Основи на диетата CRON 2020 - Здраво тесто
Содржина:
CRON, или ограничување на калориите со оптимална исхрана, е кратенка за диета или начин на живот развиен од др. Рој Валфорд, професор на УЦЛА и доктор по патологија. Валфорд ги започна своите експерименти во 1960-тите и заедно со Др. Ричард Вајндрух од Универзитетот во Висконсин и Др. Стивен Спиндлер од Универзитетот во Калифорнија заклучи дека ограничувањето на калориите е единствената докажана техника поддржана од истражување што ги продолжува доживотните и „здравите години“. "
Видео на денот
Компоненти
Целта на CRON е да троши помалку калории и да консумира соодветни витамини и минерали во храната. Зеленчукот богат со хранливи состојки ја заменува нискокалоричната храна како обичен шеќер и брашно. Зеленчукот содржи највисоки нивоа на хранливи материи за содржината на калории и заедно со овошјето ги обезбедуваат основните јаглени хидрати потребни. Протеините, идеално со малку маснотии и мононезаситените масти, се внимателно избрани. Откако ќе се подобри квалитетот на диетата, намалувањето на калориите се спроведува полека, идеално во текот на една или две години, препорачува д-р. Волфорд.
придобивки
Д-р Студијата на Валфорд во 1990 година, Проектот за биосфера, открила податоци за поддршка на подобрените биомаркери на стареење, како што се холестерол и крвен притисок. Краткорочните придобивки, како што објавија CRON Dieter Testimonials, се појавуваат за неколку недели и вклучуваат помалку настинки, помалку главоболки, помалку акни, помалку сон и повеќе енергија. Врз основа на емпириски докази од повторени студии за ограничување на калориите, Националниот институт за стареење наведува неколку долгорочни придобивки. Тие вклучуваат намалување на рак, дијабетес, срцеви заболувања и автоимуни болести.
Влијание врз животниот стил
Здружението ЦР забележува дека ограничувањата на калориите понекогаш можат да се мешаат во конвенционалните социјални практики. Бидејќи практичарите на CRON имаат тенденција да јадат поретко и да јадат различни видови храна, ова може да доведе до изолација. Семејни вечери, забави, одмори и излегувања може да бидат потенцијални извори на конфликт. Времето и парите исто така можат да станат понапорни бидејќи е потребно подолго време да се купи и подготви здрава храна, како и дополнителни пари да се потрошат за квалитетна храна и производи.
Можни ризици
Според здружението ЦР, ограничувањето на калориите може да доведе до мноштво негативни несакани ефекти. Физичкиот изглед може да стане непривлечен ако диеталката стане премногу „слаба“. Други негативни несакани ефекти вклучуваат намалена коскена маса; Чувствителност на студ поради намалена телесна маст и телесна температура; Губење на "баласт" со коскени зглобови и непријатност на тврди површини; Глад, желба и зависност од храна; Неправилности во менструалниот циклус со потешка сензација; и губење на силата од намалена мускулна маса.