Основи за преживување каква храна да понесете со вас во дивината

Од Мартин Гебхард. Проверете ја неговата страница „За мене“ и претплатете се на неговиот билтен.

Кој е најбезбеден и најлесен начин за брзо добивање енергија?

Она што не тежи многу и е добро да го понесете со вас на вашата екскурзија за преживување?

Takeе ги разгледам подетално овие прашања и ќе дознаете што припаѓа во вашиот ранец кога ќе тргнете во пустината.

Каква храна треба да достави

Во основа, разновидната диета е дел од урамнотежената исхрана. Само тогаш ќе останете здрави и фит.

Урамнотежената исхрана е важна дури и при прошетка за преживување

Ги содржи сите пет главни групи на храна:

Протеини - млеко и други млечни производи
протеини без млечни производи - како што се риба, мешунки, ореви, јајца и месо
Јаглехидрати - Скробна храна како леб, тестенини, ориз, житарки и компири
Овошје и зеленчук
Маснотии и шеќер

Би било совршено да ги вклучите сите овие точки во вашата исхрана.

Но, тоа не е секогаш можно, особено е тешко кога сте во ситуација на преживување или одите на екскурзија за преживување.

Вие не патувате со автомобил и затоа имате само ограничен простор во вашиот ранец.

Работата за тежината

Покрај тоа, вие сакате не носат тешки работи.

Секој грам повеќе значи поголема потрошувачка на енергија и мора повторно макотрпно да ја снабдите оваа енергија со вашето тело.

Вие сепак сакате подвижен и биди спонтан. Тежок ранец само ве спречува да го сторите тоа.

Сакате да се пробиете низ пустината со буден изглед, со моќ и добро расположение.

Значи, сега треба да ги намалиме главните групи на храна.

И како и да е: тешката храна, како што се конзерви со многу течност, е табу.

Ако ранецот ви е претежок нема да стигнете далеку

Барања за ситуација на преживување

Оптимално, ви треба храна што:

светло е
- Тешката храна како 1 кг компири или конзерви равиоли се табу. За ова, треба да спакувате поразумни работи во вашиот ранец.
многу енергија залихи
- Под енергија главно мислам на храна богата со протеини и јаглехидрати.
Долго издржлив е
- Вашата храна не смее да се расипува за неколку часа како сурово пилешко на 30 степени лето.
добро да се Вари е
- Храната што тешко се вари, како што се зелка, праз, печурки, пиперки, маслинки, краставица и ротквица, останува дома. Дури и нешто што отекува многу, на пример мешунки како грав, е пречка за вашето патување.

За дневно патување (6-10 часа)

Оваа состојба не е проблем, постојат три различни можности.

Хранете се како и секогаш: Ако сакате да го одржите внесот на храна, ќе ви требаат околу 1800 до 2500 калории на ден. Земете што сакате со вас, едноставно немојте да го направите ранецот премногу тежок.

Понесете помалку со вас: Во принцип, исто така е можно да земете само малку со вас за да заштедите тежина. Сендвич со путер, сендвич или сендвич ќе стори. Вашето тело може добро да се справи кога може да јаде помалку. Сепак, проверете дали имате доволно течности.

Земете многу малку со вас: Ако сакате да останете едноставни, земете со вас храна богата со енергија, како што се:

сите видови ореви (купете овде)
Мусли барови, фитнес-барови, моќни ленти, енергетски решетки (купете овде)
Сушено овошје (купете овде)
Енергетски гелови (купете тука)
Изотоничен прав за пијалоци (купете тука)

Ореви и суво овошје

Сè е лесно да се оддалечи, а храната ве снабдува со важни работи јаглехидрати и Протеини.

Енергетските шипки се достапни во секоја аптека или како пакувања на големо од Амазон.

Овие наведени намирници се совршени за секоја прошетка за преживување: голема енергија и лесна за носење.

Дали за 24 часа или 14 дена.

Секогаш носете ореви и решетки со вас.

За 24-часовна екскурзија

И тука сè е во зелено. Сепак, спакувајте го ранецот за да можете уште Замена на храна имаат и ова е поразновидно.

Покрај редовната храна, спакувајте го следново:

Сушено месо (повеќе за ова во мојата статија за суво месо)
Сушена риба (повеќе за ова во мојот напис за исушена риба)
Бисквити (подобро: бисквити со чоколадо)
Овесна каша/мусли

Сушената храна е совршена затоа што е лесна и хранлива.

Сувото месо е совршена храна за преживување

За 7-дневно патување

И тука знаете да јадете како и обично, само обрнете внимание на тоа Тежина на вашата храна.

Ако ви треба околу 1 кг храна секој ден, потребни ви се вкупно 7 кг.

Вашата опрема тогаш треба да тежи не повеќе од 10 кг. Така стигнувате до Вкупна тежина од 17 кг.

17 килограми во ранецот се соодветни за вашето патување. Со тоа веќе имате доволно да носите, затоа не земајте повеќе со вас.

Добрата работа: Вашата тежина опаѓа за еден килограм секој ден.

За еднонеделното патување и подолго

Земете ја препорачаната храна со вас првите неколку дена како да сте на 7-дневна екскурзија. покрај тоа понатаму сува храна, како што се пиперки, кромид, бобинки, овошје, зеленчук, парчиња компири, парчиња јаболка итн.

Исто така е Брашно одличен начин да направите свој леб или тестенини. Сè што ви треба е вода и сол.

Лебот е одличен начин да добиете многу јаглехидрати

Со оваа храна успешно ќе ги покриете првите 7 дена.

Во текот на овие 7 дена треба да се грижите за набавката на храна.

Набавете храна

Вие нема да можете да го избегнете за време на долг престој во пустината, ваша Јадење од природата да се добие.

Не можете да носите толку пакувања и конзерви со вас. Beе биде премногу тешко и нема да можете да понесете основна опрема со вас.

Тоа би било глупаво затоа што ја добивате вашата храна со вашата опрема. И тоа повторно и повторно. Имате само една конзерва равиоли. Нема повторна употреба, како што е случај со риболов прачка, стапица или оружје.

Погледнете ја мојата статија „Опрема за преживување: овие 11 алатки што ви се потребни за да преживеете во дивината“, давам специфични препораки.

Дали сте на истото место: ви треба барем еден сигурен извор на храна, било да е тоа овошје, инсекти или растенија. Кога ќе завршат 7-те дена, вие сте целосно зависни од природата. За оваа ситуација треба да имате барем една или две енергетски решетки како храна за итни случаи.
Дали сте номад што патува низ пустината: Земете со вас каква било храна што ќе ја најдете на вашиот пешачење. Бобинки покрај патот, инсекти или корења на растенија.

Мој совет: во првите неколку часа ќе се грижите за други важни работи. Изградете го вашето засолниште, пронајдете вода и запалете оган. Потоа постепено почнувате да барате храна.

Прво, справете се со вода, засолниште и оган

Јас советувам против тоа

Пакет супи: Држете ги рацете подалеку од нив, бидејќи тие имаат мала хранлива вредност во споредба со другите сушени јадења. Покрај тоа, супите со кесички често содржат додатоци на храна кои јасно ве ослабуваат. Храна богата со енергија не е.
Храна што содржи вода: Ништо од овие не би земал со мене затоа што се премногу тешки. Размислете што е потешко: суви јаболка или свежи јаболка? Конзерва равиоли со сос од домати или тестенини и доматна паста (водата влегува подоцна)?

Што мислите за моите совети? Така го спакувате ранецот?

Дали заборавив нешто важно? Потоа, напиши ми го во коментарите!