзото, свиткајте ги колената и допрете ги врвовите на стапалата со рацете. Вратете се на почетната позиција и повторете го движењето 20 пати.
3. Друга екстремно ефикасна вежба за ослободување од абдоминалните масти започнува од иста позиција, лежејќи на грб, но овој пат со свиткани колена на 90 °, нозете подигнати од земјата и дланките на тилот.
Подигнете ја главата и рамената од подот и обидете се да го приближите левиот лакт што е можно поблиску до десното колено и обратно во последователни движења, без пауза, како да педалите.
4. Легнете на грб со рацете зад вратот, подигнете ја едната нога директно нагоре и направете широки кругови со неа, без да го свиткате и да не го кревате торзото од подот.
5. Донесете ја лебдечката позиција, но потпрена на лактите. Без да ги допира колената на подот, тој го крева дното и ја спушта главата меѓу рамената. Повторете го движењето 15 пати.
Ослободете се од стомачните масти сега!
Но, кој сè уште гори вежба навечер, дури и ако тие ќе ви помогнат да го добиете стомакот од соништата? На тебе! Тешко е додека не се мобилизирате, но кога ќе почнете и ќе видите колку е едноставно и колку добро се чувствувате, нема да легнете без неколку минути движење.