Основи на Палео-Ди; t - исто така Вторник во камено доба; т се јави

Палео диетата е помалку специфична форма на диета отколку промена во исхраната. Притоа, засегнатите се откажуваат од одредена храна. Тие главно се засноваат на традиционална храна и јадења што веќе биле таму со првиот човечки живот на земјата.

Во диетата Палео, диетата се состои првенствено од овошје, јајца, риба и месо.

Како работи палео диетата

Луѓето кои се одлучуваат за диета Палео се засноваат на претходниот начин на живот на луѓето од праисторијата и каменото доба. Тие јадат само она што природата му го понудила на човекот од почетокот на времето.

Сите намирници кои во својата оригинална форма не постојат - вклучително и ориз или компири - не се дел од диетата Палео. Идејата за оваа диета е дека непреработената храна што е испробана и тестирана илјадници години е поздрава и полесно се вари за човечкиот организам отколку оние храна што се масовно произведени индустриски.

Пуристите кои започнуваат со концептот на диета „Палео“ постојано се откажуваат од кафе, алкохолни пијалоци, млечни производи или таканаречени растенија од ноќни сенки за период од четири недели.

Дозволената и забранета храна во диетата Палео

Оваа форма на диета има различни форми на исхрана. Додека некои луѓе строго се придржуваат до правилата, други планот за диета малку го прилагодуваат на нивниот секојдневен живот.

Во основа, идејата за палео диетата се заснова на високо квалитетна храна што може да се јаде сурова или во голема мера непреработена. Од друга страна, строго се забранети сите видови брза храна, слатки, пулсови и житни култури, шеќер, млечни производи, компири и растителни масти и масла.

Сепак, следната храна е дозволена:

Јајца
месо и риба
зеленчук
Кокосово масло
Авокадо
Семиња и ореви
Овошје и незасладено суво овошје

Како дел од диетата „Палео“, акцентот е ставен на голема количина протеини, околу 130 гр на ден. Рибата и месото се главните извори на протеини. Препорачливо е од страна на развивачите на палео диетата да се придржуваат до овие упатства еден месец.

После тоа, млечните производи, малку шеќер и јаглехидрати може повторно да се консумираат. Подготвените оброци целосно се избегнуваат во палео диетата.

Добрите и лошите страни на диетата со палео

Палео диетата исклучува храна што е потенцијално штетна за здравјето. Како и да е, висококвалитетната храна обично чини повеќе пари отколку брзата храна и копродукцијата. Справувањето со Палео обично вклучува многу готвење сами, што од една страна резултира со здрава исхрана, но може да биде и многу време.

Главните придобивки од диетата базирана на палео вклучуваат:

Научните студии ги докажуваат негативните ефекти на преработената храна, која содржи шеќер или жито, на пример, и што може да предизвика голем број современи цивилизациски болести.
Со оваа диета нема потреба да гладувате, да броите калории или да прифаќате неухранетост.
Разновидноста на овошје, зеленчук, како и месо и риба овозможува избалансиран план на исхрана со вкусни рецепти, во кој уживањето не е занемарено.

Палео диета за вегетаријанци

Палео може да се комбинира со вегетаријански начин на живот само во ограничена мера. Постојат неколку причини за ова. Од една страна, менито палео во голема мера се потпира на храна што содржи риба и месо, од друга страна, многу фанови на палео ги одбиваат мешунките со многу јаглени хидрати и малку протеини.

Во принцип, сепак, ништо не зборува против јадење според правилата на палео диетата како вегетаријанец - но потоа претежно со овошје и зеленчук на менито и без да се откажат од мешунките.

отече

Шинхарл, Корнелија/Илис, Анџелика/Китлер, Мартина: Палео - диета со камено доба »