Останете тенок на крстарење; така оди; s; Тестер на брод Матијас Мор
Најважно за мене на крстарење е храната. Се разбира, не сакам да ставам неколку килограми по една недела. Со моите совети ќе останете витки и нема да се плашите во иднина ако стапнете на вагата по патувањето.
Кои хорор приказни слушате од луѓе кои наводно се здебелиле три килограми по една недела аида. Но, што всушност значи тоа во калориите? Три килограми телесни масти одговараат на околу 27,000 kcal. Значи, за една недела требаше да консумирам околу 4000 kcal премногу секој ден. Ако сметам дека моето барање за калории како 35-годишен маж е околу 2500 kcal на ден и нормално не добивам тежина, ќе треба да јадам повеќе од двојно повеќе од вообичаено. И тоа дури и не ми се случува. Зголемување килограми на крстарење една недела е веројатно реално - тоа би било околу 1300 kcal премногу секој ден (одговара на околу четири хамбургери од Мек Доналд).
Јадете онолку колку што сакате во текот на првите неколку дена!
Крстарењето сигурно не е погрешна форма на одмор без која може да се помине. Барем за мене, се случува апетитот да ми се намали во следните денови.
Оставете го нездравиот!
Јадењето вкусно и здраво - никаде не е подобро отколку на крстарење. Бидејќи имам избор што да јадам, едноставно можам да оставам нездрави работи - и сепак да се заситам. Ако јадете многу риба, посно месо, салата и зеленчук, не правите ништо лошо. Потоа само јадете помалку помфрит, тестенини и ориз. Или зошто не ги оставиме придружните садови целосно? Истото важи и за лебот - што за жал е особено тешко за мене.
Јадете во ресторанот со сервис отколку во ресторан со вклучена храна!
Бифеите ве искушуваат да прејадете. Иако - барем по првите неколку дена - одам во бифе само три пати навечер. Еднаш за почеток, еднаш за топла храна и еднаш за десерт. Дури и за десерт, поздравите алтернативи не мора да бидат помалку вкусни. Сладоледот, на пример, е помалку калоричен од мус од чоколадо. Немојте да бидете збунети од мали порции во услужните ресторани. Секој што јадел пет мали јадења во период од два часа, исто така, треба да биде задоволен како добар јаде.
Не јадете ништо што навистина не вреди да се јаде!
Постојат работи кои не се толку вкусни, особено на големите бродови со најголемиот дел од средниот дострел, како што е „Аидас“. На пример, на Аидас, јас воопшто не сум обожавател на попладневниот час на кафе - затоа што тортата е многу неспектакуларна. Ништо не ми недостасува ако не јадам ништо.
Изберете алтернативи со малку маснотии!
За појадок на крстаречки бродови - во зависност од шпедитерската компанија - често има омлети без жолчки, т.е. само направени од белка од јајце - така што поголемиот дел од маснотиите не се пржат. Повеќето од нив сигурно не би го сториле тоа дома - затоа што: каде да ги ставите жолчките?
Оставете ги грицкањата!
Ако одите во барот навечер, навистина не мора да јадете ништо повеќе. Колку и да е вкусно крцкавите кикирики во решетките на Aidas - оставете ги надвор!
Движете се околу бродот!
Најдобро е никогаш да не користите лифт и ќе потрошите дополнителни калории. И потоа изберете кабина на самото дно на бродот - и ќе бидете зафатени да стигнете до палубата на базенот, на пример. Колку е поголем бродот, толку повеќе се движите.
Премести се на брегот!
Една од причините зошто обично добивам малку тежина на крстарење е тоа што обично се движам повеќе во деновите кога одам на брегот отколку во секојдневниот живот. Согорувам повеќе калории шетајќи низ градот отколку да седам пред моето биро дома. Велосипедските тури се одлични и за согорување на неколку дополнителни калории додека се забавувате. Па дури и нешто може да се добие од класичната екскурзија во автобус: таа обично трае цел ден, па дури и ако вклучува оброк, обично јадете помалку отколку на бродот.
Спортува!
Постои фитнес-област на скоро секој брод за крстарење и често се нудат часови за фитнес. Трчањето неколку круга во круг често е исто така можно, се разбира - но тоа не е мојата работа.
Ако ги земете советите до срце, тогаш не треба да изгледа толку лошо по патувањето кога одите по вагата. Не полудувајте, патувањето треба да биде пред се и релаксирачко - а тоа вклучува уживање, а не диета! Потоа можете повторно да јадете Спартан дома.