Останете тенки по диетите Може да ја задржите вашата тежина трајно благодарение на конверзијата на хормоните

Останете витки после диета: благодарение на конверзијата на хормони, може да ја одржувате вашата тежина трајно

14 јули 2016 година - 10:36 часот

диетите

Хормоните го регулираат гладот ​​и ситоста

Всушност, секој што оди на диета не само што сака да изгуби тежина на краток рок, туку исто така сака да ја задржи својата тежина трајно. За многумина, сепак, желбата останува. Бидејќи озлогласениот јо-јо ефект честопати го поништува слабеењето по завршувањето на диетата. Не е невообичаено по диета да тежите повеќе отколку порано: дански истражувачи од Универзитетот во Копенхаген сега открија како можете да го надмудрите вашето тело и трајно да ја одржувате долната тежина: со едноставно репрограмирање на хормоните Истражувачите сега ги објавија своите резултати во специјализираното списание „Европско друштво за ендокринологија“.

За нивната студија, научниците забележале 20 со прекумерна тежина, но инаку здрави луѓе во период од 60 недели. Учесниците на студијата следеа строга диета во текот на првите осум недели. Како резултат, изгубиле во просек 13 проценти од телесната тежина. Следната година, учесниците мораа да следат строг план за јадење за да ја одржат својата тежина. Во исто време, тие морале да ја забележат телесната тежина. Пред и по диетата и на крајот на 60-неделното истражување, испитаниците јаделе оброк со 600 калории. Последователно, беше утврдена концентрацијата на одредени хормони како што се GLP-1, PYY 3-36 или Герлин во крвта. Сите овие се одговорни за контролирање на чувството на глад и ситост.

Вака го избегнувате страшниот јо-јо ефект

Резултат: Сите учесници во студијата ја задржаа својата тежина по диетата во период од една година. Концентрацијата на GLP-1 во крвта се зголеми за 40 проценти веднаш по диетата, а по дополнителни 52 недели за дури 62 проценти во споредба со почетната вредност пред диетата. Цревниот хормон GLP-1 е од централно значење за активирање на чувството на ситост. Концентрацијата во крвта на PYY 3-36 исто така значително се зголеми. Овој цревен хормон има и ефект на потиснување на апетитот. Како што се зголеми концентрацијата на GLP-1 и PYY 3-36, така и на грелинот се намалува. Грелин, познат како хормон на глад, го стимулира апетитот и затоа е антагонист на GLP-1 и PYY 3-36: колку помалку грелин имаме во крвта, толку помалку гладни се чувствуваме.

Ова покажува дека телото се навикнува на помалку калории и соодветно го прилагодува чувството на глад и ситост преку хормоните. Значи, ако успеете да ја одржите вашата тежина најмалку една година по диетата, намалувајќи го внесот на калории, вашето тело ќе ја земе здравата здрава тежина здраво за готово. Вие сте помалку гладни и сити дури и по помали оброци отколку пред диетата. На овој начин можете трајно да ја одржувате вашата (нова) тежина. Значи, да остане силен вреди.