ДА OSОС БУРТА! Издание од 2010 година - Доктор Инфо Ро
Резултатите од ова издание на „Спушти го стомакот надолу!“ тие се извонредни. Победникот на изданието, Georgeорџ Тудорица, на возраст од 35 години, ослабе 17,5 кг, а го следеа Јонут Негрисан со 15,1 кг и Антонио Настасе со 11,4 кг. Georgeорџ премина од дебелина од 1 степен до нормална тежина, практично решавајќи го својот проблем со тежината во овој период. Веројатно се чини претерано еден месец, но ве уверувам дека неговото здравје е во нормални параметри, а слабеењето се случи преку губење на масната маса во голема мера.
Од моја гледна точка, тоа беше издание исто толку успешно како и другите. Групата коагулираше од самиот почеток, а усогласеноста со предложениот нов начин на живот - нов пристап кон исхраната и придржување кон програмата за обука - беше максимална.
Се надевам дека ќе продолжам со тренинзите, а оние кои сè уште не го решиле својот проблем со телесната тежина, да останат на иста линија во однос на исхраната.
Јас се викам Georgeорџ Тудорица и имам 35 години. Се преселив во Букурешт на 20-годишна возраст и не и дадов некое посебно значење на мојата нормална фигура и тежина, односно, накратко, на тоа што значи здравје. Полека неуредниот начин на живот, оброците земени хаотично и неуредно, почнаа да се гледаат пивата од терасата или од фотелјата на натпреварот. Јас не се претворив во дебела личност, но имав достигнато постојана тежина од 87-88 кг, односно околу 10 кг над мојата максимална тежина, што ја носев. години. Оваа година, во јануари, успеав перформанс на кој сум исклучително горд - се откажав од пушењето по 18 години, за кое време пушев 2 пакувања на ден и уште повеќе. За мене оваа победа е посебно достигнување и како што не зачнав ден без цигари, сакам да споделам со сите оние кои сакаат да се ослободат од овој порок дека мора да имате верба, да сакате и да сакате ! Ништо за вас не е невозможно!
Добро И сега да ви кажам драги пријатели дека се разбудив со страшен глад и ќе ги изедев кваките, бев толку гладен. Се будев навечер и јадев, наутро, напладне, навечер, постојано бев гладен и иако избегнував слатки, газирани пијалоци, пржена храна, вртоглаво се приближував до 100 кг, поточно 98. Ова се случува веднаш по велигденските празници. . Не долго после тоа, приближ. Пред 2 недели, списанието Men's Health падна во мои раце и се пријавив на Конкурсот „Спушти го стомакот!“. Имав шанса - неколку дена подоцна добив е-пошта што ми кажуваше дека сум избран да учествувам. Јас одговорив, но по 2 дена и одговорот беше, жал ни е, но вие не одговоривте на време и местата беа пополнети. Можеме само да ветиме дека ќе ве ставиме на листа на чекање и доколку некој се откаже, ќе ве известиме! Тоа е тоа, си реков, го започнувам натпреварот со себе - сакам да ослабам и навистина сум заинтересиран за моето здравје!
И тоа е она што го направив: Почнав да трчам наутро, обидувајќи се да не јадам доцна навечер, обрнувајќи внимание на тоа што го ставам на мојата чинија.
Вреди. Резултатите наградуваат со сета трудоубивост! Среќни сте и исполнети кога откако ќе здивнете ќе видите што успеавте да направите, работи за кои не сте ни помислувале кога сте мрзливи во фотелјата. Како што ти реков, за колку часа е последниот состанок! Не можам да чекам! Сакам да победам на овој натпревар и се борев и работев за тоа! Но, без оглед на резултатот, најголема добивка е борбата со себе, надминување на границите, подобрување на спортските перформанси скоро секој ден, задоволството кога ќе се погледнете во огледало и моралното задоволство за постигнатото.!
Драги пријатели, верувајте ми, секој од вас е способен за ова и можеби, но мора да сака, да се види победник во борбата со себе и да верува! Искрено посакувам да успеат сите оние кои сакаат ова! Пред да се збогувам, би сакал од се срце да им се заблагодарам на сите што придонесоа за овие резултати и за одличниот развој на натпреварот: на магазинот „Здравје на мажите“ кој ни даде извонредна шанса, на д-р Сербан Дамијан кој ни даде беше со персонализирани диети, совети, советувања, наши инструктори кои малку не мачеа, но вредеше, Флорин Молдов и Богдан Прикоп и последно, но не и најмалку важно, на Светска класа за исклучителните услови за обука што ни ги понудија Благодарност до сите и добри мисли на сите кои сакаат да станат здрави, еластични и весели!
Кога влегов на натпреварот бев приближно. 115 кг (со висина од 1,75 м) и начин на живот далеку од тоа да се нарекува здрав: канцелариска работа што вклучува најмалку 8 часа на ден пред компјутер, а за време на викендите „искористуваме“ одмор и храна што повеќе од кои се побогати со маснотии. На кратко, водев во голема мера седентарен и изобилен живот во шеќери, јаглени хидрати и други такви витални елементи за одржување на завидна тежина. Многу пати, работењето до доцните часови неизбежно доведе до потрошувачка на брза храна близу до полноќ.
Како што се здебелив, почнав да сфаќам дека овој животен стил влијае не само на мојот имиџ, туку, што е уште поважно, на моето здравје - брзо се изморив, не се одморив добро и колку и да се обидував да се „опоравам“ викендот, Ја започнав работната недела сè уште уморен. Значи, пред неколку месеци донесов одлука да постапам и започнав со мојата програма за активности за слободно време, која се состои претежно од џогирање. Физичката состојба започна полека да се подобрува, но вистинската трансформација дојде со пријавувањето на натпреварот организиран од Men's Health. Во времето кога бев избран во програмата, мојата тежина беше приближно. 109 кг, стекнато за време на интервал од приближ. Еден месец. Откако влегов на натпреварот, имав корист од советите на специјалисти за исхрана и вежбање кои ми ги дадоа потребните насоки за спроведување на диета, храна и вежбање, во согласност со потребите на моето тело.
Најважните работи што треба да се запомнат, барем според моето искуство, беа:
- Во однос на исхраната: избегнување маснотии и фокусирање на храна богата со растителни влакна - зеленчук, овошје, посно месо (пилешко или мисирка), јадење во кратки интервали, почнувајќи веднаш од појадокот (што не треба да се прескокнува) и во мали количини, избегнување на доцни вечери (најдоцна до 19:00 часот);
- Во однос на физичките вежби, изведување на кардио вежби (како што се трчање, пливање, возење велосипед) и не оние дизајнирани за зголемување на мускулната маса (кревање тегови и сл.).
Заедно со специјализираниот совет, беше важно и упорноста со која имав цел да ја постигнам мојата цел, имено: да достигнам тежина што е можно поблиску до онаа од пред 4 години, кога почнав да добивам тежина, така приближно 85-90 кг. Така, учествував на сите тренинзи, закажани три пати неделно и исто така се обидов да дојдам во остатокот од неделата (следената програма вклучуваше претплата за „целосен пристап“ во комплексот Ја изведов обуката), следејќи ги вежбите наведени од тренерите и секогаш обидувајќи се да ја кренам диригентската палка уште повеќе, достигнувајќи зголемени нивоа на интензитет. Физичкиот напор беше двојно зголемен од диетата што ја наведува нутриционистот, па затоа се обидов точно да ги почитувам сите оброци во денот. Ова вклучуваше значителен напор на волјата на почетокот, да се спротивстави на искушенијата да се јаде во стилот што бев навикнат да го правам порано, но како што продолжив да ја применувам препорачаната диета, утврдив дека моето тело се чувствува многу позасилено со новата програма за исхрана, со што се создаде самомотивираност што ми требаше да истрајам.
Сега, на крајот на програмата за слабеење, се приближив многу на мојата тежина и се чувствувам подобро отколку што се чувствував долго време. Начинот на живот е целосно променет и физичката активност и здравата исхрана станаа постојана во мојот живот, енергијата и доброто расположение се директен и видлив резултат на искусното искуство. Имам намера да продолжам да го применувам она што го научив во оваа програма и можам да кажам дека без оглед на конечниот резултат на натпреварот, веќе чувствувам дека сум победил!
Ви благодариме за советите!
МАРИЈАН НЕГРИСАН
Здравствениот натпревар за мажи „Спушти го стомакот надолу!“ За мене беше повеќе од предизвик, веќе некое време се обидувам да го сменам мојот животен стил и да се ослободам од вишокот килограми.
Пред натпреварот веќе изгубив неколку добри фунти во период од 3 месеци, но откако го започнав натпреварот навистина се сменив.
За време на натпреварот пешачев со милји, единствената помош беше вода, доаѓав редовно во теретана и надвор од часовите за обука, со оглед на тоа што во последниот месец полагав околу 20 испити, од кои 4 апсолутно критични, и направив дипломски труд (што го зедов 10) мислам дека направив многу добро.
Јас успеав да ја задржам диетата скоро во целост, во смисла дека не јадев секогаш сите оброци, но јадев во фиксни часови и точно она што беше во диетата, единствените исклучоци беа околу еднаш неделно и претставуваа ориз и месо. говедско месо од кинески ресторан. Лесно се откажав од кисели сокови, брза храна и сè што му штети на организмот. Имав дури и сериозен обид да престанам да пушам, но некои многу мрачни вести од семејството не ме оставија да престанам да пушам.
Направив дневен распоред, кој се состоеше од вежбање наутро и навечер, па дури и ако пропуштев тренинг или два, имав испит или заостанато колеџ, подоцна се опоравив.
На почетокот на натпреварот едвај трчав 10 минути на неблагодарна работа, сега седам на неблагодарна работа еден час од кој трчам 10 одам 5 и така натаму, а потоа го правам велосипедот, вкрстениот тренер, неколку базени, сауна и топол туш на крајот.
Сакам да ја достигнам идеалната тежина во следните 2 месеци, по што ќе направам обука за одржување.
Го сменив мојот животен стил и ќе продолжам да ослабувам до идеалната тежина и да се одржувам во иднина.
По ова искуство навистина научив што значи да се јаде да се живее, а не да се живее за да се јаде.
Дури и да не изгубев најмногу од сите конкуренти, сметам дека сум најбезбеден затоа што успеав да обликувам некои форми и скоро целосно да се ослободам од стомакот, да паднам под физичкиот и психолошкиот праг од 100 кг и да стигнам до до рамнотежа помеѓу телото и умот.
Идејата е следна, јас веќе долго време пробував чудесни дисоцирани диети, диети апчиња и други пастили, но клучот е следново, амбиција и промена на менталитет и начин на живот, здрава исхрана и одржлива физичка активност е клучот за слабеење, и кој сака да ослабам може да ме натера да сакам да му кажам повеќе за тоа што точно поминав и кои би биле чекорите за промена на мојот животен стил. Што изгубивме сега, но се гледаме за една година.
Му благодарам на Men's Health за прифаќањето во натпреварот, на д-р Сербан Дамијан за персонализираниот режим и на тренерите за нивниот интерес и поддршка.!
АЛЕКСАНДРУ ГИЧА
Проблемите со мојата тежина постепено се влошуваа, од пред 5 години, „здебелувајќи“ неколку килограми годишно и малку холестерол. Имав седентарен живот, не се занимавав со спорт и јадев неуредно. Сега мислам дека амбицијата и мотивацијата беа оние што ми недостигаа, затоа што по 4-те недели тренинг завршив со желба да продолжам, да жалам што заврши. Сакам да го продолжам започнато.
Неколку часа доделени еднаш на секои два дена и напор, велам дека се гледаат - се чувствувам полесно, поенергично и се откажав од некои лоши навики во исхраната - пржење, брза храна, газирани сокови, премногу леб.
Следејќи ги медицинските совети што ги добив, но и помошта од тренерскиот тим, започнав друг начин на живот, за кој прво мислев дека ќе биде тежок, досаден, но се покажа како корисен. Немав мускулна треска до првиот ден, потоа сè мина добро, разните вежби што ги направив ми помогнаа правилно да ослабам во сите области.
Continueе продолжам да спортувам и да се хранам здраво, бидејќи во спротивно би било срамота за она што го постигнав досега и не би сакал да ги враќам изгубените килограми. Им препорачувам на оние кои сакаат да ослабат да се консултираат со лекар, да се претплатат на теретана и да имаат амбиција да го променат својот животен стил, бидејќи тоа е во нивна предност. Сам е потешко да се намали телесната тежина, особено ако натрупаните килограми се многу, треба да имате трпеливост и по некое време дефинитивно ќе ги видите резултатите доколку не „измамите“. Добро е да побарате помош од специјалисти за да не изгубите мускулна маса, за персонализирана диета и за поддршка.
Благодарам на тимот што ми помогна и се надевам дека ќе ги видам добиените резултати!
Специјална програма за слабеење која совршено комбинира персонализирани програми за исхрана, поточно како да го почитувате вашето тело давајќи му ги токму потребните хранливи материи и програми за вежбање специјално дизајнирани за зголемување на метаболизмот и слабеењето.
Пред да започнам со оваа програма за слабеење, се чувствував како момче во тешка категорија со потребните понуди, кое многу брзо се измори со ситни напори, недостаток на енергија и многу сомнежи во мојата душа.
Сега, на крајот на минималната програма од 30 дена, јас сум навистина препороден човек, успеав да ослабам околу 12 кг, да ја подобрам физичката и менталната состојба на телото, станувајќи дури и горд што бев дел од оваа комплексна програма што самата ја има еден резултат, здрав начин на живот во сите погледи.
Јас сè уште сакам да го продолжам овој здрав начин на живот како непосреден и многу долгорочен приоритет се додека не стане секојдневна навика на мојот подоцнежен живот.
АНТОНИО НАСТАЗЕ
Машкиот натпревар „Земи го стомакот надолу“ беше предизвик за мене.
Јас бев седечка личност, која не се занимаваше со многу спорт или вежбање; натпреварот многу ме стимулираше затоа што имав тренери кои ме тераа да вежбам и ме спречуваа да го правам правилно и да не се задржувам. Тимот исто така беше ок, бев многу мотивиран кога тренирав секого. Д-р Себан Дамијан се грижеше за нас и беше многу внимателен и коректен во мерењата и режимот што ни го даде.
МИХАИ Барбу
Оваа ставка е прегледана 8380 пати.
| Име презиме: * | |
| Е-пошта: * | |
| Коментари: * | |
| Код за верификација: * | Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код) |
| Белешка: полињата означени со * се задолжителни |
(3 април 2014 година 11:38 часот) Мериса кажа
На телесната тежина можете да користите разни додатоци на билки кои можат да согоруваат маснотии за кратко време. Го користев додатокот Ultra Slim за период од 3 месеци и успеав да ослабам вишок килограми. На почетокот на лекот бев прилично скептичен дека ќе можам да ослабам, но гледајќи дека можеби добив поголема доверба во мојата сила.
(9 август 2010 22:47) динка Стефан кажа
ве молиме кажете ни ја програмата за обука ако е можно. што направија и колку.
благодарам
честитки за учесниците
(9 август 2010 21:41) Михаи Јонеску Тауту кажа
Честитки за финалистите од 2010 издание на натпреварот „спушти го стомакот“ организиран од МЕALСКО ЗДРАВЈЕ за добиените резултати! Михаи Јонеску Тауту
(13 јули 2010 15:53) Александра кажа
Честитки за што повеќе изданија!
6 ноември 2020 годинаЕлектролити и спортови
Можеби сте чуле дека по подолг физички напор, особено во топлината, важно е да користите електролити.
21 октомври 2020 годинаПремногу витамини можат да бидат опасни?
Да не мешаме витамини со бонбони:)) Иако витамини се многу важни за правилно функционирање на
10 октомври 2020 годинаШто е лимфна дренажа
И со медицински и со естетски придобивки, лимфната дренажа ја стимулира циркулацијата на лимфата, така што процесите
29 септември 2020 годинаКофеин и спортски перформанси
Добро и ароматично кафе наутро или едно пред тренинг.Екое време, кофеинот беше на списокот на супстанции.
23 септември 2020 годинаШто пливачи треба да јадат пред натпреварот
Како што се приближува натпреварот, емоциите се зголемуваат, но исто така се зголемуваат и прашањата: што да јадам, така што