Theенскиот циклус од ајурведска и физиолошка гледна точка - преглед Лора Кругер
Во оваа земја Ајурведата понекогаш се сведува на диета или рачна терапија, но оваа прекрасна емпириска наука нуди многу повеќе. Меѓу другото, разни препораки за хронобиологија кои и денес се многу актуелни. Хронобиологијата се занимава со временска организација на биолошки системи. Ова ги вклучува сезонските циклуси, времето на дневните циклуси и исто така менструалниот циклус. Влегов во сите три циклуси во мојата книга. Во овој момент сакаме да го разгледаме женскиот циклус. Циклусот се состои од различни делови: менструација, фоликуларна фаза, овулација и лутеална фаза. Не само што многу се случуваат во нашето тело за време на секоја од овие фази, туку и хормоните влијаат на нашата состојба на умот.
Менструација - Вата во куќата
Првиот ден на менструацијата се смета како прв ден од циклусот. Крварењето помеѓу три до седум дена се смета за нормално. Двата хормони прогестерон и естроген почнаа да се намалуваат кратко пред крварењето. Ова значи дека обвивката на матката, изградена во претходниот циклус, се исфрла со менструална крв. Во оваа фаза, фаза на крварење, Вата Доша е особено ефективна. Ракта (нашата крв) и Пита исто така играат улога тука. Но, не ви треба толку детално знаење за да ја искористите оваа фаза идеално за вас
Вата, меѓу другото, му се припишува на нашиот нервен систем. Ако сакаме да го компензираме ова влијание на Вата, добро е ако си дозволиме малку одмор, така да се каже, „смири ги нервите“. За тоа време, фокусот е насочен кон повлекување и релаксација. Слободно одете во кревет рано навечер, прочитајте нешто, направете си масажа на нозете со масло од сусам, намалете им средба со пријателите и, ако е можно, спуштете ја брзината на работа. Пред периодот и во текот на првите неколку дена од периодот, нашите полови хормони се на минимум, серотонинот и естрогенот се намалуваат. Така можете да се чувствувате малку нерасположено и помалку енергично и овие совети имаат многу смисла од научна гледна точка. Одвојте време за себе.
Внимавајте на заземјувањето, затоплувањето храна во фаза пред и за време на менструацијата. Избегнувајте храна што предизвикува гасови, како што се мешунки или суров зеленчук, во големи количини. Јадете ги сите главни оброци топло. Слободно вметнете зачини како ким, анасон, малку ѓумбир и морско оревче во вашата исхрана. Овие препораки се особено точни ако се борите со грчеви.
Фоликуларната фаза - здраво Кафа
Поради ниската концентрација на естроген во првите неколку дена од вашиот период, хормонот FSH (фоликул-стимулирачки хормон) е зголемен. Фоликуло-стимулирачкиот хормон предизвикува некои фоликули (10-12) во јајниците да бидат стимулирани да растат. Јајце клетката се наоѓа во овие фоликули. Ова се случува од првиот ден од менструацијата. Овие фоликули произведуваат естроген, кој потоа дополнително се зголемува и предизвикува поставата на матката да стане подебела.
Во ајурведска смисла, фоликулната фаза се залага за фазата Кафа. Кафа има принцип на стабилност и раст. Што пак се вклопува со фактот дека нашата обвивка на матката "расте" и се развиваат и фоликулите. Премногу кафа воопшто може да доведе до тежина и летаргија. Ако размислиме повторно во ајурведскиот принцип „спротивностите се балансираат едни со други“, тоа значи дека за оваа фаза, на пример, навистина можеме да работиме и да се потиме додека спортуваме. Од физиолошка гледна точка, ова е многу соодветно во оваа фаза. Нашите времиња на опоравување се пократки, подобреното внесување на кислород и имаме поголема толеранција на болка.
Во однос на исхраната, сега е време за малку полесна храна. Ние сакаме да ги храниме нашите тела и во оваа фаза и вие сте добредојдени да ги вметнете сите макронутриенти, но на пример намалете ја количината на жито на вашата чинија и јадете малку повеќе зеленчук. Повисокиот естроген исто така ја подобрува нашата перисталтика и нашето варење е подобро отколку во претходната фаза. Страна салата за ручек или мешунки сега лесно може да се интегрира повторно.
Сега можете да ја користите енергијата на Кафа за структурирање на проекти, можеби за да работите на визии и цели или да студирате на испити, концентрацијата честопати е многу добра во ова време. Поради зголемувањето на естрогенот, многу жени се чувствуваат многу задоволни и се добро расположени во текот на оваа фаза. Па - претпоставувате: Кафа исто така се залага за задоволство.
Овулација - Пита доаѓа
Кога нивото на естроген достигнува одредено ниво, од хипофизата се бара да произведе повеќе лутеинизирачки хормон (LH). Ова на крајот доведува до овулација. Фоликул стана доминантен во фоликуларната фаза, што буквално го пука јајцето во фалопиевата цевка.
Во циклус од 28 дена, овулацијата обично се одвива на 14-тиот ден. Ајурведата се стреми кон циклус од 28 дена. Денес ние велиме дека, сепак, циклусот од 25 до 35 дена се смета за безбеден, што јас лично го сметам за добар. Нашето тело не е часовник и секој е индивидуален, не треба премногу опсесивно да се држиме за еден број. Затоа, слободно бидете смирени во оваа област
Од ајурведска гледна точка, и Пита и Кафа работат во фазата на овулација. Тука, Кафа се залага за раст, плодност и Пита за моќ на дејствување. Womenените се особено привлечни и харизматични во овој момент. Од ајурведска гледна точка, интеракција на двете доши. Од биолошка гледна точка, ова е моментот кога треба да се случи зачнување. Природата дава сè за ова
Лутеална фаза - Вата и Пита се ракуваат
Фоликулот сега станува жолто тело и почнува да произведува хормон прогестерон и, во мали количини, и естроген. Фазата што сега започнува се нарекува лутеална фаза. Нивото на естроген паѓа во споредба со фоликуларната фаза по овулацијата и прогестеронот доминира во нашиот циклус. Во деновите по овулацијата, сè уште можете многу добро да ја користите трансформативната моќ на Пита и да завршите некои проекти што можеби ги започнавте во фазата Кафа.
Што се однесува до исхраната, можете да направите без зачинети или кисели материи во ова време. Во тоа време, можете да продолжите да го интегрирате суровиот зеленчук на ручек, а мешунките се исто така добредојдени да бидат на менито. Сè како и секогаш според индивидуалниот Jartharagni (варење)
Пита и Вата продолжуваат да се мешаат и деновите пред деновите, Вата Доша обично е повторно присутна и може да си дозволите малку повеќе одмор. Ова е дефинитивно наменето по природа. Колку е повисоко нивото на прогестерон, толку побрзо нашата интуиција ни кажува дека можеме да се повлечеме. Бидејќи на овој начин, во случај на бременост, се штити новиот живот. Ако страдате од тешки периоди за време на менструацијата, тоа може да помогне да се избегне отечена храна што е можно повеќе, дури и пред менструација.
Доколку не дојде до бременост, жолтото тело умира околу 12-16 дена по овулацијата, при што нивото на естроген и прогестерон се намалува и се сведува на минимум. За возврат ова предизвикува крварење. Со падот на естрогенот и прогестеронот, FSH повеќе не се потиснува и започнува нов циклус.
Менструалниот циклус и неговите препораки се неверојатно возбудливи и би имало многу повеќе да се пријави, но сето тоа е доста кога ќе го прочитате за прв пат. Затоа, ја преместуваме другата содржина на друг пост на блогот и се надевам дека веќе уживавте во ова знаење и дека ќе можете да понесете нешто со вас за вашиот секојдневен живот.
Морам да кажам, секогаш сум среќен кога откривам колку добро науката и одговара на Ајурведата на толку многу места и Ајурведата ни обезбедува ваков испробан и проверен практичен систем за нашето секојдневие lives
Мал совет: ако ве интересира темата, мојата книга може да биде нешто за вас