Останата кожа на желудникот по диета од 35 кг диети и губење на тежината
Остаток на желудник/кожа по диета од
на Фабси »15 ноември 2018 21:46
Здраво дечки,
Изминатите две или три години бев на неделна измамница. Јас паднав од 104 кг на околу 70 кг. Сега следниот проблем: Бидејќи мојата маст мигрираше многу на горниот дел од телото, имав пристоен простор. Сега се борам со преостанат стомак (и малку стрии), иако всушност сум идеална. Јас сум висок 175 сантиметри и во моментов секогаш тежам околу 70 килограми.
Сега сакав да знам дали сте имале искуство со такво нешто и дали имате совети како да се борите против овој „остаток на стомакот“. Би ми било драго.
Еве друга слика за да можете да видите на што мислам:
Одг: остаток на желудник/кожа после диета
на Снег. »15 ноември 2018 22:50 часот
Како прво, честитки, 35 килограми е големо достигнување. Доволно тешко да се издржи толку долго.
Нема тајни совети.
Умерен дефицит на калории, тренинг за сила, доволно протеини, одвојувајќи време.
За 70 килограми на 175 не изгледате многу атлетски, веројатно затоа што некои работи не беа направени правилно за време на диетата (протеини, тренинзи за сила). Сега тренингот за сила со доволно протеини би се исплател во однос на изгледот. Но, како и секогаш, мора да одвоите време и да размислите долгорочно (која е вашата цел за 6 месеци/за една година/за две години) и да постапувате соодветно.
Одг: остаток на желудник/кожа после диета
на дож94 »16 ноември 2018 13:31
Честитки од мене за прифаќањето
Останатиот стомак е исто така доста кожа. барем изгледа вака на сликата (светлото е лошо)
Во спротивно, само ќе продолжите постојано да ги намалувате телесните масти за да се ослободите од нив.
За паметен изглед, можете да го фокусирате и тренингот за сила, веројатно не сакате да завршите момче од 63 килограми без мускули
Дури и ако е малку брат наука. Калории за одржување, режим на гладување од 14/10 или 16/8. Јаглехидрати околу или особено по вежбање
За да ги спакувате мускулите на неа, малку маснотии исчезнуваат во вашата фаза
Кожата е заморна тема и ви треба време/трпеливост
Секојдневно нанесување лосион ќе ја навлажни кожата и ќе ја стимулира циркулацијата на крвта во областа
Може да пробате едно од маслата за бременост против лентите, на пример, што барем многу ми помогна
Пат од маснотии до вклопување
______________
2007 година 148,3 кг
2011 85 кг
2014 103 кг
2016 82 кг
2017 70 кг
2018 75 кг
Кој сака да го направи тоа, останатото е изговор
Одг: остаток на желудник/кожа после диета
на CJoe1978 »16 ноември 2018 18:54
За жал, има многу малку што може да се направи за да се утврди дали кожата целосно се повлекува или делумно останува. Сè што можете да направите е да продолжите да вежбате и да јадете најдобро што можете. Излишната кожа само многу бавно се повлекува и со текот на времето станува малку подобра. Но, веројатно веќе не е многу тесно. Тоа не треба да ве спречува да го сторите тоа.
Повеќе не ми пречи што имам кожни набори (имам многу слични работи со оние што ги имате пред вас).
Напротив, мило ми е што го добив аголот во 2015 година, инаку веројатно веќе ќе имав 160 килограми.
Денес вежбам тегови 4 пати неделно, јадам според потребите за фитнес и имам 82 килограми. Треба да направите и тренинг со тегови или да му дадете многу повеќе бензин. Тогаш вашата оптика повторно значително ќе се подобри. Ова ќе ве направи потешки. Но, ниту тоа не треба да ве спречува.
Одг: остаток на желудник/кожа после диета
на Соја моќност »17 ноември 2018 18:48
35 кила надолу, јако
Во последните 11 години користев 5-6 диети за да ја изгубам "густата кожа" скоро целосно (пред 10-11 години имав 94 килограми на 180 см вкл. Двојна брада, пивски стомак и сл. По 7 години воопшто не вежбање беше во можност да постави конзерва помеѓу градите и стомакот додека седеше).
Проблемот со ова е што веројатно постои негативен „ефект на меморија“ откако ќе имате „вистински“ стомак (исто како што има позитивен ефект на меморија кога сте изгледале добро и по долга пауза повторно со тоа Обука започнува).
Со други зборови: штом имате соодветни перници, тие можат да се вратат многу брзо. поради што веќе не верувам во никакви „измамници“. Ако е апсолутно неопходно, тогаш подобро е да јадете соодветен оброк еднаш неделно (по можност околу тренинг или на ден за тренинг, се разбира), но не за цел ден. Покрај тоа, желбата за соодветни гревови не се намалува ако земете секој Набиен еднаш неделно. особено надвор од фазите на исхрана.
Јас сум на диета повеќе од 4 месеци или јадев практично целосно чисто повеќе од 3 месеци (никогаш не сум направил ништо друго) и сум сува како никогаш порано. Имам само ден еднаш во неделата како денес кога јадам околу три пати повеќе јаглени хидрати од другите денови.
Моите совети ќе бидат приближно формулирани:
- Јаглехидратите секогаш зголемувајте ги неколку месеци (чисти), но во исто време продолжете да правите кардио
- Во фазите на диета, полека (!) Одете надолу со јаглехидратите и доколку е потребно зголемете го кардио, за метаболизмот да не заспие
- Планирајте неколку диети: на места каде изгледа најлошо (стомак) поминува последен
- Амбициозната обука за сила е најважната работа
Целото мое лично мислење и искуство. секое тело е различно.
Среќно и трпеливост !
Одг: остаток на желудник/кожа после диета
на CJoe1978 »18 ноември 2018 07:09
Негативните последици од прекумерната тежина не само што се трајно посиромашен изглед, туку се и трајно нарушено чувство на глад со кое се борам со децении. Ако не обрнете внимание на вашата диета и редовно вежбање на дисциплиниран начин, јо-јо ефектот удира безмилосно.
Затоа, воопшто не сум изненаден што на повеќето дебели луѓе им е толку тешко да останат слаби по диетата. Со нарушено чувство на глад, едноставно е многу тешко, ако не и невозможно, да се одржи овој статус во време кога има храна во изобилство на секој агол. Без добра стратегија за исхрана што се одржува трајно, не сум во можност да останам слаб.
Потребна ви е издржливост и дисциплина на елитен војник за да останете тенки и да се вклопите како дебели. Дисциплината што инаку ја бараат само бодибилдерите во диети за натпреварување или војници во војна стана дневна рутина за мене. Мислам на тоа сериозно и ако не си доволно постојан, не успеваш.
На пример, многу е тешко да се вратите во стариот режим по една фаза со повеќе храна. Понекогаш ми требаат неколку недели да го намалам внесот на калории за само 200 kcal. Радикалните диети резултираат со непосредна желба за прејадување и ако јадете малку повеќе наутро, можеби нема да бидете доволно сити навечер.
Ги гледам резултатите многу добро во моето опкружување. Секој во мојот круг на познаници изгуби многу тежина благодарение на моите совети. Но, на крајот јас сум единствениот кој успеа да го избегне враќањето на јо-јо во голема мера избегнувајќи готови производи со калории и да изгуби маснотии и да гради мускули на контролиран начин.
Затоа, моите совети се: Пронајдете храна/методи за подготовка, како и методи за да се заситите што е можно подобро, да заштедите непотребни калории и сепак да уживате во храната.
Бидете сигурни дека редовно вежбате спорт за издржливост и тренинг со тегови, но дека не се мешате премногу во работата, туку дека го прифаќате како хоби и продолжувате да уживате на тоа на долг рок.
Останете на топката доследно и не застанувајте тука. Дури и ако сте згрешиле или сте го занемариле спортот.