Основните правила на сите што можете да јадете диета
Размислете за некомпатибилноста
Како и да е, веќе ја оставате модерната пченица. Ако не можете да толерирате друга храна од рецептите што можете да јадете, заменете ја со истата квалитетна.
Четири недели се што може да се јаде
Јадете рецепти што можете да јадете четири недели. По неколку дена ќе почувствувате дека е добро за вас. И во текот на четирите недели ќе добиете чувство за храна што ве прави витка и среќна.
Немојте да бидете под стрес
Редовно почестете се со програмата за релаксација што можете да јадете. Тоа малку го забавува стресот.
Надомести за невешт дена
Дали си згрешил? Нема проблем, само продолжи. Вечерта NoCarb или појадок NoCarb. Можете да балансирате сè со следниот оброк. Исто така, само со чисти витални супстанции во форма на протеински шејк.
Ве молиме детоксикација
Пијте доволно вода (жешко ако сакате), мешајте си зелени смути и повремено ставајте во алкална бања. Изгребете го јазикот кога ќе ги миете забите наутро.
Три оброци
Изберете појадок, лесен оброк и топол оброк од комплетот за рецепти. Последните две можете да ги јадете за ручек или вечера, во зависност од вашиот вкус. Дефинитивно треба да се вклучи топол оброк, ова спречува желба за храна.
Спорт, секако
Ако сакате да изгубите тежина, мора да се движите. Идеално е наутро на празен стомак надвор на светло. Ако не можете да го направите тоа наутро, само трчајте или колковите навечер. И тоа согорува маснотии.
Не останувај гладен
Подобро да грицкам отколку да гладувам. Можете да грицкате салати и зеленчук како што сакате. Можете безбедно да ги зголемите протеинските делови: повеќе риби, повеќе живина, повеќе млечни производи. Вклучете овошје на оброците, за појадок или како десерт.
Започнете со два дена согорувач на маснотии
Првите два дена треба да консумирате само вода, чај, зеленчук и топла супа. Така, го олеснувате метаболизмот и излегувате од желбата за храна.
Pastокер со тестенини
Тестенините се дозволени. Комбинирајте шпагети, фусили и копродукции со нула (или скоро нула) животинска маст, т.е. со маслиново масло, ракчиња, чили, сос од домати. Ова исто така може да се направи со компири од јакна со многу кварк од билки, со кафеав ориз, обичен ориз или голема чинија полна со овошје. Извлечете го овој џокер два до три пати неделно. Важно: Јаглехидратите треба да бидат со низок гликс.
1-2-3 правило
Јаглехидратите ја запираат загубата на маснотии и, во зависност од гликемискиот индекс, можат да ја поттикнат желбата за храна. Ова е причината зошто важи правилото 1-2-3: За секоја вилушка тестенини има две вилушки риба и три вилушки зеленчук.
Добро дели
Стомакот може да биде исполнет така што мозокот е полн. Најмалку 600 грама се сервираат на чинијата по оброк. Во најголем дел согорувачи на маснотии, т.е. храна што го стимулира енергетскиот метаболизам и обезбедува помалку од 1 kcal на грам.