Ослободете се од стомакот за само 3 дена! Козметичка линија
Секако, ако имате изразен стомак, тридневната диета нема да ве претвори во модел, но во голема мера ќе го подобри изгледот на стомакот.
Еве неколку правила што треба да ги следите за да изгледате секси во костим за капење:
Ден 1: Детоксикацијата е тајната
Рамниот стомак е резултат на детоксикација со здрави течности. Пробајте лимонада без шеќер, природни овошни сокови или сокови од свеж зеленчук. Важно е зеленчукот за кој станува збор да не биде зачуван или преработен на кој било начин и да не јадете ништо друго на денот на детоксикација.
Првиот чекор во детоксикација е да испиете чаша топла вода со сок од половина лимон наутро. Дебелото црево ќе се ослободи од остатоците, ќе заборавите на надуеноста и ќе се ослободите од токсините. Потоа испијте 200 мл сокови од овошје и зеленчук (органски) на секои 4 часа, наизменично со чаша чај од гребло, лисја од глуварче или црвена детелина.
Ден 2: Промени во исхраната
После еден ден детоксикација, време е да ја вратите својата сила со хранливи хранливи материи, кои ви обезбедуваат енергија и нула лоши масти.
На овој ден можете да јадете зеленчук (свеж, варен или варен), овошје, кафеав ориз, овес, цели зрна или киноа и незаситени масти: маслинки и маслиново масло, ленено семе, рибино месо.
Потребен ви е и постен протеин, кој може да го добиете од пилешко, говедско месо на скара или јогурт со малку маснотии. Јадете неколку пати на ден во мали количини, за да го олесните варењето и да избегнете надуеност.
Забранети се: бело брашно, слатки, храна со балони (грав, брокула, зелка, итн.) и кисели сокови. Тие се главните фактори кои влијаат на изгледот на вашиот стомак.
Пијте најмалку 8-10 чаши обична вода секој ден за да ја отстраните течноста задржана во ткивата. Подеднакво е важно да се избегне глад. Ако го лишите вашето тело од потребните хранливи материи, го принудувате метаболизмот да забави за да заштедите енергија и не решавате ништо (дури ризикувате и пад на калциум).
Ден 3: Вежби
Направете кардио вежби 20 минути. Лесни истегнувања, одење или возење велосипед, јога или основни вежби за пилатес ви помагаат да согорувате калории побрзо и брзо да ги дефинирате вашите мускули. Покрај тоа, спортот е исто така корисен за оптимално функционирање на дигестивниот систем, основен услов за рамен стомак.
Препорачуваме пилатес вежба што можете да ја испробате дома, на тенка тепих за теретана.
Алтернативно движење на коленото
Вежбата создадена од Josephозеф Пилатес со одличен ефект за согорување на маснотии во стомакот, исто така може да ви помогне да ги скулптирате бутовите.
Седнете на грб со рацете зад вратот и лактите испружени настрана. Додека вдишувате, истовремено подигнете ја главата и рамената од подот, истовремено кревајќи ја десната нога и доведете го коленото до градите.
Левата нога може да се крене во воздухот, но важно е да се задржи истегната.
Додека издишувате, држете ги главата и рамената високо, но свртете ги налево. Потоа приближете го левото колено до градите при вдишување и истегнување на десната нога. Повторете ја вежбата 6 пати за секоја нога.
Направете навики овие навики и ќе откриете дека изгледот на стомакот ќе се подобрува со секој изминат ден.
напис земен од списанието ЕЛЕ