Посен кварк - чудесен лек за градење на мускули - NXTFIT

чудесен

Урдата со малку маснотии е една од најдобрите намирници за ефикасно градење мускули. Кварк има толку идеален нутритивен состав што всушност нема околу него.

  • Калорична вредност 289 kJ
  • Калории 70 kcal
  • Протеин 12 гр
  • Јаглехидрати 4,0 гр
    • од кои шеќер 4,0 гр
  • Маснотии 0,5 гр
    • од кои заситени масни киселини 0,1 гр
  • натриум

    Кои се предностите на урдата со малку маснотии?

    1. Висока содржина на протеини: Постојат околу 30 гр протеини во 250 гр кварк со малку маснотии. 80% од ова е млечен протеин (казеин) и 20% е протеин од сурутка (протеин од сурутка). Ова го прави идеален за покривање на максималната количина на протеини што може да се користи при секој оброк.

    2. Високо квалитетни состојки: Кваркот содржи важни аминокиселини како глутамин, кој го поддржува градењето на мускулите. Исто така, помага да се зголеми силата и се обезбедува добра и брза регенерација на мускулите. Други вредни компоненти на слабиот кварк се високиот процент на калциум, калиум и магнезиум, како и пониските пропорции на цинк.

    Покрај тоа, обезмастениот кварк е релативно нискокалоричен и затоа е погоден и за спортисти во диета без да се грижат за какво било зголемување на телесната тежина.

    3. Евтина цена: 500 гр кварк со малку маснотии се достапни од околу 60 центи. Значи, плаќате нешто повеќе од 1 цент на грам протеини.

    4. Разновиден: Посниот кварк може да се консумира на различни начини: тврд-јадрен кварк јадете го чист или пијте го разреден со вода. Сепак, можете да промешате таканаречени вкусови за да му дадете вкус. Може да се јаде и како јогурт со овошје и зеленчук. Но, постојат и бројни намени како состојка при готвење и печење.

    Кога треба да јадете кварк со малку маснотии?

    Како што веќе споменавме, кваркот има многу голем процент на млечни протеини, кои телото ги користи само бавно, што гарантира дека телото се снабдува со протеини подолго. Спротивно на тоа, понискиот процент на протеин од сурутка може да се апсорбира многу брзо и затоа е побрз достапен на телото. Од оваа причина, препорачливо е да се користи кварк, особено навечер, така што телото ќе се снабдува со хранливи материи преку ноќ, што на крајот придонесува за градење на мускулите.