Останете млади Земете 10 години! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Liveивејте подолго - но пред сè останете во форма, здрави и млади подолго: работи со овие совети за спорт и вежбање. Изберете што ви одговара.
Останување млади: Можете да го направите тоа
Во раните триесетти години ние сè уште се чувствуваме бесмртно - но можеби го имавме првото опипување дека младоста некако згаснува. Одеднаш сланината тврдоглаво останува на колковите, а по викенд забавата ни требаат два дена да се регенерираме. Возрасни тропања. Добар момент да се поздравите весело и да промените неколку ситници во вашиот животен стил, така што вашето тело не останува без време. Со нашите совети можете да добиете фит години во животот - три, шест, десет, онолку колку што сакате!
Диета: витамини ве одржуваат здрави
За експертот против стареење проф. Д-р. Кристоф Бамбергер, интернист и ендокринолог (видете го интервјуто подолу), исхраната е клучна врска за годините што треба да се освојат. „Црвено месо секој ден, многу од тоа во колбаси со голема содржина на маснотии: човечкиот организам не е создаден за тоа. И за седечките луѓе во 21 век, оваа форма на исхрана е скоро отровна. “Дебелината (дефинирана како БМИ од 30) е една од главните причини за смрт во Европа и Северна Америка како предизвикувач на кардиоваскуларни болести. Докажан противотров: една порција овошје, четири порции зеленчук и една до две лажички маслиново или ленено масло на ден ќе ве одржат млади.
Останете млади со вежбање
Вежбањето во комбинација со промена на диетата (многу рецепти за вегетаријанци има на fitforfun.de/recipes) водат до здрава тежина на среден рок. Не во смисла на „GNTM“ - критериумите на Хајди Клум имаат тенденција да го скратат животот - но во смисла на добар однос мускулно-масно ткиво и здрав БМИ од околу 25.
Особено важно: држење и став
Во сите модификации на животниот стил што ве одржуваат млади, еден аспект е од суштинско значење: внатрешниот став. Секој што грицка грицкајќи стебленца од морков и ја изнервира својата околина со жалење за вложеното време и тортура пред секоја трчачка сесија се лишува од позитивните ефекти на добрата исхрана и доволно вежбање. Специјалистот против стареење Бамбергер посветува големо внимание на односот кон животот кај неговите пациенти. „Да се погледне смирено и позитивно на сè што ќе наидеме има ефект на продолжување на животот. Студиите и интервјуата со стогодишници го потврдуваат ова. “Значи, џогирање со насмевка и радосно џвакање брокула. Тоа му дава години на животот - и живот на години.
9 години: да останеме млади без да превртуваме
Кога ќе се откажете од пушењето, колку порано, толку подобро. Доказ: Студија на над милион Британки.
Секој што ќе се одрекне од блескавиот стап пред 40-от роденден, му дава на своето тело дополнителни 9 години, до 35 години се дури 10 години. И: по 15 години без цигара, ризикот од срцеви заболувања или мозочни удари е повторно ризик од непушач. Лоша страна: во споредба со непушачите, очекуваното траење на животот е помало во целина, па затоа е најдобро дури и да не се пуши.
2,8 години со чист селски воздух
Дали сепак треба да се преселиме во земјата? Барем во област со мал сообраќај за да се избегнат бучава и токсични емисии? Свеж воздух и мир наместо постојан стрес ја прават психата среќна.
Изгледајте 6 години помладо со пенлив, свеж мирис
Навистина мирисна: розов грејпфрут како фонтана на младоста во козметиката. Туш, крем, спреј - според американскиот истражувач за мирис Алан Хирш, сè работи.
10 години преку добар секс
3 пати неделно е едноставно непобедлив за анти-стареење.
Нанесете крем со часови против брчки навечер? Можете ли да заборавите. Цврста кожа, сјаен тен и многу хормони на среќа ја носат најубавата работа на светот - уште подобро во lovingубовно, стабилно партнерство. Ова го откри шкотскиот невропсихолог Дејвид Викс во истражувањето спроведено на 3.500 Европејци и Американци.
6,4 години: останување млади со стоматолошка заштита
Повеќе хигиена на усната шуплина = помалку пародонтални заболувања = подобро здравје. Истражувачите од Нов Зеланд го потврдуваат ова. Совет: отсега, секогаш користете забен конец кога четкате навечер!