Ослободете се од замор со природни лекови - ниско или масно
Заморот предизвикан од несоница или одење по мирен сон може да има многу причини: преголема работа, анксиозност, синдром на хроничен замор, стрес, депресија, нарушувања во исхраната, инфекција, хипотензија, дебелина, лоша исхрана, недоволна тироидна жлезда активни, како и одредени лекови.
За да се спречи заморот, добро е да следите хранлива диета заснована на свежа храна, да го контролирате стресот и да спиете доволно, барем 7 часа во текот на ноќта.
Каква диета применуваме во случај на хроничен замор?
Ако се чувствувате повеќе уморни во текот на денот, земете хранлива закуска што ќе ви даде енергија до следниот постојан оброк. Изберете протеинска или сложена храна од јаглени хидрати, како што се бисквити од цело зрно, или јаболка, наместо од оние што содржат шеќер и бело брашно, како што се колачиња или колачи. Дури и ако вториот веднаш ви даде вишок енергија, вашата благосостојба ќе се изгуби брзо.
Ако често јадете преработена, нездрава храна, панкреасот ќе започне да лачи премногу инсулин како одговор на високиот шеќер во крвта. По консумирање на рафинирани јаглехидрати, нивото на шеќер во крвта рапидно се зголемува во првата фаза, а потоа нагло паѓа на ненормално ниво. Ова ќе направи да се чувствувате слаби, раздразливи, уморни и може да имате главоболки.
За да се избегнат овие ризици и да се има оптимална физичка и ментална енергија, неопходна е здрава исхрана со храна богата со растителни влакна, витамини Б, Ц, Е, минерали како железо, магнезиум, калиум и хром. Храната што ги содржи е: месо, масна риба, црн дроб, млеко, сирење, жолчка од јајце, свеж зеленчук и овошје, зелена боја, цели зрна, ореви, семиња и растителни масла.
Како да се контролира стресот?
Напнатоста што се јавува кога сте предолго седечки, како и заморот предизвикан од недостаток на движење може да се борат со активности кои ќе го разбудат вашиот интерес и се релаксираат. Исто така, промената на сценографијата може да биде добредојдена, правејќи кратка прошетка на отворено, на пример.
Променете ги вашите активности, најдете време да се опуштите, обидете се со чести прошетки и вежбање, бидејќи второто помага во елиминирање на токсините, го забрзува метаболизмот и ви дава повеќе енергија. Седечкиот начин на живот предиспонира за зголемување на телесната тежина, а вишокот килограми се заморни. Сепак, постепено навикнете се да вежбате. Кога нивото на енергија ќе се намали по еден ден кога не сте вежбале доволно, одете брзо, пливајте или одите во теретана.
Еве неколку едноставни совети за ослободување од стресот
• Ароматерапија
За да се ослободите од заморот, користете релаксирачка самомасажа со ароматично масло подготвено дома: измешајте лажица масло од сладок бадем или семе од грозје со 4 капки есенцијално масло од лаванда, со релаксирачка улога. За заживувачки ефект, можете да ја замените аромата на лаванда со есенцијално масло од лимон.
• Фитотерапија
Кога се чувствувате исцрпено и напнато, чаша чај е добар седатив пред спиење. Можете да користите мат трева, камилица, хме, караница и липа, со благ седативен и релаксирачки ефект, што ќе обезбеди мирен сон.
Insеншен се смета за еден од најдобрите природни лекови за хроничен замор. Поради своите терапевтски својства, женшенот релаксира и истовремено го стимулира централниот нервен систем, зголемувајќи ја отпорноста на стрес.
Крем за туширање со екстракт од женшен од Genera е достапен во аптеките во Катена. Купете го и уживајте во енергичен туш секој ден! http://www.catena.ro/Ingrijire-corp-cat173/Genera-Doccia-Crema-de-dus-cu-extract-de-ginseng-300-ml-prod45957.aspx
• Хидротерапија
Топла бања може да го ублажи заморот, а терапевтскиот туш со варијации на топло-ладно или пливање може да ве оживее по напорниот ден. Алтернативните топли и ладни тушеви или сауна проследени со ладна бања се многу корисни.
Ако уморот опстојува и покрај третманот или отежнато дишење, болка во градите, силна главоболка, вртоглавица, заматен вид или болка во стомакот, најдобро е да се обратите кај лекар.